ستاسو د ماشوم تدریس لپاره شخصي حفظ الصحې عادتونه

روغتیا او حفظ الصحه لاس په لاس کې ځي

د مناسبو شخصي حفظ الصحې درسونه د ماشومانو د صحي او پاک ساتلو لپاره مهم دي. دا د ځانګړي ښوونځیو لپاره د ښه حفظ الصحې عملی کولو لپاره مهم دی - په لاس کې مینځل، په ځانګړې توګه - ځکه چې دوی ټولګي په ټولګی کې د یو بل سره نږدې نږدې اړیکه لګوي، د میزونو څخه هرڅه شریکوي، کرایه، کرایونونو ته، جراحیمونو ته.

کله چې ستاسو ټولګي زده کونکي ځوان نسل ته ورسیږي، هاممونون بدلونونه به د غوړ تولید او د بدن بوی رامینځته کړي. دا هغه وخت دی چې تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو تر هغې پورې انتظار نه لرئ چې ښه روغتیا او حفظ الصحې عادلانه کړئ. دلته پنځه اساسي شخصي روغتیا پالنې دي چې ستاسو ماشوم درس ورکړي:

د لاس پاکول

ستاسو ماشوم ته زده کړه چې څنګه خپل لاسونه وینځل شي ممکن د روغتیا او حفظ الصحې تر ټولو مهم عادت وي. د ټولو مختلفو شیانو او سطحو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې هره ورځ اړیکه لرئ. لاسونه مینځل کیږي، پرته له شک پرته، د ناروغیو مخه نیولو او د خپریدو څخه د انملونو مخه ونیسي.

د ځوانو ټولګي زده کونکو سره، تاسو اړینه یاست چې د وخت څخه د وخت په وخت یاد کړئ چې ټوټې ټوټې کړئ او ډش کړئ، یا خپل لاسونه د 2 ثانیو لپاره پرته له صابن لپاره وګرځوئ او دا کار ترسره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم لږترلږه 15 ثانیو لپاره صابون او پلرونه کاروي - له نل سره وتړل ترڅو د اوبو ساتنه وکړي - د ځړولو څخه مخکې.

د ګوتو ښه اداره دا ده چې خپل لاسونه ومینځئ تر څو پورې چې دا د "ښې خوشحالۍ" سندرغاړي کوي.

.2 تنفس او ټوخه کول

ګرمس اوږده او پراخه سفر کوي. تاسو ممکن د حقایقو سره خبرتیا ولرئ چې یو سیزی په ساعت کې 100 میلونو پورې سفر کوي او کولی شي 100000 انیران هوا کې واستوي. څیړنې ښیي چې نخښې او ټوخی په حقیقي توګه 200 ځله د اصلي اټکل څخه مخکې سفر کولی شي.

خپل ماشوم په عادت کې د خپل خوله او پوزې پوښلو ته عادت ورکړئ، یا د لاس د ګوتو په حالت کې که چیرې دوی کافی اندازه نسج نشي کولی.

.3 سترګې، مغز او ناک

ګرمونه په اسانۍ سره په بدن کې د سترګو، پوزې او خولې کې د مغزوی جھلی له لارې انتقال کیږي. خپل ماشوم ته یاد وساتئ چې سترګې پټ نه کړي یا د پوزې اخیستلو لپاره.

.4 د غاښونو پاکوالي

د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان د موټرو مهارتونه لري چې ستاسو د غاښونو برش کولو لپاره ښه دنده ترسره کړي، که څه هم تاسو اوس هم غواړئ تر هغه وخته پورې چټکه بدله واخلئ تر څو چې دوی نږدې 6 یا 7. خپل ماشوم د ضایع کیدو عادت ته والړئ او د ژبی برخی، د ګالیو داخلیدو او د خولی د کټی برخی. د لنډ مهاله ټیکر څخه کار واخلئ چې خپل ماشوم وهڅوئ ترڅو اوږدې برش کړي، لکه یو ساعت ګالاس چې د رنګ شوي ریت څخه ډک شوی.

5. غسل وخت

ډیری میندو او پلار موندلي چې د ماښام غسل د بستر مخکې د ماشوم د آرام کولو غوره لاره ده. د شپې غسل کولی شي د سهار په آسانۍ کې مرسته وکړي. ځینې ​​زده کونکي د واورې غوره کوي، کوم چې کولی شي د بوخته ښوونځي په شپه یا سهار کې ډیر وخت وساتي. باران کولی شي اوبه خوندي کړي.

ډیری ماشومان کولی شي د خپل عمر په شاوخوا کې د شپې په سر وخوري. تاسو ممکن د شیمپوینګ او رینګونو څارنه وغواړئ تر هغه پورې چې هغه د هغې پټه نه وي.

او ډاډه شئ چې د خوندي غسل چټیټ وساتئ تر څو چې په هغه ګړندۍ ماڼۍ کې چې دوی ترسره کیږي مخنیوی وشي.

سرچینې:

_{بوروروبا، ایل، دهندونوګووکرکر، ای، او بوش، JW (2014). د خشونت د اخته کیدو پیښې: د خولې او ټوټې کولو پر مهال [خلاصې]. د سیال میکانیکس ژورنال، 745 ، 537-563. Doi: Doi: 10.1017 / jfm.2014.88}