ستاسو د قهر احساساتو سره د معاملو لپاره خپل ماشوم صحي لارې زده کړئ.
مايوسۍ او غصب په چټکۍ سره د دفاع، سپکاوي، تیریدلو، او د تودوخې ټکانونو کې بدلون راولی که ستاسو ماشوم د هغه احساساتو سره څنګه معامله ونه کړي.
کله چې بې پاتي پاتې شو، د ماشومتوب تیري، لکه جګړه او چڑول، په اکاډمیکه کې د اکاډمیک ستونزو، د ملګری رد کولو، او د رواني ذهني روغتیا سره تړاو لري.
که ستاسو ماشوم د هغه د رطوبت په وړاندې ستونزې لري، دا پنځه ستراتیژۍ کولی شي د غضب مدیریت مهارتونه زده کړي:
.1 د احساساتو او چلند ترمنځ توپیر
غوسه یو عادي، روغ احساس دی. مګر ډیری ماشومان د غضب احساس او تیری چلند چلند ترمنځ توپیر پوهوي.
خپل ماشوم ته د هغه احساسات لیږلو لپاره درس ورکړئ ، نو هغه کولی شي د خپګان، خپګان، او مایوسي احساس احساس کړي.
ووایه، "دا سمه ده چې غوسه ولرئ مګر دا سم نه دی چې ټپ شي." د هغه سره مرسته وکړئ چې هغه د هغه د کړنو کنترول کې وي کله چې هغه خپه وي.
ځینې وختونه، تیریدونکې چلند د بې شمیره احساساتو احساساتو سره مخ کیږي، لکه غم او شرمونه. د وختونو او د وخت په تیریدو سره د احساساتو په اړه خبرې وکړئ، ستاسو ماشوم به د هغه احساساتو ښه والی ومومي.
2. د ماډل مناسب انفرادي مدیریت مهارتونه
ستاسو د ماشوم ښوولو لپاره غوره لار د غصب سره څنګه معامله ده د دې ښودلو له لارې چې تاسو د خپګان احساساتو سره څنګه معامله کوئ کله چې تاسو غوسه یاست. که ستاسو ماشوم وګورئ تاسو خپل تشناب له السه ورکړئ، هغه به هم ورته کار وکړي. مګر، که هغه ګوري چې تاسو د خپلو احساساتو سره په نرمۍ سره، د ګیلرالر په لاره کې، نو هغه به هم پورته کړي.
که څه هم دا مهمه ده چې ستاسو ماشوم د ځوانو بالغانو ستونزې څخه خوندي وساتئ، دا روغ دی چې وښیي چې تاسو د غضب احساس احساس کوئ. کله چې تاسو ناخوښي احساس کوئ هغه وخت وټاکئ چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې لویان کله کله هم ډیریږي.
دا سمه ده چې ووایم، "زه موټر ته په وړاندې قهر یم چې دوی د سړکونو څخه تیریدو ته اجازه نه ورکوله چې دوی پریږدئ.
مګر زه به ودریږم چې دوی په خوندي توګه تیر شي. "ستاسو احساسات معرفي کول به ستاسو ماشوم د هغه احساساتو په اړه خبرې وکړي.
د خپل چلند مسووليت په غاړه واخلئ کله چې تاسو د خپلو ماشومانو په وړاندې خپل ښايسته له لاسه ورکړئ. بخښنه وغواړئ او په هغه څه بحث وکړئ چې تاسو یې ترسره کړی دی. ووايه، "زه بخښنه غواړم چې تاسو نن ورځ په زنګ ووينم کله چې زه يو څه وو. کله چې زه غوسه وم چې زما غږ پورته کړم، باید د سړې لپاره وګرځم. "
.3 د نافذ قوانینو جوړول
ډیری کورنۍ د غیر رسمی کورنۍ قواعد لري چې د کوم چلند چلند د منلو وړ دی او څه نه وي کله چې غوسه راشي. ځینې کورنۍ په دې فکر نه کوي چې دروازې ځورول کیږي او غږونه پورته کیږي پداسې حال کې چې نورې کورنۍ د داسې چلند لپاره لږ زغم لري.
د لیکلو کورني قواعد جوړ کړئ چې ستاسو توقعات بیان کړئ. د قهر قواعد باید د نورو په وړاندې درناوي چلند وکړي شاوخوا.
د پته ساحې لکه فزیکي برید ، د نوم اخیستلو او د ملکیت ویجاړول ترڅو ستاسو ماشوم پوه شي چې شیان نه شي رامینځته کوي، شیان ماتوي یا په شفاهي یا فزیکي توګه غلا کوي کله چې هغه ګرځي.
.4 د روغتیایي مهارتونو مهارتونه زده کړه
ماشومان باید د دوی د غصب سره د معاملې کولو لپاره مناسبې لارې پیدا کړي. د دې په ځای چې ویل کیږي، "خپل ورور مه وژنه"، تشریح کړئ هغه څه چې کولی شي کله ناامنه وي.
ووایه، "بل ځل، خپل کلمې وکارئ، یا" "کله چې تاسو غوسه یاست نو د هغه څخه وګرځوئ."
تاسو کولی شئ وپوښتئ، "د وژلو پرځای تاسو څه کولی شئ؟" د خپل ماشوم سره د ستراتیژیو په پیژندلو کې مرسته کولو کې مرسته وکړي چې هغه ګټور موندلی. کېدای شي تاسو کولی شئ یو پرسکټ کټ جوړ کړئ چې هغه کولی شي هغه وخت وکاروي کله چې هغه خپه دی.
د هغه توکو سره ډک ډک کړئ کوم چې کولی شي د هغې په آرامۍ کې مرسته وکړي، لکه د رنګ کتاب او کرایون، لوټی چې ښه، یا خوشحاله موسیقي بوټوي. د حواس بوختیا کولی شي د هغې ذهن او د هغه بدن آرام کړي.
د خپل ماشوم سره د مرستې لپاره د وخت په توګه کار واخلئ. هغې ته زده کړه وکړئ چې مخکې له هغې چې ستونزه ورسره مخ شي هغه خپل وخت په ځان کې ساتي. ځان له ځانه لیرې کول او ځان ته د څو دقيقو وخت نیسي کولی شي د هغې د آرامۍ سره مرسته وکړي.
د درس ستونزې - د حل مهارتونه نو ستاسو ماشوم کولی شي پیژني پرته له کومې حملې څخه د ستونزو حل کولی شي. د شخړو د حل لپاره د لارې په اړه خبرې اترې.
5. کله چې ضروري وي د نتایجو وړاندیز وکړئ
خپل ماشوم مثبت پایلې ورکړئ کله چې هغه قواعد ماتوي کله چې هغه د غوږ قواعد او منفی پایلې تعقیبوي. مثبت پایلې، لکه د انعام سیسټم یا د اقتصاد سیسټم نښه کول ، کولی شي ماشوم هڅوي چې د غضب مدیریت مهارتونه کاروي کله چې هغه خپه دی.
که چیرې ستاسو ماشوم په جارحانه توګه سرته ورسیږي نو له فورا پایلو سره سم تعقیب کړئ. اغیزمن پایلې ممکن د وخت څخه بهر، د امتیازاتو ضایع کول ، یا د اضافي کارونو په کولو یا قربانیانو ته د لوبو په کولو سره د جبران ورکول شامل وي.
کله چې اړتیا وي مرسته وغواړئ
د ماشومانو لپاره دا معمول دی چې په وختونو کې د هغوی غوسه اداره کړي. مګر، ستاسو د لارښوونې سره، ستاسو د ماشوم مهارتونه باید وده ومومي.
که ستاسو ماشوم ماشوم د خپل قهر په کنټرول کې تر لاسه کوي، یا د هغه د غضب ستونزو ستونزې ښکاري، مسلکي مرسته وغواړي . یو روزل شوی مسلکی کولی شي د کوم اساسي ذهني روغتیا ستونزې قوي کړي او کولی شي د چلند د مدیریت پالن جوړولو کې مرستې وړاندې کړي .
سرچینې
> کولسین ټی، زفینسو A، مالتی ټ. ایا اخلاقي احساسات په ماشومانو او ځوانانو کې د غصب تیریدونکي اړیکې لرې کوي؟ د تطبیقي پراختیایي ارواپوهنې ژورنال . 2015؛ 41: 1-7.
> لوک ن، بدیملي ک، کینbaz ایم په ځوانانو کې د مینځني مدیریت زده کړه اغیزې د غصب او ځان باور ته د ښودلو مینځل: د رستورانت شوي کنټرول شوي محاکمه. د رواني نرسونو آرشیفونه . 2018؛ 32 (1): 75-81