کومې درملنې د امیندوارۍ قبضې ته رسیدلی شي؟
د امیندوارۍ قبضه یوه عامه ستونزه ده. په ډیرو مواردو کې، د حمل حملې د امیندوارۍ پورې اړوند هورمونول بدلونونو سره رامینځ ته کیږي. د حمل حملې کیدای شي د رحم په نتیجه کې د انتن یا ریټیم فشار فشار راولي.
د امیندوارۍ لومړنی توقیف
د حمل حملې کیدای شي په ځانګړي ډول د لومړی ټیمستر په جریان کې عام وي. د امیدوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې، ښځې د هرمونډ په کچه د زیاتوالي تجربه کوي چې پروګیسسټون ورته ویل کیږي.
د پروګیسسټون د کچو بدلونونه کیدای شي هغه اندازه ورو ورو کړي چې خوراک یې د هاضمي حوزې له لارې تېرېږي او په پایله کې د قبضې خطر زیاتوي.
د طبیعي درملنو سره د امیندوارۍ اخته کول
دلته د امیندواري قبضې څخه د خلاصولو لپاره د طبیعي درملنو وروسته د ساینس په اړه یو نظر دی:
1) فایبر
د اوسني ګیسټروترینولوژیکو راپورونو د 2004 څیړنې بیاکتنې سره سم، فایبر کیدای شي د امیندواري قبضې په درملنه کې اغیزمن وي. د امیندوارۍ اړوند اړوند قبضه کې د شته څیړنو تنظیم کول، د بیاکتنې لیکوالان وموندل چې د ریشې د زیاتوالي لپاره د خوړو یا اضافه کارولو کارول د قبضې راحت وړاندیز کوي.
د فایبر دوه ډوله ډولونه شتون لري: ناشونی ریشیر (کوم چې پوټکي بلکې ورکوي او دوی ته اسانه کوي آسانه کوي) او فایبر حل کړي (کوم چې په اوبو کې مینځل کیږي او په حیاتونو کې د جیل په څیر مادي بڼه لري). څرنګه چې ناشونی ریشیر کیدای شي د امیندواري قبضې په درملنه کې خورا ګټور وي، د ناشونی فایبر لرونکو خواړو لکه د ټولې غله جات، میوه، سبزیان، د غنمو زنګونه او فلاشي شوي ستاسې زیاتوالی په پام کې ونیسئ.
کله چې دا د فایبر ضمیمه غوره کولو لپاره راځي، ځینې فایبر سرچینې ممکن په ځانګړې توګه اغیزمن وي. د 2001 کال په سیسټم کې د سیسټمیکه بیاکتنې په کوټ ډیټابیس کې خپره شوي راپور کې، د بیلګې په توګه، د ساینس پوهانو یادونه وکړه چې د سپرې یا غنمو ریبر لرونکي سپکۍ د حاملۍ قبضې کمولو احتمال درلود.
پداسې حال کې چې د مشهور ریبراک اخته درملنه لکه Metamucil® د psyllium husk درلودونکی دی، د امیندواري قبضې لپاره د psyllium huskum د مصؤنیت او اغیزمنتوب په اړه لږ معلومات پیژندل شوي.
د غوټۍ او ګاز خطر خطر کمولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د وروستي فایبر زیاتوالی ورو ورو. د لوړې فایبر غذايي موادو په تعقیب کله چې ډیرې اوبه څښل خورا مهم دي. خلک د لوټین څخه پاک خوراکی توکی باید د ګلوټین څخه پاک خواړه لکه د نسوور وریجی، فلایډس، ګلوټین پاک اطمینان، کوینیا، دالیل یا امراانت وګوری.
2) سننا
په 2004 کې د اوسني ګیسټروترینولوژیکي راپورونو څیړنې بیاکتنه کې، لیکونکو یادونه وکړه چې سننا کیدای شي د امیندواري قبضې درملنه هم وکړي. هغه نبات چی په اضافی توکی او چای کی پیدا کیږی، سننا د انترراینونون (هغه مرکبات چې د قوي زغملوونکي په توګه کار کوي) لري.
سنینا کیدی شي د ډیرو اړخیزو تاثیراتو سبب شي لکه د شدید زیان او غصب. برسېره پردې، د سینه باید د زړه د شرایطو او هضم اخته کسانو (د الوتونکو رنځونو او د کرن ناروغۍ په ګډون) له خوا مخنیوی وشي. د حاملۍ قبضې لپاره سنینا څخه دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د امیندوارۍ د نیولو لپاره جریان
ځینې څیړنې ښیې چې ځینې خاص جریان (لکه د کاکرارا سګراډا، تالبب او الوتونکو) کولی شي د قبضې د کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، اوس مهال د څیړنو نشتوالی د امیندواري قبضو سره د میرمنو په اړه د دې جریانو مصونیت او اغیزې دي.
د امیندوارۍ لپاره طبیعي درملنې کارول
د امیندوارۍ په جریان کې د اضافي درملونو محافظت محدود محدوديت له امله، دا ډیر زر دی چې د امیندواري تجهیزاتو لپاره د هبلۍ بشپړ درمل سپارښتنه وکړي.
امیدواره میرمنې هم کولی شي په منظم ډول تمرین کولو او د اوبو ډیرې څښلو له الرې د قبضې په وړاندې د ساتنې څخه ساتنه وکړي. د امیندواري قبضې درملنه په خوندي او اغیزمنه توګه د درملنې لپاره، دا مهمه ده چې تاسو د طبیعي درملونو څخه دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د ځان درملنه او له معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډول ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
> بارون ت، رامیرز بی، رچرټر جی ای. "د امیندوارۍ په جریان کې د نس ناستې د ناروغیو اخته." این انټر میډ. 1993 مارچ 1؛ 118 (5): 366-75.
> د Derbyshire E، Davies J، Costarelli V، Dettmar P. "غذا، فزیکي انستیتیوت او د امیندوارۍ په جریان کې او وروسته د کنترول زیاتوالي." د مور ماشوم ماشوم. 2006 جولی؛ 2 (3): 127-34.
> جییل ډیل، جین ګ. "په امیندوارۍ کې د کنترول د درملنې مداخلې." د کوینډي ډیټابیس سیسټ 2001؛ (2): CD001142.
> د شکر او هضم ملي ملي انسټیټیوټ او د کډوالو ناروغۍ. "قبضه". د NIH خپرونې شمیره 07-2754. جولای 2007.
> رئیس CM. "د امیندوارۍ اړوند اړوندې نیولو". د نصاب ګسټروینولول Rep. 2004 اکتوبر، 6 (5): 402-4.