په ماشومانو کې د فشار او اندیښنې څرنګوالی څنګه
لکه څنګه چې فشار نن ورځ د ژوند د ژوند یوه برخه ده، دا د الاسلامیانو په څیر د ماشومانو د ژوند یوه برخه ده، پدې معنی چې د ماشومانو لپاره د فشار مدیریت د مور او پالر د پوهیدو لپاره یوه مهمه موضوع ده. د ماشوم فشار، د بالغ فشار په څیر، د ډیری فکتورونو ډیریږي او کیدی شي د هغه څه په اړه چې د ستونزې په اړه زده کړه کوي، په نښه شوي وي، نو دا به څه شی رامنځته شي، او بیا د ماشوم سره د ښه او ډیر آرامۍ احساس کولو سره ګامونه پورته کول.
ولې ماشومان نن ورځ ټینګار کوي؟
د ټولو فشارونو په اړه فکر وکړئ چې د بالغانو په ورځ کې اندیښنې رامنځته کوي: شور. د تلویزیونونو، کمپیوټرونو، ګرځنده تلیفونونو، او نور مسلسل معلوماتو - اتوماتیک وسیلو څخه برقي محرک. ټرافیک. د قاچاق کار مسولیتونه، فعالیتونه، او کورنۍ زموږ په مصروف، 24-7 ټولنه کې.
د ماشومانو لپاره، څوک چې د شور او غږ لپاره ډیر حساس وي، د ورځني فشار شدت کولی شي تعقیب شي، او د خاموش وخت ته اړتیا هم حتمي وي. په ښوونځي او وروسته له ښوونځي څخه وروسته فعالیتونه، بریالیتوب لپاره فشار) ایا د بهر څخه راځي یا د خپل ځان څخه راځي (، د کورنۍ بدلون یا شخړې، او د نورو فکتورونو کوربه چې کولی شي اندیښنه رامینځ ته کړي او تاسو د ماشوم لپاره مناسبه لارښود لري فشار.
په ماشومانو کې د فشار نښه
زياتره ماشومان، په تېره بيا کوچني ماشومان - د دې توان نلري چې د خپل فشار او انديښنې احساسات په بشپړه توګه بيان کړي. په حقیقت کې، په ماشومانو کې د فشار نښې ممکن سمې وي لکه د معدې درد، سر درد، یا په سلوک کې بدلون.
تاسو کولی شئ د ماډل غرونو او د خوب نیولو ستونزې هم ولرئ او همدارنګه په ښوونځي کې تمرکز وکړئ.
که چیرې د ماشوم په ژوند کې کوم لوی بدلونونه وي لکه حرکت یا نوي وروڼه، مور او پالر باید ځانګړې پاملرنه وکړي او د ماشوم فشار په ممکنه نښو کې وګوري. حتی که تاسو د فشار ځانګړی فکتور نشو کولی، ستاسو ماشوم ممکن په ښوونځي یا نورو سرچینو باندې د فشار څخه تمرکز وکړي چې تاسو یې نه پوهیږئ.
د خپل سلوک او موخو تعقیب وساتئ، او د ستونزو نښې نښانې وګورئ. له ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ چې څنګه یې په ښوونځي کې کوي او وګوري چې څنګه د ملګرو او کورنۍ غړو سره څنګه اړیکه لري.
دا ستاسو د ماشوم سره د هغه څه په اړه چې له احساس سره مخامخ وي، سره خبرې کول هم شتون لري، حتی که چېرې هغه نشي کولی چې د "لوړېدو" اصطلاحاتو کې خپاره کړي. د هغو پوښتنو په اړه وپوښتئ چې هغه د هغې په اړه اندیښنه وي یا هغه شیان چې ښایي یې احساس ونه کړي. عموما، کوچني ماشومان د الفاظو مفهوم په بشپړ ډول نه پوهیږي لکه فشار او اندیښنه.
کوم ماشوم د ماشوم فشار په اړه څه کولی شي
- اجازه ورکړو چې ماشومان پوه شي چې دوی کولی شي تاسو سره خبرې وکړي.
ستاسو ماشوم ته د هغه ستونزو په اړه چې تاسو یې لرئ ، او د هغه احساسات په ښکاره او صادقانه توګه وغواړئ تاسو سره خبرې وکړئ. یو له مهمو او موثرو لارو څخه چې انسانان کولی شي فشار سره معامله وکړي د یو چا سره د دوی د ستونزې په اړه خبرې کوي. حتی که ستاسو ماشوم په ځانګړي توګه د هغه څه څرګندونه وکړي چې هغه څه ناخوښه دي، یوازې هغه چې تاسو یې وغواړئ او خبرې یې کول هڅولی شي توپیر رامنځته کړي. - ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل وړاندیز وړاندې کولو دمخه وړاندې خپل ماشوم واورئ.
څومره چې تاسو وغواړئ په حل کې مرسته وکړئ او د حل وړاندې کولو کې مرسته وکړي، د هغې وخت ته اجازه ورکړئ چې خپل نظرونه او احساسات په بشپړ ډول بیان کړئ یا د نظرونو څرګندولو دمخه یې.
- کله چې تاسو وغږیږئ یو فعالیت ترسره کړئ.
ځینې ماشومان ممکن د دوی د ستونزو په اړه د خبرو اترو په اړه ډیرې خوښۍ احساس کړي پداسې حال کې چې د مور سره د فعالیت کولو کې بوخت وي. څه شی تاسو دواړه خوند واخلئ، لکه د تګ لپاره، د کوکیز جوړول، یا په لار کې د باسکتبال دوره لوبه کول مخکې له دې چې ستاسو ماشوم څخه د هغه ستونزې په اړه وغواړي چې ممکن یې ولري. (څیړنې ښودلې ده چې هلکان، په ځانګړې توګه، د دوی احساسات شریکوي که چیرې دوی په خبرو کې په فزیکي فعالیت کې ښکیل وي.) - ماشومانو ته د تنفس ژورې ژورې تمرینات ترسره کړئ.
خپل ماشوم ته "ښه" هوا کې تنفس ورکړئ او بد "هوا" هوا وباسئ، او هغه انځور چې د هغې له بدن څخه یې اندیښنه درلوده.
- ایا یو څه یوګا ستاسو ماشومان سره مخ کیږي.
ساده یوګا د کوچنی سپی، کوبرا او ونې په څیر پیښیږي د ماشومانو لپاره غوره دي. حتی که تاسو د څو دقيقو لپاره دا کار کوئ - د سهار په ماسپښین یا ماښام کې د بستر څخه مخکې ووایاست - تاسو سره د یو څه چپ وخت لرئ د ماشوم په ورځ کې لوی توپیر کولی شئ. - د ځینو تیز فشار فشار - د ماشومانو لپاره د نظریاتو نظریات هڅه وکړئ.
پدې کې د تفریحی فعالیتونه شامل دي چې تاسو کولی شئ یوځای خوند واخلئ لکه څنګه چې د یو کتاب، مسایل سره یوځای کول، یا د زړه پورې لوبه لوبه کول.