د ماشومانو ویټامینونه او تجهیزات
والدین اکثرا خپل ماشومان د ګیمامي ویټامینونو لپاره ورکوي ځکه چې دوی د ویټامین یوازینۍ ډول دي چې دوی یې ماشومان اخلي. دا په اسانۍ پوهیدل ولې ولې، ځکه چې ډیری "ګومان" د کینډی په څیر دي. په واقعیت کې، یو ګمیټ ویټامین د "جولی رینچر ستور" ذائق سره جوړ شوی دی.
که څه هم ډیری کوچنیان په حقیقت کې هره ورځ ویټامین ته اړتیا نلري، که ستاسو کار وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د ویټامین او معدن ټول هغه اړتیاوې پوره کوي چې ورته اړتیا لري هغه یې اخلي.
په ساده ډول د ویټامين غوره کول ځکه چې دا یوازې هغه یو دی چې لیږد به یې خورا غوره نظریه نه وي، ځکه کیدی شي حتی هغه غذايي توکي چې هغه ورک نه وي شامل وي.
کله چې اړین وي، ډیری ماشومان کولی شي د ماشومانو د ماشوم څوټینام واخلي، کوم چې باید د ویټامینونو او منرالونو سپارښتنې تادیه ولري چې دوی ورته اړتیا لري، په ګډون د ویټامین A، C، D، K، B ویټامینس، اوسپنې او کیلسیم.
Gummy Vitamins
په پام کې ونیسئ چې نه ټول ملیوټامینین د ویټامینونو او منرالونو یوشان شمیر د نورو په څیر لري. د مثال په توګه، د Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 مختلف ویټامینونه او منرالونه لري، مګر یو څو نورو ملیوټامینس، په ځانګړې توګه د ګیمام ویټامین، یوازې 14 لري.
همدارنګه، په داسې حال کې چې یو معزول ملیوټامین ممکن د ډیرو غذايي موادو لپاره د ورځني ارزښت 100 سلنه ولري، لکه وټامن سی، یو ګیمام ویټینام ممکن یوازې په سلو کې 30 تر 50 سلنې ولري. Gummy vitamins په معمولا کې هیڅ وسپن نلري.
د gummy multivitamins بیلګې په لاندې ډول دي:
- د Clifford Multi-Vitamin + دماغ روغتیا - د امیګا -3 فټس اسیدونه) د کب د تېلو
- Coromega د کوچنيانو لپاره څو څو وي ګيري ميوه
- ډیزن ګومیمیز ملیوټینامين (مختلف حروفونه) - د DHA (د کب د تیلو شامل دي)
- فلټسټون ګومميز او فلیټسټون ستور ګومیزس
- د اوسپنې کلو ګومیمونه
- L 'il کوونکی ګمیټ ویټس
- سمندري هيروونکي ګومميز - د DHA (مچھلي تيل) شامل دي
- A-A-Day Kids سکوبی-ډو! ګومميز
- د A-A-Day Kids جوالی رینچر ګمیمس
- د A-A-Day Kids جولي رنچر سورا ګومیز
- رینو ګیممی ریټ ویټامینز
- Yummi کثیر ویټامین او کانونه لري
ويټامين ډي او کلسيم
ويټامين ډي يو مهم ويټامين دى چې ماشومان د هډوکو قوي هډوکي وده کوي او د هستيوپروزس د ودې څخه لويان ساتي (کمزوري هډوکي چې په اسانۍ سره وي). دا د ماشومانو لپاره د ویټامین ډي بشپړولو سره د ویټامین ډي 400 میګاواټ سره لیریږي که چیرې دوی په خپلو خواړو کې کافی خواړه نه لري چې د ویټامین ډي سره قوي شوي دي
ډیری ماشومان د ویټامین ډي لوړ ډوز ته اړتیا نلري، او AAP سپارښتنه کوي چې هغه څوک چې باید د ویټامین ډي حالت وګورئ (سیرم 25-هایډروکایټینټین ډي او د Parathyroid hormone کچه).
- د فلټسټون ګومميز پلس هډوکي ودانۍ مالتړ) د کلسیم او ویټامين ډي (لري.
- L'il کوکتورس کلسیموم ګیما د ویټامين ډي سره مخ کیږي
- L'il کونکي ویټامین ډي ګمی بیر
- د NBA آل ستوري ویټامین ډي ګمیمس
- رینو ګومی کلیسی-بیر د ویټامين ډي سره
سربیره پردې، یا د ډیرو دودیزو ملیوټامینینونو یا د ویټامین ډي یا کلسیم سره اضافي درملنه، ځینې مور او پلارونه د ملیوټامینونو څخه بهر تغذیه کوي او خپل ماشومان نورو مايعاتو ته ورکوي، په شمول د مچھلی د غوړ اضافي درمل، اضافي ویټامین سی، ریبس، یا انټي آکسډینټونه.
د کب نفتو ګازو
د خوړو درام سپارښتنه کوي چې ماشومان "د مایګا -3 فایټ اسیدونو کې شتمني ولري، لکه سالم، ټیټ او هیرینګ،" ځکه چې د مچھلی غوړ کولی شي د قونریري مرض ناروغۍ مخه ونیسي. ځکه چې ډیری ماشومان دا ډول کب نیسي، او ځینې مور او پالر پدې باور دي چې د مایع غوړ ممکن د دماغ پرمختګ ته وده ورکړي او د نورو ناروغیو مخنیوی کې مرسته وکړي، ډیری یې خپل ماشومان د DHA او EPA سره د مایع 3-3 د کب د مایع لوړ لوړوي.
که څه هم دوی فکر نه کوي چې زیان رسونکي وي، د کوچنيانو د غوړ تغذیه کول یو څه توپیر لري، ځکه چې ټولې څیړنې ښیې چې دوی ګټه لري.
Gummy Vitamins د مچھلی د غوړ سره د هغو والدینو لپاره چې د دوی ماشومان یې اړتیا لري فکر کوي، که څه هم،
- Clifford Multi-Vitamin + دماغ روغتیا - یو څو ویټامینټ چې د اومیګ -3 فایټ اسیدونه پکې شامل دي
- کوروما Omega3 د کوچنيانو لپاره ګرمي ميوه
- ډیزن ګومیمیز ملیوټینامين (مختلف حروفونه) - د DHA شامل دي
- د اوسپنې کوچني ګومميز اوماګا 3 کی
- L'il Critter Omega-3 Gummy Fish
- ښکلا هیروونکي ګومیزس - یو څو څوامین چې DHA پکې شامل دی
- یوممي DHA بیریږي
ويټامين سي ګيميمي
تقريبا ټول ويټامين د ماشومانو لپاره، که چيرې هغوى د خوړو وړ ملىټايټينز يا ګميټ ويټامينز وي، د ويټامين سي شاملولو لپاره به وي. ډیری کوچنيان، آن تر ټولو غوره خوړونکي، د دوی د خوړو څخه پوره ویټامین سی ترلاسه کوي، که څه هم، د ډیری د میوو جوس په یو واحد خدمت کې د ویټامین سي د ورځني اړتیاوو 100٪ لري.
د ماشومانو لپاره د ویټامین سی میګاډیډز څه شی دی؟ که څه هم ځینې مور او پالر د خپلو ماشومانو اضافي وټامن سی ته د سړو لپاره د مخنیوی په توګه فکر کوي، دا متنازع دی او ډیری متخصصین یې سپارښتنه نه کوي.
Gummy vitamins د اضافي ویټامین سی سره په الندې ډول دي:
- د فلټسټون ګومیمس پلس د خوندیتوب مالتړ (اضافي ویټامین سی لري)
- L'il کوونکیان امونګ سی ګمی بیر
- روینو ګمی Chewy C
- یوممي ویټامین سي بیریږي
نور د ګمی سپما
د ماشومانو لپاره نورې درملنې په ګرامه کې داسې بڼه ورکوي چې مور او پلار ممکن خپل ماشومان په فایبر او انټي الیډینډینټ کې شامل کړي:
- L'il کوکونکي د میوو او ویګمی ګمی بیرس (د انټییودیدینټ ویټامین A، C، او E)
- د کوچني ټیم فوټبال فابریک ګیمیزونه
- د Pedia-Lax فابریکه ګازو
- روینو ګمی Veggie-Fruit (د انټیو آکسډینډ ویټامین A، C، او E)
لکه د ویټامین سی، د نورو انټي اییډینډینټونو په څیر، ویټامین A او E، ځینې وختونه ماشومان ته د مور او پلر لخوا د مصونیت جوړونکي په توګه د انتاناتو د مخنیوی او مخنیوی لپاره ورکول کیږي. لکه څنګه چې د ویټامين سی سره، دا یو ثابته ګټه نه ده. همدارنګه، په یاد ولرئ چې ډیری خواړه اوس د ویټامین A، C، او E. سره مضبوط شوي دي.
ډیری ماشومان، په تیره بیا هغه څوک چې میوې او سبزیان نه خوري، احتمال لري چې د هغوی په خوراک کې کافی فائبر ولري . وروستي سپارښتنې دا دي چې ماشومان باید د هر هرو 1000 کیلوګرامو لپاره چې دوی وخوري د 14 ګرامه فایبر خواړه وخوري. هغه کسان چې د ټیټ رییبر غذا سره ډیری وختونه د قبضې او خواږه درد سره ستونزې لري. که چیرې ستاسو ماشومان د لوړې فایبر خواړه خوړلو سره کافی فائبر نه ترلاسه کړي، نو دا ممکن د دې فایبر بشپړ درمل څخه ګټه واخلی.
د ګمیټ ویټامین په اړه نور معلومات
ایا تاسو خپل ماشومان نور ویټامینونه او منرالونه یا نور ضمیمه ورکوئ؟ که دوی دوی ته اړتیا لري، نو یقیني. د مثال په توګه، هغه کوچني ماشومان چې دا ډول غوره ډوډۍ دي چې په بشپړه توګه د ځینې خواړو ګروپونو څخه لیرې کیږي، ممکن یو څو ډایټینین ته اړتیا ولري، هغه ځوانان چې شيدو څښلو ته اړتیا لري ممکن ویټامین ډي او د کلسيم اخته موادو اړتیاو ته اړتیا ولري، او هغه ماشومان چې ډیری وختونه د اضافی فایبر سپماګانو څخه ګټه اخلي .
د ډیری نورو اضافو ګټو ګټه لکه د انټیو اکسیډینټ، د مچھلی غوړ، او اضافي ویټامین سی، لږ واضح دی. ډیری وختونه، که څه هم که ویټامین ماشومان نه ښه کوي احساس کوي، دوی لږترلږه خپل والدین ډاډمن کوي چې دوی د روغتیا ساتلو لپاره اضافي کار کوي.
د gummy vitamins په اړه د پرېکړې پریکړو کولو لپاره، دا هم په پام کې نیسي چې:
- د نورو درملو په څیر، د کوچني ویټامینونو څخه ستاسو د ماشومانو لاسرسي وساتي، له دې کبله دوی د وړاندیز شوي مقدار څخه ډیر نه اخلي او د ویټامین ډیروالی راځي، په ځانګړي ډول کله چې ډیری ګمیټ ویټامین د کینډي په څیر خوند اخلي.
- Gummy vitamins عموما هیڅ معدن نلري او یواځې محدود مقدار لري، کوم چې دوه معدني توکي دي چې ډیری ماشومان هغه ماشومان دي چې په بشپړ ډول اړتیا لري. که ستاسو ماشوم د وسپنې سره ډیری لوړې شتمنې خواړه یا خواړه نه خوري، نو بیا ډاډ ترلاسه کړئ چې ویټامین تاسو ته ورکوي چې ستاسو ماشوم په اوسپنې کې دی. د ځانګړیو کلسیمیم ضمیمه ، لکه ټیم کوچ انټیکد / کلسیمیم ضمیمه، دا به ډیر ګټور وي که ستاسو ماشومان د کلسیم خورا شتمني خواړه ونه خوري یا وڅښوي.
- که څه هم ډیری ګمیټ ویټامین شتون لري چې ادعا کوي ستاسو ماشومان په ګیم کې د میوو او سبزيجاتو پوره خدمت کوي، دوی معمولا هیڅ فایبر نلري. که چیرې دا د میوو او سبزيجاتو عمده سرچینې وي که ستاسو ماشومان ماشومان تر لاسه نشي ترهغه چې دوی نور لوړ فایبر خواړه خوړلي ندي.
- که چیرې تاسو خپل ماشوم له یو ډول څخه اضافي ضمیمه ورکړئ، لکه د کلسیم او د مایع د تیلو ضمیمه، دا ډاډه کړئ چې تاسو د نورو ویټامینونو لکه د وټامن A، C، او D په پرتله دوه برابره نه یاست، کوم چې کولی شي د ډیرو زیاتو او جدي سبب شي اړخيزه اغېزه.
او د خپلو ماشومانو د ویټامین په اړه چې له خپلو ماشومانو سره یې درکوي خبرې وکړئ.
د ګمیټ ویټامین په اړه څه پوهیږئ
پداسې حال کې چې ډیری ماشومان په معمول ډول د بشپړ درملونو اړتیا نلري، کله چې دوی کوي، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ویټامین تاسو ته په حقیقت کې ټول هغه شیان شامل دي چې دوی په خپلو خوړو کې ورک شوي دي. ستاسو ماشومان ممکن د ګمیټ ویټامینونو سره مینه ولري، مګر د خوښې وړ ملٹیټینام ممکن ښه انتخاب وي که چیرې تاسو د ډوډۍ وړ ډوډۍ لرئ چې ډیری لوړې شتمنې خواړه نه خوري.
سرچینې:
د امریکایی اډیډی اډیډی. کلینیکي راپور. د ماشومانو، ماشومانو، او ځوانانو کې د رټونو او ویټامین ډي کموالی مخنیوي. د ماشومانو روغتیا 2008 122: 1142-1152.
د امریکایی اډیډی اډیډی. موږ چیرته ولاړ یو: ویټامینونه. تازه شوي جون 2010.
جینکنز ډي. آیا د کب د تیلو د پایښت لپاره د غذایي وړاندیزونه؟ CMAJ - 17-MAR-2009؛ 180 (6): 633-7
Kliegman: د ماشومانو د ماشومانو نیلسن درسي کتاب، 18 مخ.
مهلانابیس، ډ. انټیوکسیدیدین ویټامین ای او C په ماشومانو او کوچني ماشومانو کې د شدید حاد تنفس انتاناتو سره سم د درملنې په توګه: یو نا منظم کنټرول محاکمه. یورو ج کلین نیټ - 01-می-2006؛ 60 (5): 673-80.
سیترمان، اوشا ډی. ويټامينونه. په بیاکتنه کې د ماشومانو درملنه. 2006؛ 27: 44-55.