15 او زاړه کشور، د موخو او چلند لپاره هلو ځلو موخه د والدین تمه کولی شي
عمر 15 معمولا هغه مهال وي کله چې ځوانان د لویانو په څیر نور شي او د ماشومانو په څیر لږ وي. د ځینو والدینو لپاره، دا لیږد ممکن ستونزمن وي. د نورو لپاره، زیاتو مسوولیت یو ښه راغلی بدلون دی.
د خپل ماشوم د خواړو او تغذيې څارنه وکړئ
ډیری 15 کلنان د خپلو ملګرو سره ډیر وخت مصرفوي. د دې معنا دا ده چې دا د کورنۍ منظم منظم خواړه لري سخت دي.
دا ممکن دا وي چې ستاسو ځوانان د خپلو ملګرو سره تیزه خواړه ونیسي. ستاسو د ځوانو ملګري هم کولی شي د هغې د خواړو عادتونو باندې نور تاثیرات ولري. ښایي هغه غواړي سبزیجات وي ځکه چې ملګري یې غوښه نه خوري. او یا کیدای شي هغه د کم کارب خواړه وخوري، ځکه چې ملګري یې وايي چې دا غوره ده چې د ډوډۍ څخه ډډه وشي.
دا مهمه ده چې ستاسو ځوانان خواړه وخوري. اجازه راکړئ چې خپل ځانونه غوره کړي خو روغې خواړه خدمت کوي. دا یو داسې وخت دی چې ډیری ځوانان د بدن انځور انځورونه او ځینې وختونه تجربه کوي، دا د کرایټ ډایټ یا د خوړو د عادتونو کې لوی بدلون راځي.
د ښه نیک خوب نیولو هڅول
ډیری 15 کلنان په بوختیا کې بوخت دي. او ډیری یې ټینګار کوي چې د ډیرو خپلواکیو په توګه د ناوخته کیدو په توګه ناوخته پاتې کیدل.
خو د خوب څخه محروم کول د ستاسو د زیږیدونکو ځوانانو له ډیری ستونزو سره مخامخ کیدی شي. د فزیکي روغتیا ستونزې، د رواني روغتیا مسلې، او اکادمیکې مبارزې شاید د خوب له نشتوالي څخه ډډه وکړي.
د خوندیتوب مسلې هم یو ستونزمن کېدلی شي که ستاسو ځوانه قوي سترګو ونه کړي.
د صحي ستراتیژیو رامینځته کول چې ستاسو ځوانان وهڅوي څو ډیرې آرامۍ ترلاسه کړي. د بیلګې په توګه، په یوه ټاکلی وخت کې د خپل ځوان سمارټ فون څخه لرې په هره شپه لکه د ماسپښین 9 بجې د سکرین وخت وخت کیدی شي لوی دلیل وي چې ځوانان ډیر ناوخت پاتې وي او د ښوونځي لپاره وخت ته ځي.
د تمرین تمرین ته هڅونه
پنځلس کلن ځوانان کیدی شي د ودې چارټ په اوږدو کې وي. ځینې یې د بالغ عمر او وزن ته رسیږي، مګر نور د تګ راتګ اوږد لاره لري. د ځوانو ځوانانو اندازه نده، نو د صحي فزیکي فعالیت د ودې لپاره اړینه ده.
که ستاسو ځوانان ورزشي لوبې وکړي، هغه ممکن پوره تجربه ترلاسه کړي. مګر، که سپورټونه د هغې شیان نه وي، نو د هغه د فزیکي فعالیت په موندلو کې د هغه د مرستې لپاره خورا مهم دی.
بلکه د هغې په پرتله د باسکیټبال لپاره هڅه وکړئ او یا ټینګار وکړئ چې هغه د کریسټیک هیواد ټیم سره یو ځای شي، د هغه سره د هغه څه پیدا کولو کې مرسته وکړي چې رښتیا یې کول. د ورځنۍ تګ یا موټرسینګ په سواری کې، سفر کول، یا تیاری کولی شي هغه فعالیتونه وي چې هغه د ټیم په سپورټ کې ډیر ځای لري.
د رول طرزالعمل د ژوندانه فعاله ژوند او خپل ځوانان چې ستاسو سره په فعالیتونو کې ښکیل دي ترلاسه کړئ. د یوې کورنۍ په توګه پیدل سفر وکړئ یا ستاسو په ټولنه کې یو نوی تمرین کونکي طبقې ته لاره ومومئ.
د فشار د اداره کولو لپاره خپل کشور درس کړئ
ډیری 15 کلنان د پخوا په پرتله د ډیرو فشارونو تجربه کوي. دوديزه ګڼه ډیری وخت یوه مسله ده. اکادمیک فشار زیاتوي. او ډیری ځوانان د راتلونکي په اړه اندیښمن دي.
پرځای د خپلو ځوانانو اصرار وکړئ، "آرام کړئ،" یا "اندیښنه پریږدئ،" د فشار د مدیریت ستراتیژیو ته لارښوونه وکړئ چې کولی شي د پاتې پاتې ژوند لپاره کار واخلي. مراقبت، یوګا، تمرین، د ملګروملتونو سره خبرې کول، او هغه طریقه بدلول چې د فشار په اړه فکر کوي یوازې یو څو ستراتیژۍ دي چې کولی شي د هغې احساسات اداره کړي.
مقررات مقرر کړئ او د پایلو له لارې تعقیب کړئ
ډیری 15 کلنان ټینګار کوي چې دوی هر څه پېژني. دوی غواړي د لویانو ټول امتیازات ولري، مګر دوی عموما د مسولیت مسولیت په غاړه نلري.
مقررات مقرر کړئ چې ستاسو د ځوانو نجونو د خوندي کولو کې به مرسته وکړي. یو مناسب کرفیو جوړ کړئ ، د برقیاتو محدودیتونه ټاکئ، او د کارونو تفریح وکړئ.
کله چې ستاسو ځوانان وښیي هغه کولی شي ستاسو د قواعدو په تعقیب مسؤلیت ولري، هغه ته اجازه ورکوي چې نور ازادی ولري. کله چې هغه قواعد ماتوي، دروغ، یا ستاسو د اعتماد څخه سرغړونه کوي، حاکمیت پیاوړی کوي.
د 15 کلونو لپاره اغیزمن پایلې معمولا د امتیازاتو له لاسه ورکول شامل دي. د خپل سمارټ فونټ څخه لرې کړئ، هغه ورته د خپلو ملګرو لیدلو څخه زمینه برابره کړئ، یا کله چې اړتیا وي د لیپ ټاپ کار محدود کړئ.