د هغه چا په اړه چې تاسو وغواړئ، د امیدوارۍ پرمهال فشار یا هم د پیسو او زیږون لپاره د خطر خطر ثابت دی یا دا یو معتبر افسانه ده چې فشار د امیندوارۍ له لاسه ورکولو سره تړاو لري. حقیقت په منځ کې بل ځای دی.
کولی شي د امیدواری په جریان کې تاوتریخوالی لامل شي؟
د پخوانیو میرمنو کیسې د حملې پرمهال د بد حالت په اړه خرابې پایلې لري، مګر د هغې په اند فشار د امیدوارۍ پر مهال فشار به ماشوم په حقیقي ساینس کې اغیزمنه وي.
په لسګونو څیړنو د امیندوارۍ په جریان کې د لوړ فشار فشار او د پایلو خطر د ماشوم څخه د روغتیا او د زده کړې د ستونزو ستونزې ته رسیدلی، مګر څیړونکي په بشپړه توګه موافقه نه کوي چې د پایلو معنی لري.
پس منظر
د حملې د ضایع کیدو لامل د مطالعې او فشار فشار ارزونه خورا سخته ده. په اصل کې، هرڅوک د ورځې په ورځ کې ځینې فشارونه احساسوي. داسې ښکاري چې د انسان حالت یوه برخه وي. او هرڅوک چې په بل ډول فشار راوړي پروسې کوي. یو شخص ته یو کوچنی تنفس کیدای شي په بل کې د اعصابو ماتولو سبب وي.
په حمل کې، دا هم سمه ده. هر امیندواره میرمنې لږترلږه د حمل په جریان کې لږ څه اندیښنه لري، ایا دا د حمل په اړه یا د نورو ژوند فکتورونو په اړه ده. ځینې یې اندیښمن دي. دا تر ډیره حده د وخت له پیل راهیسې روانه ده، او تر اوسه هم د امیندوارۍ میرمنو ډیری صحتمنو ماشومانو ته زیږیدلي دي.
کله چې تاسو د امیندوارۍ د ضایع کې د فکتور په توګه د فشار په اړه خبرې پیل کوئ نو بیرته سترګې په لار دي او پای ته ورسیږئ چې تاسو بې اعتباره یاست ځکه چې تاسو ډیر ټینګار کاوه - کوم چې کولی شي پخپل ځان تورن کړي، په ځانګړې توګه د غیرقانوني پیښو کې .
دا د نورو خلکو لپاره هم دا کار آسانه دی او دا چې دا تاثیر نه لرئ چې تاسو به یوازې "د آرام کولو او شیانو پیرودلو لپاره یاد وساتئ." البته، د اندیښنو مخه نیولو په اړه اندیښنه کې اضافي فشار ته الر هواروي.
نظرونه
نظريات په سمه توګه توپير لري چې ولې د اميندوارۍ پر مهال فشار فشار اغيزه کوي، مګر د هورمون شاوخوا يو څه مرکز چې د کورټيسول په نامه يادېږي.
Cortisol د خلکو احساساتو احساس کوي چې زور لري. ځینې لوړوالی د امیندوارۍ په جریان کې عادی حالت لري مګر د منځنۍ کچې پورته پورته لوړوالی د پیسو سره تړاو لري. ځینې ساینس پوهان پدې باور دي چې دا پورته کیورتیسول کولی شي د پلاسيټا څخه تېر شي او د پرمختګ سره مداخله وکړي.
د 2008 کال په څیړنه کې، څیړونکو د امیندوارۍ په جریان کې د فشار په اړه د 12 عامې عمومي روغتیا پوښتنلیک (GHQ) اداره کړه چې ښځې د لوړ کچې راپور ورکولو راپور ښیي چې د منځنۍ کچې فشار سره د ښځو په پرتله د ولادت زیږون خطر 80٪. د نورو فکتورونو سره سمون، لکه د مور عمر یا د روغتیا خطر عوامل، پایلې نه دي بدل کړي.
سربیره پردې، د 2006 یوې څېړنې شواهد موندلي چې د سینټیسول کچه د منځني عمر څخه پورته د امیدوارۍ لپاره لوړه شوې وه، د معلولینو د زیږیدنې خطر زیاتوي، لکه د مفکورې وروسته په لومړیو دریو اونیو کې. د 2002 کال څیړنې د ډیپلوماټ سره هم د ښځو په وړاندې د زیان منلو لپاره د خطر فکټور په توګه پیژندل کیده چې بیا یې د معتبر پیښو درلودل .
د ابتکارم زیږیدنې لیدل، چې د نوی زیږون د ماشومانو د ضایع لپاره د خطر فکتور دی، د 2003 کال څېړنې 1،962 ښځینه معاینه کړې او موندلي چې هغه کسان چې د اندیښنې لوړه شمیرې راپورته کړې د احتمالي کارګرانو او راتلونکی زیږون تجربه لري.
نور مطالعې پخوا مخکې موندنې درلودې چې د فشار زیږیدلو لپاره د خطر فاکتور او د زیږیدنې ټیټه وزن په توګه ، د فشار پایلې د فشار کچې او وختونو سره توپیر لري. د 2003 کال بیاکتنې موندلې چې د حمل په لومړیو وختونو کې فشار د احتمالي اشغال سره تړاو درلود.
د Cortisol کچه یو داسې طریقه ده چې فشار یې په توپیرونو کې رول درلودلای شي. په نورو کې د مدافعتي سیسټم فعالیت باندې د فشار تاثیر شامل دي، پداسې حال کې چې ځینې نور کولی شي په دماغ کې د نیورټرمانټیم کچې ته پام وکړي.
د فشار او متفرقۍ ترمنځ د اړیکو پر وړاندې شواهد
د حمل په جریان کې د فشار په لټه کې هر زده کونکی د پیسو سره د اړیکو شواهد موندلی.
د 1998 یوې څیړنې په هغو ښځو کې کوم خطر نشته چې د سینټیسولول او فشار سره تړلې نور هارمونول مارکرونه لوړ کړي.
د 2003 کال بلې څیړنې موندلې چې ښځې په لومړنۍ حملې کې د لوړې فشار راپور ورکوي کله چې یوازې فشار ته پام وکړو، مګر د څیړنې په نتیجه کې میرمنې د فشار الندې ښځې د سګرټ او میرابګانا په څیر نشه یي توکو کاروي، کوم چې خطر وي د بې توپیره فکتورونه په خپلواک ډول.
په دې ذهنونو کې د دې مطالعاتو سره، یو څوک کولی شي د امیدوارۍ د فشار او ناپاکۍ ترمنځ دقیق اړیکه په بشپړ ډول نه پوهیږي یا منل شوي.
چیرته چې دا کار کوي
اوس مهال، هیڅوک نشو کولی په بشپړ ډول ووایی چې "فشار د اختالف سبب ګرځي،" مګر دا هم درست ندي چې ووایې دا یو افسانه ده چې فشار کولی شي د امیدواري زیان المل شي. حقیقت دا دی چې ممکن ممکن اندیښنې او فشار د پیسو سره اړیکه ونیسي مګر پایلې یې پایلې څرګندې ندي.
دا امکان نلري چې هره ورځ فشار او اندیښنې لکه د کار په اړه اندیښنې ستاسو په اړه اندیښنې یا حملې، په امیدواري باندې کوم اغیزه لري، مګر دا ممکنه ده چې د فشار لوی کچی کولی شي د پیسو یا وروسته وروسته د حمل ضایع شي. د بیلګې په توګه، د 1995 څخه تر 2009 پورې ډنمارک کې د اقتصادي خنډونو په وخت کې د بې وزلۍ په پایله کې د امیدوارۍ د زیاتو خطر سره تړل ناڅاپه غیر متوقع بېروزګاره وه.
د غیرقانوني اړیکې سره سره، د حمل په جریان کې فشار کول ممکن ماشوم په نورو الرو اغیزه وکړي او دا یو ښه نظر دی چې ستاسو په ژوند کې د فشار مدیریت لومړیتوب رامنځته کړي. د ډیرو خلکو لپاره فشار ممکن ناشونی وي، په ځانګړي ډول که تاسو د کموالي یا عاجل پیښو په څیر د یو څه سره معامله کوئ، مګر کیدی شي دا ښه نظر وي چې هر څه چې تاسو کولی شئ د خپلې اندیښنې کمولو او خپل شیان له لاسه ورکړئ. په دې کار کې، تاسو کولی شئ د روغمنې حملې لپاره او همداشان ستاسو ټول روغتیا لپاره خپل مشکلات ښه کړي. په ساده توګه، د لا زیاتې آرامۍ او د اندیښنې د اختالفونو په نښه کولو لپاره هیڅ کوم اړخ شتون نلري کوم چې کیدای شي ستاسو د ژوند کیفیت تاثیر کړي.
د امیدوارۍ میرمنو لپاره د تاوتریخوالي اداره
ځینې فشارونه شتون لري چې په آسانۍ سره له حملې څخه مخنیوی نشي کولی، مګر امیندواره، مګر موږ څه کولی شو هغه طریقه بدل کړو چې موږ "تجربه" فشار. په واقعیت کې، داسې ښکاري چې په ځینې مطالعاتو کې ویل شوي چې دا د حقیقي فشار لرونکو پیښو په پرتله چې "د امیندوارۍ له لاسه ورکولو سره تړلې وې په پرتله" د "پام شوي" فشار و.
په نوي رڼا کې د وضعیت په لټه کې دې چې دا په مختلفو لارو تجربه کیږي د "سنجیده ککړتیا" په نامه یادېږي. سنجیده بیا رغاونه کول په اصل کې د شیش په نیمګړتیا کې د نیمایي څخه خالي نیمایي لیدل کیږي. د مثال په توګه، تاسو دوه مختلفې ښځې د مخدره توکو سره کیمیاوي درملنه کیږئ چې د ویښتو له لاسه ورکول دي. يوه ښځه ښايي دا د هغه په سر باندې ويښتو له لاسه ورکولو لپاره په زړه پورې فشار راوړي. بل، د reframing له لارې، کیدای شي په یو ګټو باندې تمرکز وکړي - نه د څو میاشتو لپاره د هغې پښو ځاې ته اړتیا لري. Reframing هڅه کوي، او کله ناکله تاسو باید دا جعلي "جعلي کړئ" تر څو چې تاسو دا ونه کړئ "- تاسو باید د مثبت مثبت نظرونو ته اړتیا ولرئ حتی که څه هم ستاسو احساسات منفي نکړي.
د فشار د مدیریت لپاره د تخنیکونو زده کولو لپاره ځینې وخت ونیسئ، میتودونه چې نشي کولی یوازې تاسو سره د امیدوارۍ په اړه د فشار کوم خطر کم کړي مګر کولی شي ستاسو د ژوند ټولو ټولو برخو کې احساساتي او فزیکي روغتیا سره مرسته وکړي.
سرچینې:
Bruckner، T.، Mortensen، L.، and R Catalatano. په اقتصادي ډگر کې وروسته د ډنمارک په وخت کې د امیدوارۍ زیان لیدل. د ایډیډیمولوژي امریکایی ژورنال . 2016 (8): 701-8.
برنټون، پی. په ټولنیز فشار کې د میندو نمونې اغیزې د امیدوارۍ په جریان کې: د مور او اولاد لپاره پایلې. ترویج 146 (5): R175-89.
کولټ، اې، اوزین، ایل، مکیکسلین، ای، عیسویسین، او، او نی نیلسن. خپګان او جذباتي فشار د ښځو په منځ کې د بیا میندو د امیدوارۍ ضایع سره ډیره پراخه ده. د انسان ترویج . 2015 (30) (4): 777-82.
وینسټاک، T.، Lerner-Geva، L.، Glasser، S.، Shoham-Vardi، I.، and E. Anteby. د زیږون دمخه مخنیوی او د ځورونې حملې خطر. رواني ناروغي درمل 2013 (75) 3 (: 228-35.
Xu، A.، زو، ج. جینګ، ایچ. ای ایل. د غیر معمولی ماینونو ویش د فشار / Glucocorticoid / Lipoxin A4 Axis لخوا تشریح شوي. د امونولوژي ژورنال . 2013) 190 (12): 6051-8.