د مختلفو پوستونو کارول د کار درد درد سره مرسته کوي

1 -

د روغتون په راجستر کې د میز پرمهال

د عکسونو دغه سلسله د یو واحد کار څخه ده. عکسونه عجيب، خام او شخصي دي. زه له دې کورنۍ څخه لیدنه کوم چې د دې مور او پلار سره یې د مور د لابراتوارونو په څیر یو بل سره مرسته کوي چې په کار کې ډیری پوستونه کاروي. تبصرې عموما په عمومي پوستونو کې دي، او نه یې کار. هغه څه چې زه یې شریکوم، د تجربو د یوځای کولو په اړه به وي چې ما د ډوډۍ، د ماشوم زیږیدونکی ښوونکی او مور درلوده. زما موخه دا ده چې تاسو ته وښایئ چې تاسو په مؤثره توګه د کار او زیږون په برخه کې د ځای کیدلو حرکت او څرنګوالي ښایي.

یو شی چې ډیرې میندې یې خبرې کوي د روغتون یا د زېږېدنې مرکز ته څومره ستونزمن دی . کله چې دوی په پای کې د موټر څخه راځي، دوی خوشحاله شوي ترڅو په آزاده توګه حرکت وکړي. نو کله چې دوی د نوم لیکنې میز کې ودروي، دوی ډیری وختونه د هر څه په پرتله ډیرې ګوتې احساسوي. په دې عکس کې تاسو لیدلای شئ چې پلار یې په نښه کوي او د کاغذ کارکونکي ډکوي، پداسې حال کې چې مور او ډبل سره یوځای کار کوي ترڅو د مور سره ډیر آرامۍ کې مرسته وکړي. دلته هغه د روغتون د میز څخه د ځان سره د بار بار په توګه کاروي ترڅو خپل ځان ته د وړتیا وړتیا ورکړي. د شورا د آرامۍ اقدامات کوي.

2 -

په کار کې د هالونو چلول

په کار کې د هالونو چلن کولی شي په ښه توګه احساس وکړي. یو دلیل دا دی چې تاسو په خپل خونه کې محدود نه یاست، بل ځله کله کله تاسو اړتیا لرئ چې له ځای څخه ترلاسه کړئ. A بیځای کیدل دا ډیری وخت په روغتون یا د زېږېدنې مرکز کې د لاسلیک کولو وروسته قضیه ده. تاسو شاید د ویلچیر وړاندیز وکړئ، مګر که تاسو غوره یاست نو تاسو هم کولی شئ ځان ته لاړ شئ. دا ممکن وي چې تاسو د خپل مسلک سره یا ستاسو د روغتون په دوره کې مخکې له دې چې ستاسو د زېږېدنې پالن کې پوښښ شي بحث وکړئ.

که تاسو د خپلې کوټې څخه بهر شاوخوا ګرځي نو تاسو د خپلو پښو پوښلو لپاره جرابونه یا ټوپونه راوړوئ. په یاد ولرئ، روغتونونه د ګرمي چاپیریال دي. تاسو باید داسې پلان هم ولرئ چې یو څه راوړو چې په پوښ ​​کې پټ کړئ، لکه د شاء په څیر. که تاسو نه غواړئ یا نه غواړئ چې د خپل جام څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ د دویم روغتون روغتون ګوندې وکارولئ چې بیرته سترګې پټې کړئ ترڅو ستاسې د پلې پټولو لپاره.

ستاسو ملګري ساتل او د هالونو چلولو په وخت کې ستاسو سره د تبلیغاتو ساتل خورا غوره دي. دا تاسو ملاتړ او اضافي اسانتیا درکوي کله چې تاسو د انقباضاتو لپاره ولرئ، او تاسو به انقباض ولري. که تاسو د IV لین ته ګوته نیسي، ستاسو د مالتړ ټیم کولی شي تاسو سره مرسته قطب کړي.

3 -

د کار لپاره په یوه بستر کې وهل

دا د امریکایانو میرمنو لپاره د کار په کارولو کې یو له هغو عامو ځایونو څخه دی. ځینې ​​وختونه دوی د کار کوټې ته ننوځي او غوښتنه کیږي چې د چټک اندامین امتحان او د جنین یو څه څارنه ترلاسه کړي او دوی د بستر څخه تر هغه پورې چې دوی یې زېږېدلی دی نه ځي. که دا دا نده چې د کار لپاره ستاسو پلان څه دی، یاد وساتئ چې یو څوک ولري چې تاسو ځان ته د یادولو لپاره یادونه وکړه. دا ممکنه ده، حتی د جنډر څارنه او نور پروسیجرونه چې ممکن یو عام وي چیرې چې تاسو ولادت ولرئ. ستاسو محکمه یا د کار نرس کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د نورو شیانو لکه څارونکي او IV سره د ښه کولو لپاره غوره شي.

4 -

د شا او خوا باندی تکرار کول

دا د یادولو لپاره خورا مهم دی، حتی که تاسو په بست کې پاتې کیږئ، حتی تاسو ته ډیری ځایونه شتون لري. د هغو کسانو څخه چې ډیری وختي د آرامۍ پیدا کوي د بست په شا او خوا باندې تڼۍ کول او د بستر شاته مخ دي. خو شاګرد تر هغه ځایه چې ناامنه وي او په هغې باندې ډډه کوي. دا یو مرستندویه شخص ستاسو مخ ته لاسرسی رسه د تاسو سره خبرې کولی شي او د ګوتو په څیر خبرې او یو کس ستاسو د پوټکی باندی غوږ نیسي یا ستاسو پوټکي ښایسته جامې کاروي.

5 -

په بستر کې تړل او ځړول

تاسو کولی شئ د بستر په څیر چې تاسو په فرش کې ولاړ شئ د بډو لپاره کار واخلئ. د بستر بدن ټوټې کړئ او ټول بستر لوړ کړئ لکه څنګه چې ستاسو د لوړوالی لپاره آرام وي. تاسو کولی شئ په بستره کې ډیر یا لږ تر لږه لږ وزن واخلئ، پدې اړه چې ستاسو د ککړتیا سره د کار په برخه کې تاسو ته ښه احساس راځي. دا اجازه ورکوي چې د اسانتیا تدابیر ته لاسرسی ومومي او ستاسو د بدن نیمایي برخه آزادی ته حرکت ورکړي. یوه بیلګه کیدای شي ستاسو د هډوکو د ککړتیا په وخت کې ودرول شي.

6 -

د کار لپاره د اوبو تیوب کې ځای کیدل

د کار په کارولو سره د اوبو کارول د درد درد د حیرانتیا بڼه ده، یوازې د اپیډول اینستیکیا ته . په اوبو کې د وزن نشتوالی په واقع کې ښه کار کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې آرام کولو او تمرکز باندې تمرکز وکړئ، نه ستاسو د بدن وزن یا نور شيان چې تاسو په کار کې نه یاست ښه به یې په نظر کې ونیول شي. پداسې حال کې چې ټول تاسیسات به د تیو په څیر ښه نه وي، حتی د شاور اوبه هم د کار کولو درد سره د مبارزې لپاره د وسیله په حیث ګټور وي.

7 -

په ټیوب کې ټوټې کول یا ټکان کول

ټیوب د غاښونو او ویستلو لپاره هم ښه دی. یو له ګټو څخه دا دی چې تاسو د اوبو د خوشبینۍ له کبله ځان ځان ساتلو ته اندیښنه نلرئ.

8 -

د زیږون بال سره د ټیوبونو ټکول

د زیږون باله په کار کې خورا نرمه وسیله ده . دلته تاسو لیدلای شئ چې دا د مور لپاره د کڅوړې په توګه د ټیو په وخت کې د ځنډولو لپاره کارول کیږي. دا هغه ته اجازه ورکوي چې لوړ پوړ پریږدي پداسې حال کې چې د اوبو په قرارداد کې یې د هغې معاینه آرام کوي. دلته د هغې ډزې د هغې ټیټ شاته په اوبو کې د اضافې آرامۍ لپاره اچوي.

9 -

د اسکواټ بار سره ځای کول

دا سمه ده، لکه څنګه چې کار پرمخ روان دی، دا واقعیا په حقیقت کې تغذیه کیدی شي. دومره ساده چې د ځان ساتلو لپاره ساده وي کیدای شي په رښتیا سره تغذیه شي. په بستر کې د سټیټ بار ځای کېدای شي په ریښتیا هم ګټور وي، حتی که چیرې یوازې د لیډ کولو یا ساتلو لپاره وي. دا به هم ګټوره وي که چیرې تاسو بیرته ایستلی شئ، د خپلو پښو د تمویل کولو لپاره.

10 -

د اسکواټ بار سره ډډه کول

د سټیټ بار د ډیزاین پر مهال ستاسو وزن ساتل شوی ډیزاین شوی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ماڼۍ وتړئ، پداسې حال کې چې نرمه بستری ستاسو په لاندې ساتل کیږي. د سټیټ بار تاسو ته یو څه درکوي چې ساتنه وکړي، او لاهم یو خوندي سرحد برابروي. ستاسو د ملاتړ ټیم کولی شي پدې برخه کې ستاسو په دواړو خواو کې وي.

11 -

د زیږون لپاره د سیمی ساتل

د زیږون په وخت کې، د اصلي زیږون لپاره یو شمیر پوستونه غوره کیدی شي. دا ممکن هغه درمل پورې تړاو ولري چې تاسو یې ټاکلي وي، یا د ماشوم موقف، یا که تاسو او ستاسو ملګري غواړئ چې ماشوم "پکڑو" کې مرسته وکړي . دا تاسو ته اجازه درکوي چې د عکس سره سره یا بې له دې. تاسو کولی شئ د خپل بدن بدن پورته کولو لپاره کار واخلئ، یا د بست د شا څخه کار واخلئ، دا همدای شي د بستر بیرته راټولولو یا ستاسو د بدن بدن ټیټ کولو لپاره تکیاوو لرې کولو سمه وي.

12 -

پوستکي د پوستکي وروسته پوستکي

یوځل چې ستاسو ماشوم زیږیدلی وي، په بستر باندې بیرته ستنه کول معمولا د تاسو د مرستې لپاره آسانه لاره ده چې ستاسو ماشوم پوستکي پوستکي ونیسي ، کوم چې ستاسو دواړو لپاره ګټور دي. بیرته راټولول ستاسو ماشوم ته ستاسو د سینونو ترمنځ په آرامۍ سره آرامۍ ته اجازه ورکوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې تاسو با ثباته او آرامۍ احساس کړئ پداسې حال کې چې ماشوم ساتي او د هغې په اړه اندیښنه نلري. دا د مور د شیدو د پیل کولو لپاره یو ښه موقف هم دی، دا حالت په واقعیت کې د شیدې شیدې د مور د شیدو ورکول دي. ستاسو قابله یا ډاکټر کولی شي لاهم هغه څه وکړي چې دوی یې د پلاسنټا سره پای ته رسولو ته اړتیا لري، په داسې حال کې چې تاسو او ستاسو د ماشوم بانډ. ستاسو ملګري کولی شي ستاسو سره د بستر لاس لاندې وساتي (او بیرته پورته شي که دوی حرکت وکړي) تاسو ته ډیر آرام او آرام وي.

د زیږیدلو زیږونیزو عکسونو لپاره د سوری کورمان عکس العمل ته مننه.

_{سرچینې:}

_{Cluett ER، Burns E. په کار او زیږون کې په اوبو کې ویجاړول. د سیسټمیکې کتنې 2008، کوډ ډیټابیس ډیټابیس. آرٹ. شميره: CD000111. DoI: 10.1002 / 14651858.CD000111.pub3}

_{د کار پرمختګ پرمختګ لاسوند. سیمکن، پی او انتا، ر. ویل - بلیلوی؛ دوه ټوټه.}