مرستندویه برۍ او د شلو پیکو کیدای شي مرسته وکړي
که چیرې تاسو یوازې د زیږون ، ناپاکۍ یا ستاسو ماشوم د لیږلو وروسته لږ وخت ومړئ، تاسو ممکن د سینګ د ننوتلو درد څخه چې تاسو ورسره تجربه لرئ مرسته وکړئ.
په دې غمجنو حالت کې میرمنې کیدای شی د دوی شیدې بیرته راشي او د مخابراتو نشتوالی تجربه کړي. لاندې مرستندویه لارښوونه کیدای شي تاسو سره د دې دورې له لارې په اسانۍ او چټکۍ سره مرسته وکړئ.
حمایوي تفاهمونه او د اوبو لارو بار
مرستندویه چولی وپلورئ. په تیرو وختونو کې، ښځې وهڅول شول چې خپل سین سینونه په سخته سره وپیژني، مګر دا ښایي په حقیقت کې د ډیرو ناخوالو سبب شي او د نفتو لوټولو المل شي. غوره انتخاب د ښه ملاتړ لرونکي چولی دی چې ډیر ملاتړ ورسره کیږي. د سپورت یوه چیرې ممکن ستاسو لپاره په اسانۍ سره آرام وي.
برسېره پردې، هڅه وکړئ چې د سینونو هڅولو مخه ونيسئ. که چیرې تاسو پمپ نه یا د مور په شیدو تغذیه کوئ، نو تاسو کولی شئ د لیږلو له لارې او د هر ډول محرک څخه مخنیوی په چټکۍ سره د تغذیې له الرې ترالسه کړئ. حتی په شاور کې تودوخه اوبه هم کولی شي د بیرته راګرځیدونکي ریل لیک هڅول یا د شيدو تولید هڅول. دلته د مرستې لپاره د محصولاتو شتون شتون لري او په شاور کې د حساس سینسو ساتنه وکړئ، لکه د شاور غال، که تاسو د اوبو فشار ډیر شدید وي.
د آئس پیکو کارول
د آيسک بسته د زعفرانو په لومړيو څو ورځو کې د تنفسي سينې سره د کاپي کولو لپاره غوره دي. ستاسو سینونو ته د سرد پیکو غوښتنلیک ډیری ځانګړتیاوې شتون لري لکه د منجمد ویزو کوچنیو بوټو کارول، د خام واشکرټ په زپپر کڅوړه کې منجمد شوی یا د وړو ټوټو الکولو اضافه کول په زپپر کڅوړه کې د اوبو لپاره د لچک وړ وړ پیک .
د تجارتي آیس پیکس هم کار کوي.
د شونډو ککړ پاڼو پاڼو تطبیق دا د مخابراتو څخه د خلاصولو لپاره یو دوديزه لار ده. جلا کړئ او پاڼي د قابلو له سر څخه واچوئ. هغوی په ریفورم کې وساتئ. ډډونه مات کړئ او پاڼی په چټکۍ سره په سینونو کې د تطبیق څخه دمخه په لاسونو کې کروړ کړئ.
ستاسو نښې مه پوښئ، مګر تاسو کولی شئ د ټولو سینونو پاتې برخه پاڼې وکاروي. هر 30 دقیقې یا مخکې یې بدل کړئ که چیرې دوی په زړه پورې احساس ونه کړي.
درملنه مرسته کولی شي
د درملو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . داسې درمل شته چې د نس ناستې په ماتولو کې اغیزمنه وي، مګر ډیری ډاکټران او قابله د لومړي ځل لپاره د غیر فارمیولوژیکي تخنیکونو هڅه کوي.
ځینې شیدې ښکاره کړئ او پمپ کول کم کړئ
که تاسو ډیر بوخت او احساس کول احساس کوئ، نو دا سمه ده چې لږ شیدې پریږدئ. دا د بشپړتیا احساس د اسانتیا لپاره یوازینۍ لار ده. تر دې چې تاسو د ماشوم د مړینې دمخه د مور د شیدو ورکول یا پمپ کول تاسیس کړي، ممکن تاسو د لاس د بیان له لارې پوره مرستې ترالسه کړئ.
که چیرې تاسو مخکې له دې چې ستاسو د مړینې په وخت کې خواړه وخورئ یا پمپ کول، ستاسو د شيدو عرضه کولو لپاره به دا ډیر ستونزمن وي، مګر دا ممکنه ده. ترټولو غوره لاره دا ده چې ستاسو د پمپ کولو سیشنونه کم کړئ - د بیلګې په توګه، له 30 څخه تر 20 دقیقو پورې کم کړئ. بیا هڅه وکړئ د اوږدې مودې لپاره د پمپ کولو سیشنونو ترمنځ.
هره ورځ، ستاسو د پمپ کولو غونډو په اوږدو کې کم کړئ، او د هغه تر مینځ ډیر وخت ته لاړ شئ. له پنځو څخه تر اوه ورځو وروسته، تاسو شاید یواځې دومره اوږده پمپ ته اړتیا ولرئ ترڅو ستاسو د ناامني څخه خلاص شي.