لیدل کول د نږدې ټولو لپاره د آرامیو د لوبو تخنیک دی. دا په ډیرو شرایطو کې ترسره کیدی شي او خورا لوی احتمال لري چې انفرادي وي، حتی که څه هم دا یو څه دی چې ډیری خلک یې د هغوی تر زېږېدو پورې په آرامۍ یا د ماشوم زېږېدنې په ټولګي کې کورس نه دی تر لاسه کړی.
کله چې موږ د لیدنې په اړه خبرې کوو، ډیری خلک د شیانو په اړه فکر کوي لکه د ځنګل له لارې د تګ د سناریو مطالعې یا ساحل ته ځي چې لرګیو ته غوږ نیسي.
دا د لیدلو تمرین کیدی شي. په هرصورت، کوم څه چې غوره کار کوي معمولا یو څه شخصي دی.
د مثبت تجربو سره اړیکه
ډیری خلک راته وویل چې دوی د یوې نېټې، رخصتۍ، یا د واده په څیر د مثبت تجربو څخه خوند اخلي. دا شخصي لیدل کیدی شي د هغو خلکو لپاره ډیر ګټور وي چې څوک حساس دي یا د لیدلو موندلو ستونزمن وي. ټول باید دا وکړي چې د ذهني انځور لپاره د دوی په ژوند کې د خوشحاله وخت انځورونه راوباسي.
تاسو کولی شئ دا د خپل ملګري لخوا د پیښور په بیا رارسیدو سره ترسره کړئ. ملګري باید په دې ډاډه وي چې ټول هغه تفصیلات شامل کړي چې په حقیقت کې د مور یاد ساتلو کې مرسته وکړي. پدې کې هغه شیان لکه سایټونه، مغزونه، ذوقونه، او غږ شامل دي چېرې چې مناسبه وي. د ټولو حسونو کارول مهم دي. د سینس په کارولو سره د تجربې له لارې ستاسو ملګرتیا کول به د هر څه سره مرسته وکړي چې بیرته ژوند ته راشي او یو خورا روښانه لید رنګ کړي.
د مثالی چاپیریال رامینځته کول
نور خلک د حقیقي ژوند کارولو په لټه کې دي ترڅو ځورول کیږي او د لیدلو لپاره د لیدلو څخه ګټه پورته کړي چې دوی یې غواړي - د بیلګې په توګه، د دوی مثبته زیږون.
دا په اصل کې د ماشوم د زدکړې په ټولګیو کې د شخصي خوښې وړ تخنیک دی.
په آرامۍ ځای کې د ترلاسه کولو له لارې پیل کړئ. بیا یو څو دقیقو مصارفو لپاره چک وګورئ او بیا د زیږون کیسه کیسه پیل کړئ ځکه چې مور غواړي د ماشوم زیږون تجربه کړي. لکه څنګه چې ملګري کیسه کیسه کوي او امیندواره کس دا کیسه تیروي، د هغې بدن د فشار یا فشار لپاره ګوري.
ایا کله چې دوی څه ځانګړي وویل هغه سخت دی؟ که دا هغه څه وي چې تاسو یې کنټرول لرئ کولی شئ د خپل مسایل پالن سره یا د ستاسو ملګري یا د کارمندانو سره د خبرو اترو په توګه د یوې مسلې په توګه وپوښتئ.
د کار کار لیدل
د کار لپاره په مؤثره توګه د لیدلو کارولو بله بله لاره دا ده چې د دې لپاره کار واخلئ چې د بدن اندر دننه روان انځور انځور کړئ. تشریح کول چې په بدن کې روان دي او د دغو انځورونو څخه د آرامۍ وسیلې په توګه کارول هم ګټور دي. د ځینو ښځو لپاره، پوهیږئ چې هغه څه احساس کوي هغه د هغې د رحم افتتاح دی ، او د هغې پروسې عکس ورته ورکوي، کولی شي د هغې آرامۍ او د کار سره مخنیوي کې مرسته وکړي.
یو بهیر چې اکثرا د لیدنې په اساس بحث کیږي، د وارث پرانستل دي. د رحم د خولې هغه څه دي چې د کار په جریان کې د پروسې د اندازې کولو لپاره لیدل کیږي. په هرصورت، ځکه چې دا داخلي او ستونزمن وي کله چې امیندوارۍ ته ورسیږي، تاسو باید په ساده ډول فکر وکړئ چې هغه څه ښکاري او څه وکړي. ځینې وختونه میرمنې غواړي تصور وکړي چې حقیقي جریان څه ډول ښکاري. دا کیدی شي د امیدوارۍ په کتاب کې یا د پوسټر څخه د ماشوم زېږېدنې په ټولګي کې د طبي انځورونو څخه وي.
نور میندې غواړي د یو ماشوم لیدل وکاروي چې د یوې شیبې په څیر راځي او د بهر څخه راځي.
دا په اغیزمنه توګه ښودلی شي چې څنګه سرطان پاکوي) څنګه راټیټوي (او دا څنګه اغیز لري) اغیزمن (. بله بله لاره به د یوې لنډې موخې څخه کار واخلئ، لکه د ګل بودیجې پرانيستل. تاسو شاید یو څوک واورئ چې د کوچني ګلاب باد په اړه خبرې وکړئ او په ورو ورو د ګلونو لیدل تر هغه وخته پورې وخورئ ترڅو چې دا په پای کې خلاص نه وي.
ځینې ښځې به یو ناڅاپي، غیر جانبدار اعتراض غوره کړي. دا کیدای شي عکس وي، یو ځانګړی آرامۍ کارت، یا د کاغذ یو کلک پاڼه - هر هغه کارونه چې کار کوي.
سرچینې:
> میډن K1، میډیلون پی، سینکا ایم، میتسون ایم، جونز ایل. هیپنوس د کار او زیږون پر مهال د درد اداره کولو لپاره. د کوچي ډیټابیس سیس ریور 2016، می 20؛ (5): CD009356. Doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.