مات شوی هډوکي د استملاک معنا نه لري. د دې پر ځای د دې نظرونو هڅه وکړئ
کله چی دوی د ټپی د لمړنی درد فتح کړی، ماشومان په سټیټ باندی تیریږی په چټکۍ سره بیرته راوتلی. د مور او پلر لپاره ننګونه دوه ځله راځي: دوی د بیا ځورولو څخه خوندي ساتل، او همدارنګه ډاډ ترلاسه کول چې دوی د دوی ورځ مصرف ته نه لګوي. په هرصورت، دوی لاهم د خپل عارضي محدوديتونو سره، هره ورځ جسماني فعالیت ته اړتیا لري.
لومړی، ستاسو د ماشوم ډاکټر څخه معلومه کړئ کوم ډول فعالیتونه سم دي.
هغه به ستاسو سپارښتنه وکړي چې ستاسو ماشوم چلولو او موټر چلولو څخه مخنیوی وکړي) د پیسو له خطر سره مخ (، او همدارنګه د نورو لوبغاړو یا ځمکو سره د ټکرونو له خطر سره مخ د سپورټ لکه فوټبال او باسکیټبال سره اړیکه ونیسي.
ډیری ماشومان نن د پنروک کاسټ (فایبرګلاس سره د پنروک لینر سره) ترلاسه کوي، کوم چې د هرچا لپاره خورا ډیر آسانه ژوند کوي. دا کولی شي د تشناب، شاور او حتی د تامین پول کې لاړ شي. ستاسو ډاکټر به دا تشریح کړي چې څنګه د کاسټ پاملرنې لپاره څومره غوره دي، آیا دا پلستر یا فایبرګلاس دی. په هر حالت کې، ستاسو ماشوم به د شګو، لرګیو چپسونو او بڼونو پاکولو ته اړتیا ولري تر څو وحشیان له مینځه لاړ نشي.
د ماشومانو لپاره فعالیتونه د هغوی د ارګانونو په مینځ کې
که ستاسو ماشوم د هغې لاس، زخم، لاس، زاویه او اوږه زخم ولري، هغه باید د هغو فعالیتونو څخه خوند واخلي چې په ټيټه بدن باندې تمرکز کوي. هڅه وکړئ:
- په سمه ځمکو کې روانل یا پیدل کول : د نوې تګلارې، پارک، فطري مرکز، یا حتی موزیم ته لاړ شئ؛ نوښت به دغه لاره ډیره زړه پورې کړي. تاسو کولی شئ چې ځینې چلونې لوبې هم وکړئ کله چې تاسو لاړ شئ.
- رقص : د حرکت په کنترول ویډیویي لوبه کې حوصله وکړئ - په پام کې ونیسئ چې که له یوې څخه زیات ماشوم نڅا وي. دا کار به هغه ته زیان ورسوي که چیرې دا د چا په سر کې ټک وکړي!
- تیاری : تر هغه وخته چې کاسټ پنروک دی، دا د ماشوم لپاره یو لوی فعالیت دی. د کیک بورډ کولی شي د لاس څخه د باندې د لاس لپاره مرسته وکړي. د ډاکټر سره د ډوډۍ ورکولو بورډونو او د اوبو سلونو په اړه د مخکې سره وګورئ، که څه هم؛ دوی ممکن د اوسنی حد څخه وي.
- د فوټبال تمرینونه : په داسې حال کې چې ستاسو ماشوم ماشوم ګران کیږي، په داسې حال کې چې د فوټبال تمرین او لوبې احتمال لري، هغه اوس هم کولی شي د فوټبال کولو، تیریدو او ډزو کولو لپاره د خپلو پښو څخه کار واخلي.
- انور ټانګ د فعال موټرو سره: ځینې ټانګونه او لوبې ماشومان ماشومان هڅوي او فعال وي، حتی دننه حتی، او ممکن د ماشومانو لپاره مناسب وي) یا ټیټ؛ د لاندې وګورئ (په یو بوټین یا کاسټ کې.
د ماشومانو لپاره فعالیتونه د هغوی د پښو په منځ کې
که ستاسو د ماشوم زخم د هغه ټیټ بدن سره وي نو هغه ممکن د هغه د ټپي کیدو طبيعت، د بیا رغونې اوسنۍ مرحله، او د کاسټ نوعیت پورې اړه ولري، توره او ځي. بیا بیا، د ډاکټر په اړه مشورې ترلاسه کړئ چې څه شی دی او کله. هغه کیدی شي اجازه ورکړي:
- تیاری ، که کاست پنروک دی
- چلن ، ممکن ممکن د چنګاښ یا پوزې سره. د ځنګلونو سره چلول یو څه تمرین کوي، مګر د لوړ پوړ ځواک پیاوړتیا به وکړي. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم ډیر ګټور شي، دا د لوبې په منځ کې د مداخلې په وړاندې د خنډونو له لارې یو لوبه جوړوي.
- پخوانی نومونه (لکه د Wii یا Kinect په سپورټ سپورټونه)، تر هغه چې دوی د جمپلو اړتیا نلري. د بیلګې په توګه، د بوکس کولو ریښتیا زړه کولی شي یوازې د وسلو د لیږدولو څخه زړه واخلي.
- د باغدارۍ او یا هم د غاښونو کار، لکه په ځمکه کې ناست وي یا په پوزه کې د بوټو اوبه کولو په وخت کې وزن ورکول
- د آرامۍ فعالیتونه چې بشپړ بدن دي، خو ټیټ اثر، لکه باللینډ، بیډمنټن، کوچني ګالف یا عملیات؛ کیدی شي حتی د توپونو کټګوري یا د موټر چلولو لړۍ ته لاړ شي
- یوګا : د "بیا رغاونې" یا "سیټ شوی" یوګا په تمرکز کې د ټولګې یا ویډیو تمرکز وکړئ، یا په خپل ځان باندې یو څه ساده بڼه وکړئ
- د بدن بدن مهارتونه تمرین : په نښه کولو ټیکټونه، په لوبه کې د لوبې کولو یا په نښه کولو بال) په ټول کې کیدای شي د یوې څوکۍ څخه ترسره شي، که اړتیا وي (، د ټیسټ بال یا پورته کولو سره د ریکاټ سره ټیټ کړئ.
- د هنر پروژې چې لوی عضلات پکې ښکیل دي