دا د نوټینټینټ نرسنگ یوه خطرناکه حقیقت دی چې ډیره پاملرنه یې زما ماشوم ډیره ناروغ یا ډیر وخت ته د ژوند کولو لپاره زیږیدلی وي. په خوشبختۍ سره، د ماشوم مړینه کمه ده، مګر دا کار آسانه نه کوي کله چې ماشوم مړ شي.
که تاسو د هغه ماشوم پلار یاست چې مړه شوي وي، ایا ستاسو ماشوم د پریښودو پیچلو پیښو یا د بل دلیل څخه مړ شوی، زما زړه تاسو ته تللی شي.
د ماشوم مړینه په ډیره خواشینۍ، دردناک بهیر ده. که څه هم د دې کاپي کولو ستراتیژۍ به ستاسو غم ونه نیسي، زه هیله لرم چې دوی به دا آسانه کړي.
د ماشوم د مړینې اخته کول
که ستاسو ماشوم وخت مخکی و، ستاسو غم د ستاسو د مړینې څخه وړاندې ډیر وخت پیل شو. ممکن تاسو اوږدمهاله وي ترڅو ستاسو په ماشوم شاور کې یو لوی ګول ښکاره کړئ، ترڅو خپل نوي زېږېدلي ماشوم وتړۍ، د اوږدې نرسانو ناستې سره یې آرام کړئ. د وخت مخکې ماشوم ستاسو مړینه په کلکه ضربه کوي. دا طبیعي ده چې احساس وکړئ ستاسو غم دومره لوی دی، یا تاسو به هیڅکله بیا عادي احساس ونه کړئ.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې هرڅوک په مختلف ډول ځوروي او د غم کولو لپاره صحیح یا غلطه لار نشته. د غم کولو پنځه پړاونه شتون لري چې ډیری پلرونه به د انکار، غصب، سوداګریزې، خپګان، او منلو له لارې وځي. مګر دا د یوازینۍ احساساتو څخه ډیر دي چې مور او پلار یې د ماشوم مړینې وروسته راځي.
تاسو شاید احساس وکړئ:
- مجرم
- بې ځواکه
- غصب شوی
- په فزیکي لحاظ ناروغ یا درد
- بشپړ شوی
- د ژوند په څیر معنی له السه ورکړي
- لکه څنګه چې تاسو به هیڅکله حرکت نه کوئ
- ستاسو د ماشوم مبارزه پای ته رسیدلې ده
- د نورو احساساتو شمیر
د ماشوم له مړینې وروسته، دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ ستاسو غم دومره ډیر دی چې تاسو یې نشو ژوند کولی.
په هرصورت، که تاسو خپل ځان ځان وژنې پالن جوړ کړئ نو لطفا فوري مرسته وغواړئ. که تاسو خپل ځانونه د ځان د وژلو پلان ومومئ، یو شمیر ځان وژونکي کرښه یا نور خلک شتون لري چې تاسو یې کولی شئ څوک چې ستاسو د غم په وخت کې د بحران له وخت سره ستاسو سره مرسته کوي.
ستاسو د غم سره مخ
سره له دې چې هیڅ شی به ستاسو محبوب ماشوم ته تاسو بیرته راشي، د کاپي کولو ستراتیژۍ شتون لري چې کیدی شي ستاسو د ماشوم مرګ آسانه کړي. لکه څنګه چې غم د مختلفو خلکو سره توپیر لري، د غم سره مخ کول ممکن د یو پلار څخه بل بل توپیر وي. حتی د ماشوم د مور او پلار تر مینځ، د مور او پلر غم ته د اسانتیا آسانتیا سره مرسته کول ممکن د بل سره په سمه توګه نه وي. د کاپي میکانیزمونو کارول چې تاسو سره مرسته کوي، مګر پوهیږئ چې دا سم دی چې پاتې پاتې شي وروسته.
- خپل ماشوم ته نږدې پاتې شئ: هغه ځای ته نږدې وخت ورکړئ چې تاسو یې خپل ماشوم آرام کړ، تاسو کولی شئ له هغه سره نږدې یا د هغه د ماشوم په یادولو کې مرسته وکړئ. د مړینې وروسته ستاسو د ماشوم بدن سره مصرف کول ممکن د فزیکي جلا کولو اسانتیا کې مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکړي چې الوتونکه ووایاست.
- ستاسو د ملاتړ سیسټم ته نږدی اوسئ: ملګري او د کورنۍ غړي د ډیری زیانمنو مور او پالرانو لپاره د ځواک او ملاتړ خورا ښه سرچینه برابروي. د ملګرو او کورنۍ سره خبرې کول کولی شي ستاسو احساسات اعتبار وکړي ځکه چې تاسو د ژوند پای ختمولو او ستاسو د ماشوم جنازې ترتیباتو په اړه ستونزمن پریکړې کولی شئ. د نورو مور او پلرونو لپاره، په شخص یا آنلاین شاتګ ملاتړ ډلې ډیر ګټور دي.
- د خپل ماشوم یادښت ژغورل وساتئ: ډیری والدین چې ماشوم یې مړ شوی راپور ورکوي چې د دوی ماشوم د فزیکي سمندريانو لپاره خورا مهم دي. عکسونو ته کلک فشار ورکړئ، د ویښتو تالابونه، د شاغونو نښه، او ستاسو د ماشوم کوم بل جسمانی یاددښتونکي. ستاسو د ماشوم یاداشت جوړول لکه د نوو کرل شوي ونې، تاسو کولی شئ تاسو سره د هغې حافظې ژوندی وساتئ، لکه څنګه چې ستاسو ماشوم د کالمین روښانولو یا د ګولیو خوشې کولو له الرې ستاینه کولی شئ.
- ستاسو باور ته وګورئ: د پیاوړي باور سره کورنۍ راپور ورکوي چې په خدای د دوی باور د دوی د ماشوم د مرګ په وړاندې کولو کې مرسته کوي. ډیری میندو او پلرونه چې په خپل باور باندې باور کوي یا څوک چې دیني عقیدې ته راستانه شوي وي ممکن دوی پیل کړي، راپور ورکړي چې دوی د دوی د کوچني عمر په لنډ ژوند کې د معنی موندلو کې مرسته کړې.
- اطمینانیزم ته پام وکړئ: د ټولنې سره بیرته مرسته کول د ډیرو مور او پالر سره مرسته کولی شي چې د خپل ماشوم مړینې سره مخ شي. که چیری تاسو د مور شیدو پمپ کولی شئ، خپل شیدو ته د شیدې بانک ته پام وکړئ چې د نورو سختو ناروغانو د وخت مخکې ماشومان سره مرسته وکړي. په روغتون کې رضاکارانه کار کول چېرته چې ستاسو ماشوم مړ شوی نو تاسو سره د روغتون او ستاسو ماشوم سره اړیکه ټینګولو کې مرسته کوي، او د مالتړو ګروپونو کې ګډون کولی شي تاسو ته د نورو کورنیو سره د مرستې کولو اجازه درکړي کوم چې هم د زیان سره مخ کیږي.
درملنه او پرته له بښنې پرته حرکت کول
کله چې ستاسو ماشوم مړ شي، تاسو ممکن احساس وکړئ لکه ژوند به هیڅکله بیا عادي احساس ونه کړي یا ستاسو غم به هیڅ کله ختم نشي. په پای کې، سره له دې چې تاسو ورو ورو احساس وکړئ چې احساس وکړئ ستاسو غم دومره دردناکه نه وي او ستاسو په ژوند کې د خوښۍ په لټه کې دي. که څه هم ستاسو ماشوم به تل تاسو یوه برخه وي او تاسو ممکن تل د خپل ماشوم مړینې غم وخورئ، تاسو د شفا په شروع پیل کوئ.
سرچینې
بروسیل، سی ایل، پیروسي، RL، کوپست، MJ او لیوترنر، ایس آر. "د ماشوم څخه د ژوند پایه پاملرنه: د والدین لید" د پیټراولوژي ژورنال ) 2007 (27: 510-516.
کیپیتو، ک. "د پیټینالال د سرغړونو سره د شفاګانو مداخلې شواهد" د مور ماشوم د ماشومانو نرسنګ نومبر / دسمبر 2005. 30: 389-396 لپاره د امریکې ژورنال .
ډیویس، ډ. او سټینن، ایم ستاسو د وخت مخکې ماشوم او ماشوم پیروي: د احساساتي سفر سفر Fulcrum؛ گولډن، کولوراډی، 2004.