لارښوونې لکه، "خپل بروکولي سره وخورئ. دا ستاسو لپاره ښه ده، "او" هره ورځ د ډوډۍ لپاره د شپې ډوډۍ غواړئ که تاسو غواړئ ستاسو مټانو درې ډوډۍ وخورئ ". او د هغو په څیر د ډوډۍ ډیری میزونو کې، ډیری پلرونه د خپلو سبزيجاتو د خوړلو لپاره ماشومانو ته د دوامداره سختې جګړې سره مبارزه کوي.
دا امکان لري چې تاسو مجبور نه کړئ چې ستاسو ماشوم ماشوم ته خواړه وخورئ یا د کیک یوه ټوټه هڅه وکړئ.
مګر که تاسو ډیری پلرونه خوښ یاست، نو ممکن تاسو خپل ماشوم نګنگ، اداره کول، او خپل ماشوم ته صحي خواړه وخورئ.
مګر څیړنه وایي چې لوی لاملونه چې ماشومان د صحي انتخاباتو نه خوړلي دي ځکه چې مور او پالر په دې اړه روان دي ټول غلط.
څیړنه څه کوي؟
د څیړنې یوه څیړنه چې د 2014 کال د جولای په میاشت کې د مصرفوونکو تحقیقاتو جریان خپره کړه پایله یې وموندله کله چې ماشومان واوري چې دا خواړه صحتمند وي، دوی فکر کوي چې دا خوند نه دی. لیکوالانو دا پایله د 3 او 5 کلونو ترمنځ د ماشومانو په اړه د څیړنو د لړۍ په اساس وټاکه.
د مطالعې برخه اخیستونکي د یو شخص په اړه د انځور کتاب ولولئ چې د کریکر یا ګازو نانځی یې وخوړ. د مطالعې په نظر کې نیولو سره، د سیسټم ګټې یا نه وې پیژندل شوې، چې یا یې د نجلۍ ځواکمن کول یا د هغې د زده کولو په برخه کې مرسته کول شامل دي.
د کیسې په اورېدو وروسته، ماشومانو ته فرصت ورکړل شو چې د هغه نمونو په خوړلو کې چې په کیسه کې ښودل شوي و خواړو.
څیړونکو وموندله چې ماشومان د خوړو د انتخابونو مثبت ګټې په اړه هیڅ ډول پیغام ندی ترلاسه کړی.
کله چې ماشومان واوري د دوی لپاره خواړه خورا ښه دي، دوی دا نتیجه ورکوي چې باید بد خوند واخیستل شي. دوی پوهيږي چې هر څه چې "خوندور خواړه" په پام کې نیول شوي، احتمال لري چې خوند وخوړل شي او دا ډول ډول خواړه معمولا محدود دي.
نو کله چې د دوی تخته د بروکولي سره ډکه شوې او پلار یې وايي چې "وخورئ. بروکولي ستاسو لپاره ښه دی، "دوی فکر کوي چې ډیر ښه خوند نه لري او د خوړو لپاره یې زړه نازړه نه دي.
د خوراکی توکو د بیانولو بدیل روغتیایی دی
ځوانان د اوریدو په لټه کې نه دي چې مایع د دوی د میړه لپاره ښه دی او شیدو د هډوکو لپاره ښه دی. دا دوی هڅوي چې نور ډوډۍ وخوري، او په روښانه توګه، دا پیغام لېږل کولی شي د ماشومانو د خوړلو لپاره الرښوونه وکړي او الرښوونه وکړي.
نو مور پلار څه شی دی؟ په هرصورت، دا مهمه ده چې ماشومان لاهم روغتیوی خواړه خوري. دلته ځینې وړاندیزونه دي چې ماشومان د خوړلو خواړه خوړو لپاره واخلي:
- په دې اړه وغږیږئ چې څومره خوښې سبزيجات خوند لري خپلې اندیښنې په ښه توګه شریک کړئ چې د سک اسکش کڅوړې کولی شي خوند واخلي یا تاسو د ښه سلاد څخه څومره ګټه پورته کوي. په مثبت ډول ووایاست چې تاسو د سبزيجاتو خوړلو څخه خوند اخلئ او تاسو به خپل ماشوم وهڅوئ چې د خوړو په وړاندې یو روغتیال ولري .
- د سبزيجاتو په اړه خوشحاله شئ . کله چې تاسو د سبزيجاتو په اړه خبرې کوئ کله چې تاسو د خوړو درملنې په اړه خبرې وکړئ نو ورته ورته حوصله وکاروئ. ځینې وختونه مور او پلر پیغام پیغاموي چې سبزیجات باید د خوړلو لپاره یو څه وي ځکه چې تاسو باید لرئ، مګر خوږه ناڅاپي نمونه او درملنه اکثره منع دي.
- د خوراکی توکو د راتلو په اړه خبرې وکړئ . په دې اړه بحث وکړئ چې په باغ کې څنګه سبزیجات کرل کیږي او ستاسو ماشوم د خوړو په چمتو کولو کې ښکیل دي. د خوړو ښه پوهیدای شي ماشومان و هڅوي ترڅو دوی وخوري.
- که تاسو یو خاص خواړه نه غواړئ، یوازې یې یادونه مه کوئ . که تاسو هڅه وکړئ چې خپل ماشوم قانع کړئ تاسو خوړو ته خوښېږئ - مګر ستاسو ماشوم هیڅکله نه ګوري تاسو دا خوړئ یا په دې باور نه یاست چې تاسو یې د خوږ وړ ومومئ - ستاسو هڅې ممکن بیرته خلاص شي. نو که تاسو یو خاص صحي خواړه نه خوښوی، په ساده ډول د دې په اړه هیڅ تبصره مه کوئ.
- پاملرنه وکړئ چې څرنګه بازار بازار موندلی شي . هغه ماشومان چې د اعلانونو سره مخامخ شوي وي چې د خوړو روغتیایي اعالن اعلانوي کیدای شي د دغو خوړو څخه ډډه وکړي. د تلویزیون سوداګریزانو ته ستاسو د ماشوم د څارنې څارنه او پوهیږئ چې پیغام ممکن د تولیدونکو څخه هم راشي.
- له نورو خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو ماشوم ته خواړه ورکوي . معنی د ورځې پاملرنې چمتو کونکي، نیکمرغه، او یا کوم بل کورنۍ چې ستاسو د ماشوم نخښې خدمت کوي یا د خوړو په جریان کې شتون ولري، د غذایي خوراکي توکو د روغتیا ګټو په اړه د لوبیو میوه کول. کله چې دا کار ترسره کول مناسب وي، دوی ته یادونه وکړئ چې د فوټو پر ځای د خوړو په ذوق باندې تمرکز وکړئ.
د خوړو خوړلو څخه ډډه کول د خوراکی توکو پورې اړونده نظم مسلو څخه یو له ټولو څخه یو دی. مګر ښه خبر دی، سبزيجاتو ته یو څه بیلابیل لارښوونه کیدای شي ستاسو ماشوم ته د روغتیا غوره کولو لپاره هڅونه وکړي.