د خپل کوچنيانو لپاره د خوندیتوب د ماشومتوب پلارونه. حقیقت دا دی چې د ماشوم ژوند د حالت په پام کې نیولو سره د بالغانو په توګه فشار الندې کیدی شي - مګر ماشوم په دې فشار سره روغتیا په سمه توګه سمبال نه دی.
هر ماشوم د فشار لرونکو پیښو سره توپیر لري، ایا دا طلاق، د کورنۍ مړینې، په ښوونځي کې ستونزې یا لوی ګام.
ستاسو ماشوم د دې فشار د پروسې لپاره ستاسو مرستې ته اړتیا لري. ستاسو لپاره د لومړي ځل لپاره، د مور او پالر په توګه، د خبرتیا نښه چې ستاسو ماشوم یې مبارزه کوي پیژني.
د فشار نښه ګورئ
د ماشوم دماغ په فزيکي اغیزو کې، فشار "د جنګ یا الوتنې" ځواب غبرګون روښانه کوي چې ممکن په لنډه موده کې ګټور وي - لکه د آزموینې چمتو کول - مګر د اوږدې مودې په اوږدو کې زیانمنونکي. د دې په پام کې نیولو سره چې ستاسو د ماشوم دماغ د چټک پرمختګ په موده کې دی، دا هورمونون ځوابونه د زده کړې وړتیا او چلند لپاره خطرناکه وي.
که ستاسو په څیر ښه چلند شوی ماشوم په ناڅاپه توګه د تودوخي ټکانونو په مینځلو او یا په ښوونځي کې د ستونزو سره مخامخ شي، دا د هغه نښه نښه ده چې هغه ټینګار کوي . د چلند اشارې چې ماشوم په فشار کې تجربه کوي عبارت دي له غصب ، خنډ، تیریدونکي چلند ، ژړا منګونه، سرغړونه، او تاوان .
دلته یو شمیر غیر رویه نښانې شتون لري. بستر کول، د فزیکي دردونو شکایت لکه د معدې درد یا سر درد، او اکادمیک ستونزې.
د بخښنه ورکوونکي ځواب
هلته د ماشوم د چلند چلند له کوم ځای څخه راځي او د هغه د قواعدو څخه د راوتلو ترمنځ نازک کرښه ده. ستاسو د ماشوم احساسات ومني، مګر دا تشریح کړئ چې د ناامنه احساساتو سره د معاملو لپاره صحي لارې شتون لري. خپل ماشوم ته د اندیښنې، ناراضۍ او غصب سره د معاملې کولو لپاره مناسبې الرې چارې زده کړه.
په ځینو مواردو کې، تاسو کولی شئ له لرې کولو یا د ښکیل کولو څخه انکار وکړئ. مګر ستاسو د ماشوم اړتیا په زړه پورې نه سترګې پټوي. د دې فشار په موده کې ستاسو ماشوم اضافي مینه وښایاست، حتی کله چې هغه ستاسو وروستی اعصاب هڅه کوي.
د ماشوم د فشار کمول
د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو په خپل ژوند کې فشار څومره کم کړئ: د آرام کولو فعالیتونه لکه د بلب غسل؟ د تمرین ډیره برخه؟ د ملګرو سره ښه وخت؟ ټول دغه نظرونه د ماشومانو لپاره هم کارول کیدی شي.
د خپل ماشوم سره د صحتمند فشار رالیفورډ هڅولو له لارې په فشار سره مرسته وکړئ. ځینې وختونه، ستاسو ماشوم ممکن نه غواړي چې تاسو سره خبرې وکړي - مګر یوازې په ورته خونه کې وي، کیدی شي چې تاسو ته د هغه د ښودلو لپاره بس وي. د مصرف کولو وخت یوځل بیا په ځانګړي ډول مهم دی که فشارمن حالت د طلاق یا مړینې سره تړاو ولري.
که فشار د ناپېژندل شوي اندیښنې څخه ډک وي - لکه څنګه چې نوي ښار ته ځي یا په یوه نوي ښوونځي کې پیل کیږي - ستاسو ماشوم سره پوه شي چې څه پیښ شي. د نوي ښار انځورونو ته په کتو سره یا د وخت څخه مخکې په نوي ښوونځي کې د لوبې په میدان کې د لوبې کولو له الرې، ستاسو د ماشوم څه شی تاسو ته د توقع کولو او چمتو کولو په اړه خبرې وکړئ.
که تاسو خپل کور راوړی نو یو نوی ماشوم یا تاسو په یوه ښه ګاونډی کې ځئ، مثبت ماشوم تجربه کیدای شی د ماشوم لپاره هم فشار واچوی.
هر ډول بدلون کیدی شي ستاسو د ماشوم ښه وخت په ځنډ سره ودروي.
د ډیری سکرین سکرین وخت څخه ډډه وکړئ
تاسو شاید فکر وکړو چې د ټیټ آرامۍ لپاره د تلویزون مخې ته ماشوم پلول یو ښه حل دی، په ځانګړې توګه که ستاسو ځینې وختونه د ځینې سکرینډ وخت لپاره غوښتنه کوي.
مګر تلویزیون ګورئ یا د ویډیو لوبې لوبې کول په حقیقت کې آرام نه دي. ماشومان د نرم آرامۍ تخنیکونو ته غوره ځواب ورکوي - لکه تمرین یا تمرین.
کله چې تاسو د سکرین د وخت اجازه ورکړئ، په پام کې ونیسئ چې څه ډول ځینې پروګرامونه ممکن ستاسو په ماشوم باندې فشار راوړي. د ماښام خبر، د بیلګې په توګه، د طبیعی پیښو او د تاوتریخوالی جرمونو څخه ډک شوی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ماشوم د سکرین وخت یوازې عمر مناسب مواد شامل دي.
د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ
د مور او پالر په توګه، تاسو احتمال لرئ هغه مهارتونه ولري چې د ډیری فشار سره تړلي مسلو ته ځواب ووایي. په هرصورت، که تاسو پوهیږئ چې دا د اسانتیا لپاره ډیره ساده ده، د مسلکي مرستې لرې کولو څخه ډارې مه کوئ.
که د فشار سرچینه لنډ یا اوږد مهاله وي، د دماغي روغتیا متخصص لیدنه کیدی شي یوازې هغه څه وي چې ستاسو ماشوم اړتیا لري چې خپل عادي حالت ته راشي او بیرته خپل هیواد ته راستون شي. ځینې وختونه، مسلکي ته لږ لنډ لیدونه کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو ماشوم هغه مهارتونه لري چې اړتیا لري هغه څه چې تاسو ورسره مخ دي ورسره مخامخ شئ.