تاسو باید د فعاله لوبې او کوچني ماشومانو په اړه پوه شئ
ځینې وختونه زما په اند فکر کونکي د جادو واک لري. سپوږمکۍ چې تاسو ته یې د هټۍ په وسیله ستاسو څخه لیرې کوي. Wiggle ځواک چې دوی یې د سړک لپاره د تومولر شاټ او بولټ له مینځه وړلو توان ورکوي. او اجازه راکړئ چې مکڑی انسان د غرونو کولو وړتیا په څیر وساتي چې د دوی لپاره د سترګو په خولې کې د کتاب کتاب اندازه کول ممکن شي. دا ټول، کله ناکله میوه کول، واقعا معمولا معمول دی.
په واقعیت کې، تاسو غواړئ چې ستاسو سپکونکي په حلقو کې چلولو، کود، او بدوالی کولو) ریښتیا! (.
د ماشومانو د ماهرانو د کارپوهانو په وینا، نو بزګران باید په یوه وخت کې له یو ساعت څخه زیات غیر فعال نه وي (مګر که دوی ویده نشي). دا پدې مانا ده چې تاسو به د وقف څخه خوند واخلئ کله چې ستاسو کوچني یو د کارتونو سره ډډه کول یا د میل آرڈر لیست کې مخونو مخونه بدلول چې هغه یې پام واخیست، تاسو غواړئ چې هغه وهڅوئ چې یو ساعت وروسته له هغه چې مصرف شوی و . په عموما، دا کومه ستونزه نه ده، ځکه چې د پرمختګ په دې مرحله کې ممکن امکان ونلري چې د څو دقیقو څخه زیات د ستاسو د ډگر پاملرنه وساتئ.
نو پداسې حال کې چې ډیر لږ یا لږ دوام لرونکي پرمختګ دواړه دواړه ښه دي او د کوچنيانو لپاره نا مناسب دي، نو تاسو حیران یاست چې ستاسو د ماشوم پراختیا لپاره کوم فعالیتونه غوره دي. د فعالیتونو ډولونه به په لویه توګه ستاسو د ماشوم ګټو پورې تړاو ولري، په دې وخت کې د هغه ډیری موټرو مهارتونه ، او ستاسو د آرامۍ زون څخه ځکه چې دا ځینې وختونه کیدای شي سخت وي ترڅو لږ څه اجازه ورنکړي چې د وړیا خطر او خطر سره مخ شي.
ماهرین د فعاله لوبې لپاره دوه عمومي لارښوونې وړاندې کوي د 12 میاشتو او 36 میاشتو ترمنځ:
- هره ورځ لږترلږه د 30 دقیقې جوړ شوي لوبې چمتو کړئ
- هره ورځ لږ تر لږه 60 دقیقې د وړیا لوبې وخت (غیر منظم فزیکي فعالیت) اجازه ورکړئ
جوړ شوی د وخت وخت
جوړښت شوي فزيکي فعاليتونه کله ناکله د بالغ تر مشرۍ لاندې فعاليتونو په نامه يادېږي.
کله چې تاسو خپل ماشوم زده کړه کوله د هغه وخت په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې د موټرسینګ لینځل یا ځغلول یا سوځول. که ستاسو ماشوم ماشوم فزیکي درملنه ترلاسه کړي، هغه فعالیتونه چې د خپل معالج سره کار کوي ممکن هم د لوبې وخت جوړ شي.
تاسو کولی شئ هغه رسمی ټولګی هم شامل کړئ چې ستاسو ماشوم یې په نوم ثبت کړی دی. پداسى حال کې چې د کوچني پرمختګ لپاره طبقې ضروري نه وي، د کوچنيانو لپاره ځینې غوره اختیارونه شتون لري، په شمول:
- تیاری
- نڅا
- جمناسټیسټ
- سکتینټ
په پام کې ونیسئ چې ستاسو ماشوم شاید ډیر ځوان وي چې د منظم تنظیم ټیم کې برخه واخلي. د 3 کالو کوچني ماشومان ډیری وختونه د موازي لوبې موډل کې دي او ممکن د ټیم رسمي لوبې لکه فوټبال او ټ ټیټ نه پوهیږي.
وړیا لوبه
د ډیری بچیانو لپاره، غیر منظم فزیکي فعالیت د دوی ورځ ډیریږي. پداسى حال کې چې هغه ستاسو شتون او کله ناکله متقابل عمل هرکلى کوي، ستاسو ماشوم به ډير امکان ولري چې تاسو له ځان څخه خوند واخلئ. ټډر کولی شي ځان ته د حیرانتیا وړ اوږد پړاونو لپاره ځانونه په زړه پورې کړنې ترسره کړي لکه د سوز څخه سیالۍ د مینځنۍ سیټ ته یا ستاسو په باغ کې د راکټونو سره په میز کې یو کپ ډک کړئ. فکر مه کوئ چې تاسو باید د دې لوبو لپاره "اضافه" ته په ګام کې ګام واخلئ. هغه د خپل چاپیریال او د هغې د بدن په اړه زده کړه کوي او تر هغه چې چې هغه خوشاله او خوندي وي، تاسو کولی شئ یوازې هغه پرېږدئ.
البته، ډیری وختونه شتون لري کله چې ستاسو کوچنيان وغواړي او تاسو ته اړتیا لري ترڅو د دوی خورا مهم وخت جوړ کړي. ځینې وړاندیزونه:
- ساده ورځني توکي په سټاټونو کې بدل کړئ. لمونځ، تکیا، کپ، او نور شیان چې د کور شاوخوا ګرځي د خالص جادو جادوګرانو ته دي.
- د څو مهمو فعالیتونو د سامان آلاتو کې پانګونه وکړئ. د لوبو پر مخ د سوکالي او پیاوړي کولو په وخت کې د ځینو انرژیو کارولو کې مرسته کولو کې خورا ښه لاره ده. یو پیاوړي ریت او د اوبو میز یا د کدلي پول به ماشومان کوچني فعالیت فعال کړي پداسې حال کې چې د بهر څخه خوند اخلي. او البته، یو شمیر بالونه تل تل ویجاړ شوي دي.
- هغه پارک ته واچوئ. دا به ستونزمن وي چې تاسو یو ګوټ ګوټ وګورئ او ځینې وخت یې وځورئ لکه څنګه چې هغه تجهیزات لري، مګر د ځینو اصلي سایټونو د خوندیتوب قواعدو سره سم تاسو کولی شئ سم وخت تضمین کړئ.