1 -
د کار مرحله او د درد سره څرنګه مقابلهډیری خلک د دوی شمیره د زیږون لپاره د زیږون یو لامل ګڼي. ډیری ډیری وختونه نږدې نژدې دویمه برخه ده. دا کار ډیر مهم دی چې د کار په پیل کې د حملې دمخه د حمل په وخت کې د درد او ویره دواړو ته ځواب ووایي.
تر دې وخته پورې، د زیږون ډیری زیاتو ټولګیو په واقعیت کې د درد په اړه خبرې نه وې کړې. دوی د ناکرارۍ، فشار، ناامنه کیدو په اړه خبرې وکړې، مګر هیڅکله درد نه کوي. تاسو غواړئ د ماشوم زېږېدونکی ښوونکی پیدا کړئ کوم چې ورته ورته ورته ویل کیږي او په مستقیم ډول یې په دې اړه بحث کوي. د کار ځینې برخې ناامنه دي، مګر ځینې یې د ډیرو ښځو لپاره دردناک دي. تاسو به فشار احساس کړئ او د نورمال کار برخه به یې وخورئ .
راځئ چې د کار په درد کې د درد ځینې لاملونه وګورو. دقیقې په اړه فکر وکړئ او څه فکر کوئ کله چې تاسو څوک واورئ، "د کار په درد کې څه درد کوي؟"
تاسو ممکن په سمه توګه د ککړتیا فکر وکړئ. کنګلونه کولی شي په کار کې د درد سبب شي، مګر راځئ چې دا په ژور کې یو څه نور وګورو. کنترول د رحم د عضلاتو د تناسب له امله رامینځ ته کیږي. کله چې عضلات کار کوي هغه سخت او بالقوه چې تاسو اوږدې مودې ته ستړئ، د کار کولو عضلات لرئ، د لیټیک اسید جوړیدل ممکن ناشونې وي، او همدارنګه عمومي فشار.
نمونې کنترولونه
جامې ونیسئ او دا د خپل ګوتو او ګوښه کونکي تر مینځ ونیسئ. ساعت ساعت وګورئ او د جامو پنۍ لږترلږه شپیتو ساعتو کې د دغو دوو ګوتو تر منځ بند کړئ. لمړی لس ثانوي خراب ندی. بیا یو تاکتیک ممکن وده ومومي. تاسو شاید د دیرش ثانیو څخه د سوځیدنې احساس احساس کړئ. لکه څنګه چې ستاسو په ساعت کې پنځه څلویښت ثانوي تګ راتګ کوي، تاسو ممکن هیله لرې چې تاسو واقعا د اوږدې مودې لپاره هلته هلته پاته کیږئ ځکه چې درد ستاسو د لاس پورته کولو لپاره پیل کیږي. آو، په پای کې، د شپیتو ثانیو پای.
پداسې حال کې چې د جامو پنول پرانستل او بندول پداسې حال کې چې د عضلاتو له الرې تیریږي یوه ساده ساده نسخه ده، تاسو د هغه څه انځور چې د کارګر عضلات یې تر السه کوي.
د کار په درد کې سرچینې
چیرته چې د کار بهیر په بهیر کې درد راشي؟ فشار؟ یقینا، ماشوم شاوخوا ګرځي او د رحم د خلاصولو کې د مرستې لپاره فشار راوړي.
ستاسو هډوکي خپريږي او د بدن نورې برخې د ماشوم لپاره د لارې څخه تېرېږي. دا ټول په کار کې د احتمالي درد سرچینې دي. که څه هم هر څوک به دا ډول درد د دوی په کار کې تجربه نه کړي.
ځینې پروسیجرونه کیدای شي تاسو ته درد یا ناڅاپي سبب شي. د بیلګې په توګه، د اندامین امتحان لپاره یا په څیر څارنه کېدای شي، دا ستاسو درد کې زیاتوالی راولي.
دماغی دماغی درد
د خپل فکر په اړه مه هېروئ هو، تاسو څنګه فکر کوئ او احساس کولی شي په کار کې ستاسو د درد کچه اغیزمنه کړي. که تاسو سخت یا ډار یاست نو تاسو به ډیر درد ولرئ. موږ دا یو ځل بیا په یوه تیورۍ کې ګورئ چې د "ویر - ټینانس-درد" په نامه یادیږي.
د "درملو - درد - درد" دوره کې موږ ګورو چې کله تاسو په درد کې یاست او ویره لرئ ځکه چې تاسو ویره لرئ، ستاسو د درد کچه لوړه کوي. بیا دا د درد په اړه د ځان د پیژندلو پیشنګاه کیږي. ستاسو د ډار درد ډیر، ستاسو درد ډیر درد دی. نو موږ هڅه کوو ترڅو دا چریک په هرڅه چې موږ یې کولی شو مات کړئ.
دا یو لوی سوال ته راوړي. موږ د ډار او درد چټک ماتولو لپاره څه کولی شو؟ ایا موږ داسې وسایل لرو چې په اغیزمنه توګه د درد سره معامله وکړي؟
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو لا دمخه ډیر وسایل لرئ چې تاسو په کار کې د درد سره د معاملو لپاره کارولی شئ؟
د دې په اړه فکر وکړه. کله چې تاسو په درد کې یاست نو څه څه کوئ؟
هغه کارونه چې تاسو یې په درد کې یاست:
- رڼا
- غواړی غواړی
- ویده یې کړه
- غسل واخلئ
- مساج ترلاسه کړئ
- درمل واخلئ
- فشار استعمال کړئ (د کاغذ لپاره د ګوتو د ګوتو پرې کولو په څیر.)
- ژوره تنفس کولی شي آرام شي
- څوک
- پورته کیږدئ / لاړ شئ او ښکته کړئ
آیا تاسو کولی شئ دا کار په کار کې ترسره کړئ؟ تاسو باور لرئ چې کولی شئ! ځینې یې د نورو په پرتله غوره دي، او د هغې برخه یو ساده انتخاب دی. د دې برخې برخه به تاسو پورې اړه ولري چې د کار فطرت تاسو ته درکړی دی. په هرصورت، هر څوک به د کار لپاره کارولو لپاره ځینې وسایل ولري. د زیږون یو غوره ټولګی به ستاسو سره د درد سره د مرستې لپاره د ټولو لارو موندلو کې مرسته وکړي، په شمول د درملو او اپیډولر انستیکیا کارول شامل دي .