د ښوونکو د ځوانانو په اړه لارښوونې څنګه د خپل بدن پاملرنه وکړئ
شخصي حفظ الصحې او صحي عادتونه د ژوند مهم مهارتونه دي. او کله چې تاسو فکر کوئ چې ستاسو ځوانان باید پوه شي چې څنګه د ځوان نسل ته رسیدلو سره د هغې بدن او د هغه فکر څنګه ساتي، تاسو شاید حیران وي.
ډیری ځوانان د حفظ الصحې په څانګه کې یو وخت یا بل الرښود لږ لارښوونې ته اړتیا لري. او پداسې حال کې چې دا موضوع د موضوع د لوړولو لپاره ناشونې وي، نو دا مهمه ده چې خپل ځوان د ژوند مهارتونه درس ورکړئ چې هغه یو روغ، مسؤلیت لرونکي بالغ وي.
ولې دا صحي عادتونه د ځوانانو لپاره زده کول مهم دي؟
ځوانان ممکن فکر وکړي چې دا د غاښونو برش کولو لپاره د وخت ضایع کول دي. مګر په ورځ کې دوه ځله د جغرافیه او نورو روغتیا ستونزو مخه نیسي.
یا، ستاسو ځوانان ممکن د تمرین په ارزښت نه ویني. مګر فعال ساتل کیدای شي ستاسو ځوانان فشار سره اداره کړي او د هغې بدن صحتمند وساتي.
دا د ځوانانو لپاره آسانه ده چې د ورځني ژوند تر ټولو مهمې او غیر معمولي دندې وڅیړي او دا د والدین لپاره مساوي دي چې دوی ورته یادونه وکړي چې دوی ولې اهمیت لري.
ستاسو د ځوانانو لپاره چې کله هغه په خپلواک ډول ژوند کوي خوشحاله وي، هغه به پوه شي چې څنګه د هغه بدن روغ او پاک وساتي. دا خورا مهمه ده چې د کورني منظم کارونو په ترسره کولو سره د پاک کور ساتنه څنګه وکړو چې هغه به روغ وساتي.
د ښه حفظ الصحې عادتونه ستاسو ماشوم باید باید ولري
نه یوازې د ښه حفظ الصحې عادتونه بلکې د مسؤلیت لرونکو بالغانو لپاره مهم دي، مګر د یو ځوان د بدن وده کې ډیر مهم دي.
دلته د منظم حفظ الصحې عادلانه لیست دي ستاسو ځوانان باید په دې کې ښکیل وي:
- هره ورځ دوه ځله برش کړئ.
- په ورځ کې یوځل فلس
- هره ورځ یو ځل شاور یا غسل وکړئ.
- خپل وارونه په منظمه توګه وینځئ.
- خپل لاسونه په منظمه توګه وینځئ.
- په منظمه توګه ساتل
- لږ ترلږه خپل ویښتان برش کړئ او باقاعده ویښته کښته کړئ.
- په اونۍ کې یو ځل د دوی ګوتو او تڼۍ کلیک کړئ او کلیک کړئ.
- د هر ډول ټپیانو پاملرنه چې دوی پیښیږي او تر هغه چې دوی روغ شوي وي.
- د شخصي حفظ الصحې تولیدات په سمه توه کارول کئ، په ګډون د deodorant، د ښځینه حفظ الصحې تولیدات، د مخ د اکین پاکوونکي، او داسې نور.
- پاکې جامې وخورئ او هره ورځ د خوندیتوب بدلون بدل کړئ.
که ستاسو ځوانان د چټکۍ سره مخ وي یا ساتونکي ولري، تاسو به د هغه ځانګړي سپارښتنو سره چې باید تعقیب کړي حل کړي.
په ورته ډول، که ستاسو ځوانان د اړیکو لینونو سره مخ شي، نو د پام وړ مهم دی چې د هغه سترګې په پام کې نیولو کې ګامونه واخلي. هغه به د دې ډاډ ترلاسه کولو ته اړتیا ولري چې هغه د خپلو لینونو پاملرنه کوي او د هغه ډاکټرانو لخوا سپارښتنې تعقیب کړي.
صحي عادتونه ستاسو ماشوم باید باید ولري
موږ ټول د امریکایانو او لویانو ترمنځ د موټری د زیاتوالي په اړه خبر راپورونه اوریدلي دي. دا هغه څه نه دي چې باید په روښانه توګه واخستل شي او صحي عادتونه وده وکړي په ځوانۍ کې کولی شي د ژوندانه ښه روغتیا المل شي.
خپل ځوانان سوز څخه لرې او له ملګرو سره یې د ځینې تمریناتو لپاره بهر ته واستوو. ریفریجریټ د صحتمند نمونو سره ذخیره کړئ او د بوی خواړو ته آسانتیا مه ورکوئ کله چې هغه ځوانان په خوله ووهي. دلته ډیر کوچني فعالیتونه شتون لري چې تاسو کولی شئ ډاډه کړئ چې ستاسو ځوانان ممکن ممکن روغ وي.
ډیری وختونه، تاسو کولی شئ د دې بدلونونو هڅولو په اړه خنډ وي. دوی ممکن په فریزر کې د منجمد پیج نشتوالې په پام کې ونیسي کله چې په دې ځای کې خورا بد (طبي او روغتیایي) بدیل وي.
- مناسب مقدار ترلاسه کړئ.
- صحي خواړه وخورئ او د بوی خواړه او سوډان محدود کړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- د فشار د کنترول لپاره صحي ستراتیژیکې پراختیا
- د ټولنیزو تعاملاتو او همداشان په یواځې وخت کې له لطف څخه ګټه واخلئ.
- دماغ د لوست یا لوستلو په واسطه دماغ تمرین کړئ.
د کورنۍ اساسي زده کړه
ستاسو د ځوانانو لپاره مهمه ده چې پوه شئ چې د کور شاوخوا څه شی کولی شي د هغه روغتیا ته پاملرنه وکړي. تاسو نه غواړئ خپل ځوانان یو بالغ وي چې څوک هیڅکله خپل شیټونه یا څوک نلري چې د هغه د پخلنځي څرنګوالي څنګه نه پوهیږي.
خپل ځوانان چې د کورنیو کارونو په ترسره کولو کې ښکیل دي ترلاسه کړئ. د هغې مرحله ګام درک کړئ چې څنګه د خوړلو پخاطر، پخلنځی پاک کړئ، لمنځه وړل وکړئ او کور پاک کړئ.
په ټرک کې خپل کشور ساتل
دا سمه ده چې ښه حفظ الصحې او صحتمند عادتونه په کوچنیو وقفو کې سالنګ کړئ، مګر خپل ځوانان وهڅوئ ترڅو تر ممکن حد پورې معمول ته ودرول شي. که تاسو ته اجازه درکړو چې ډیر اوږدې مودې وپوښتئ دوی بد ناوړه عادت ته وده ورکوي او هغه ښه عادتونه له لاسه ورکړي چې تاسو یې زده کړي.
که ستاسو ځوانان په جدي توګه د حفظ الصحې مسلو سره مبارزه وکړي، د ډاکټر ټاکل وخت ټاکي. یو ځوان چې د شاور یا هغه څوک چې د هغه د بدن لپاره پاملرنه نه کوي، ممکن د ځینې ذهني روغتیا یا فزیکي روغتیا مسلې ولري چې باید ورته ځواب ووايي.
سرچینې
> د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی مرکزونه: د غاښونو پاکوالي.
> د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه: سترګې پټ ساتئ.
> KidsHealth.org: د پاکوالي اساسات.