د خوشبینۍ ګټې د تحقیق په واسطه ډیری وختونه ثابت شوي دي. تمرین کوونکي د ښه روغتیا څخه خوند اخلي او د نسسمو په اوږدو کې د اوږدې مودې زیاتیدل، لږ فشار تجربه کوي، او په ژوند کې نور السته راوړي. په داسې حال کې چې زموږ د شخصیت ځانګړتیاوې زیږون لري، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم په تمه د خوشبین یا نا امیدانه فکر په لور تاثیر کړئ: خوشبینۍ درس ورکول کیدی شي! دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ دا ارزښتناکه ځانګړتیاوې را مینځته کړئ او خوشبیني ماشوم لوړ کړئ:
د اصلاحاتو لوړول
- د دوی تجربې بریالیتوب کې مرسته: ماشومان د بریالیتوب تجربه کولو سره ځان ته درناوي او خوشبینه وده کوي، حتی د ځینو ننګونو سره مخ دي. نو، د ځوانانو پیل کول، اجازه راکړئ چې ستاسو ماشوم ځان لپاره شیان ترسره کړي (له تاسو سره د دوی لپاره د کار کولو پرځای د ملاتړ رول کې)، او د دوی بریالیتوب ومني. د بیلګې په توګه، که څه هم دا ستاسو په برخه کې ډیر کار کوي، کوچني ماشومان اجازه ورکوي چې د کور مسؤلیتونو لکه د جرابونو ترتیبول، د دوی د لوبو ځای، او نور وساتي، او د هغوی هڅې ومني.
- د بریالیتوب لپاره کریډیټ ورکړئ: کله چې ستاسو ماشوم د بریالیتوب سره مخ وي، نو هغوی سره مرسته وکړي چې وګوري دوی څنګه یې مرسته کړې، او دا فعالیتونه د ځواک په توګه لیږدوي. د مثال په توګه، تاسو په خپل ازموینه کې ښه کار کړی. ته رښتیا سمه ده! یا تاسو ډیر چمتو شوي یو سخت کارګر یئ! تاسو اړتیا نلرئ کله چې هغه څه ښه نه وي (ماشومان غلط تعریفونه احساس کړي)، مګر دوی د دوی د خپلو لاسته راوړنو لپاره کریډیټ ځان اغیزمنه جوړوي او خوشبیني سره مرسته کوي.
- د راتلونکي بریالیتوب لپاره وګورئ: کله چې د بریالیتوبونو سره معامله وکړئ، د ماشوم په کومې ځانګړتیاوو تمرکز کول ممکن بریالي کړي، او نور بریالیتوبونه چې د دغو ځانګړنو څخه راشي. د آزموینې د لوړې بېلګې مثال ته بیرته تلل، تاسو ممکن یادونه وکړو چې د قوي کاري اخالقي او استخباراتو چې بریالي ازموینې ته لاړ شي دوی کولی شي د دوی اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن وکولی شئ چې د دوی ځینې موخې راتلونکې کې کیدی شي، آیا دا د محافظت وړ وي یا په کالج کې ښه والی ترسره کیدی شي.
- د اندیښمنۍ ستاینه مه کوئ: د زړه ښه کولو څیړونکی مارٹن سلیګمان باور لري چې یو ماشوم ته ووایه چې هر هغه څه چې دوی یې ترسره کوي خورا ښه دي بلکه د دوی اصلي بریالیتوبونو سره مرسته کوي او د معقول خنډونو سره مخ پاتې دي ماشوم ماشوم په زیان کې راولي، او د خپل ځان تمرکز د ځان تمرکز کوي. او په حقیقت کې دوی د خپګان زیان منونکي کوي! نو د دې بریا تصدیق کول، مګر دا مني چې کله دوی هڅې بریالي نه وي. ماشومان زده کونکي زده کوي چې خالي تشریح کوي.
- اعتبار، مګر پوښتنه: کله چې ستاسو ماشوم ناکامۍ یا منفی حالت سره مخ شي، د خپل ماشوم احساسات باوري کړئ، مګر پوښتنه وکړئ چې دوی کولی شي د خوشبیني پلوه نور شیان وګوري. د مثال په توګه، که یو بل ماشوم نه غواړي دوی سره لوبې وکړي، د دوی د زیان منونکو احساساتو په اړه خبرې وکړي او دوی پریږدي چې خپل ځان څرګند کړي. بیا وپوښتئ چې کوم بل ملګري یې کولی شي دوی سره لوبې وکړي. دا دوی د دوی احساسات (د انکار څخه پرته) پروسی سره مرسته کوي مګر وضعیت په نظر کې نیسي.
- د ناکامۍ په مخ کې بریالیتوب یاد وساتئ: کله چې شیان غلط وي، د خپل ماشوم احساسات ومني، مګر دوی ورسره مرسته کوي چې په نورو بریالیتوبونو باندې تمرکز وکړي، وګورئ چې راتلونکي په راتلونکې کې یا په بیلابیلو حالتونو کې څنګه پرمختګ کولی شي، او حرکت ته دوام ورکړئ. د بیلګې په توګه، زه ګورم چې تاسو په خپلو سکرو کې مایوسه یاست. کیدای شي تاسو د ورځې څخه تېر شئ. تاسو عموما ښه کار کوئ، او زه ډاډه یم چې تاسو به په راتلونکي وخت کې ښه کار وکړو. او بیا په بل فعالیت کې برخه واخلئ، یا د راتلونکي بریالیتوب لپاره تمرین وکړئ.
- د ښه والي لپاره فرصتونه په نظر کې ونیسئ : د خوشبین یو فکر چې مور او پالر یې کولی شي مسله په پام کې ونیسي چیرته چې تمرین کوونکي خپل مسؤولیت په ګوته کوي چېرې چې ناکام دی. پداسې حال کې چې دا د انډول خوشبینه کوي چې بهرني حالتونه وګوري کوم ممکن ممکن د اندیښنې په برخه کې مرسته کړې وي، دا به هم وګوري چې ستاسو ماشوم په راتلونکې کې څه ډول کولی شي په راتلونکي کې څه وکړي. یوازې د دې لپاره چې ستاسو د ماشوم لپاره د ځان پخپله ناستې سیالۍ پر ځای د ښه کولو فرصتونو په لټه کې وي.
- د روشن روښان اړخ وګورئ: خپل ماشوم سره مرسته وکړۍ چې دا په هر حالت کې ښه او بد دی، او په سپک حالت کې د سپینو لینونو د لټولو تمرین کول. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم بهر نه لوبې کوي ځکه چې باران بارد دی، د داخور لوبې مثبتیت وګورئ، یا پروژه کوم چې بریالی شي د مطالعې لپاره د اضافي وخت څخه راشي. حتی یو مات شوی ټیګی کولای شی د ملګرو ملګری لاسلیک کړی. لوبه کولی شي خیر شي، او دا سمه ده، مګر دا یو ښه تمرین دی چې دننه شي.
- د منفي لیبل کار مه اخلئ: د منلو وړ منلو وړ سمه نده، مګر خپل ماشوم د منفي لیبل سره لیږد مه کوئ! ماشومان زموږ د هیلو په وړاندې ژوند کوي، نو که تاسو ووایاست، زموږ جینز جاکس یا لوسی زموږ شرمندوی ماشوم، څه شی کیدی شي مرحله کې یو ډیر دایمي شناخت وي. دا د ځینې مور او پالر په پرتله د ماشوم د ځان مفکورې ته زیان رسوي، او دا هغه چلند چې تاسو یې په پام کې نیسي مرتکب کوي!
- خپل ځان یوه بیلګه جوړه کړئ: ماشومان موږ ته ګوري او موږ ته د ثابت مثالونو په توګه ګوري، آیا موږ دا خوښ یاست. د دې په اړه ښه خبر دا دی چې موږ کولی شو د ترسره کولو له لارې درس وکړو. تمه لرئ چې خوشبیني فکر وکړئ. کله چې تاسو بریالیتوب ترلاسه کړئ، نو دا د غلط بدمرغۍ سره ډډه مه کوئ، مګر خپل کار ته په ښه توګه کریډیټ ورکړئ. کله چې شیان خراب شي نو ځورونه مه کوئ. شیان په نظر کې ونیسئ.
لارښوونې
- لکه څنګه چې تاسو خپل ماشوم خوشبینۍ زده کړه کوله، نو کیدای شي تاسو سره مرسته وکړي که تاسو پوهیږئ چې تاسو خوشبین یا یو نسبست یاست. دا پوښتنی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې دا ارزونه وکړي.
- دا دومره خوشحاله نه دی چې د خوشبینۍ ډیریدونکي شي! زده کړه وکړئ چې څنګه د خوښۍ ډیری وي او تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ لپاره د فکر کولو سټاډډ نمونه کړئ.
- له دې سره مزه وکړئ!