که تاسو د ټاکل شوي یا غیر پلان شوي سیزیرین برخه درلوده ، ایا بیا رغونه کیدای شي تاسو ته یو شاک وي. دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې پدې اړه ندي اوریدلي، ستاسو د بیرته راستنېدو لپاره مرسته کولی شي او د جراحی څخه وروسته په پښو کې مو بیرته ترلاسه کړئ. دا لارښوونې د نورو میندو څخه راځي کوم چې مخکې له دې سړک لاندې وو.
د درد درد واخلئ
خندا مه کوئ، مګر ډیر شمیر مور د خپلو دردونو درمل ډیر ژر پیلوي او دوی په ډیرو دردونو کې لوټوي.
دا یو ریښتیا ناوړه شیبه کیدی شي. نو د وخت سره سم خپل د درد درمل واخلئ او نه د څو ورځو لپاره تاسو احساس کوئ. دا د "درد درد تعقیب" مخنیوي کې مرسته کوي او هیڅکله هم د مرستې موندلو هیڅکله نه. کله چې لومړی څو ورځې تیرې شوې، تاسو ورو ورو د خپل د درد درملو مهال ویش بدلولی شئ ترڅو د مخدره موادو او نورو درملو څخه لرې شي ترڅو چې تاسو وړیا درمل ونه شئ.
د بستر څخه ډډه وکړئ
باور وکړئ او یا نه، لکه څنګه چې تاسو کولی شئ او شاوخوا شاوخوا حرکت وکړئ، نو بیا هم دا لږ څه وي، تاسو کولی شئ تاسو سره په چټکۍ سره مرسته وکړئ. دا کولی شي تاسو سره د فزیکي پلوه او همدومره احساساتي احساساتو کې مرسته وکړي. بس ډاډه شئ چې تاسو د بل چا سره د لومړي ځل لپاره مرسته کوئ، لکه څنګه چې تاسو ډیر ښکیل یاست. یو ځل چې تاسو د غسل کولو لپاره لنډ سفرونه کولی شئ، په روغتون کې د فرعي شاوخوا په شاوخوا کې غور وکړئ. دا نښې عموما سست روان دي، مګر دا سرعت نه دی چې تاسو یې په لټه کې یاست، په ساده ډول حرکت.
مخکې پلان
کله چې تاسو کور ته ځئ او هلته هلته بیرته راستون شو، ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې پالن وکړئ. پلان باید په یوه ساحه کې وي چې د هر شی سره اړتیا لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ: ستاسو تلیفون، درمل، د اوبو بوتل، کتاب، تلویزیون، او نور. کله چې تاسو خوب کوئ نو خپل ماشوم ته نژدې وګرځوئ هغه ته لاړ شئ تر څو لاړ شئ.
تاسو کولی شئ د هغو خواړو لپاره چې تاسو ته راوړل شوي وي کوالی شئ چې په اسانۍ سره ترسره کیدی شي. منجمد ډوډۍ کونکي ښه کار کوي که تاسو یوازې یائ او مرسته نه کوئ، لکه څنګه چې سینڈوچونه. په یاد ولرئ، په غذايي توګه خوراکي توکي به تاسو سره د بیرته راستنېدو په برخه کې هم مرسته وکړي.
کوچني تکت ترلاسه کړئ
کله چې د لمړیو څو ورځو لپاره ودریږۍ، یا کله چې تاسو ټوخی یا خندا کوئ خپل تکړه وویشئ. دا کولی شي درد کم کړي او تاسو سره د لا ثبات لرونکي احساس سره مرسته وکړي. وروسته د تکیا تکمیل کیدی شي د ماشوم د شیدو ورکولو لپاره د وضع کولو په برخه کې ګټور وي.
ورو ورو ځي
په یاد ولرئ، تاسو یوازې یو ماشوم درلود او لوی جراحۍ درلودې. تاسو اړتیا لرئ چې د راتلونکو 6 څخه تر 8 اونیو پورې ستاسو د فعالیت کچه ډیر ورو ورو زیاته کړئ. ستاسو د ماشوم په پرتله هیڅ شی مه اخلئ. او د تمرین کولو پیل مه کوئ تر هغه چې تاسو د خپل سرجن څخه پاکه نه شئ. په یاد ولرئ چې که څه هم ستاسو ماشوم ستاسو د پښې له لارې زیږیدلی و، نو بیا به تاسو په سمدستي توګه وینې وینې. که تاسو ډیری وختونه کوئ نو تاسو به د وینه ورکولو په مقدار کې زیاتوالی وګورئ.
د کمپریشن بوټونه
دا یو پلاستيکي آستین دی چې ستاسو ټیټ پښه پوښلي او ستاسو پښې د وینې سیلاب سره په زړه کې مرسته کوي ترڅو په زړه کې زړه راشي. دا په ډیری وخت کې د C-section وروسته د ژور رګ ټوموبوسس (DVT) د مخنیوي لپاره کارول کیږي. که تاسو پورته یاست او شاوخوا ګرځېدل، دا معموال کولی شي وتړل شي.
په دوی باندی مه ګوره.
حتی که تاسو د سیزیرین د بیا رغونې لپاره پالن کولو لپاره وخت درلود، یو څه کیدی شي تاسو ساتونکي ونیسي. د مرستې او ملاتړ غوښتنه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. ځینې وختونه یو دوستانه مخ او غوږ غوږ کولی شي ستاسو د بیا رغونې لپاره غوره لار ومومي. تاسو باید دا هم ډاډه کړئ چې تاسو د خپلې نرسۍ لیدنې سره ساتل کیږئ کوم چې ټاکل شوي وي چې د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره ټاکل شوي چې تاسو د جراحۍ وروسته سم په سمه توګه درملنه کوئ. د سیزیران درلودل کولی شي راتلونکی امیندوارۍ اغیزمن کړي، مګر روغ بیرته کولی شي د دې پروسې کمولو کې مرسته وکړي.