5 د عناصرو څخه د دوی د حفاظت لپاره اسانه لارښوونې
کله چې ستاسو ماشوم د عناصرو څخه خوندي ساتل کیږي ، نو هغه به ستاسو د لږ اندیښنو څخه وي. هغه وخت چې تاسو یې په خټکو، سختو ورځو کې بنډل کړئ، په بشپړه توګه یې د سنسکر سره په لمر کې په سوریه سره وهل، یا حتی د هغې لپاره د بستر لپاره چمتو کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کوچنۍ خوند خوندي ساتل کیدای شي په اسانۍ سره د لارو الرې ومومي.
مګر ډیر ښه دلیلونه شتون لري څو د څو دقیقې وخت ونیسي ترڅو ستاسو د منچین خولې ته ځان ورسوي.
د غوږ پوستکي د بدن د نورو برخو په پرتله پتلی دی او په ځانګړي توګه د سړې هوا، وچه هوا (داخلي او بهر) هوا، او حتی د لمر پر سر زیانمنونکي دي.
د وړو غوږونو ساتل
که چیرې ماشوم لا تر اوسه د واکسینر کارولو څخه کار واخلي، نو دا د شیپین خطر خورا زیات کولی شي. نو د هغې د هونډو په شاوخوا کې اکثره نمی کولی شي. د امریکایی اډیډیډ اډیډی درملو په وینا، د ماشوم لپاره ښه ده چې د ماشوم لپاره د هغې تر مینځ ځړول ودرول شي، نو که چېرې هغه د هغې د ورکولو لپاره چمتو نه وي، نو د چاپ د مخنیوي لپاره یې نه هڅوي. مګر ډاډ تر لاسه کړئ چې ستاسو د خولې خوله د خواړو او نمونو وروسته پاک کړئ. د هغې نه پرته، نور شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د یو کوچنۍ غوږ روغتیا صحتمند وساتئ.
- د مایعاتو سره ډک کړئ. هره ورځ لږ تر لږه 5.5 cups fluid ته اړتیا لري، مګر دا ټول اوبه نلري. روغی شیان لکه شیدو او د ميوو جوس اندازه، لکه خواړه چې د لندبل لوړی توکی لری لکه د خټکی او سوپ. (د جوس په اړه یو مهم یادونه: د امریکایی اډیډی اکاډمۍ هره ورځ د جوزجان اندازه څښلو ته 4 ورځی، او یوازی د جوس ورکونکی جوس لرونکی جوس او نور اضافه شربت نلری.)
- خپل کور هیدریټ کړئ. که هوا دننه وچه وي، د هوایی فاییرونو نصب کول، په ځانګړي توګه چیرې چې ستاسو سپونکی ډیریږي او لوبې کوي. د هر ډول مایع کونکي د ساتلو په اړه لارښوونې ولولئ چې تاسو پاک کړئ (رطوبت کیدای شي د بکتیریا او موټرو لپاره د نسل زمینه وي). د ماشوم د رسیدو څخه ښه سمبال کړئ.
- چاقو بند کړئ کله چې د هغې هډوکي وچه او وچ وي، نو ستاسو ماشوم ته به یوه بلنه بلنه ورکول کیږي چې هڅه وکړي د دوی د ژبی سره مینځ ته کړي. دا ناوړه ګټه ده. د بخښنې او وچولو مسلسل دوام د چاپ کولو المل ګرځي. تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې د هغې هډوکي مه اخلئ که چیرې تاسو هغه وګورئ، مګر تر ټولو مهمه، د چای لپاره د آزمایښت دوره کولو ګامونه واخلئ. که چیرې د هغې غوږونه خندا وي، د بیلګې په توګه، په نرمۍ سره په نرمۍ سره پاکه او نرمه غاښ لرونکی غاښونه وکاروي.
- په غوپ بام باندې سست د ماشوم د خولې مايع وساتئ او د عناصرو څخه ساتل شوي په اړه محتاط شئ. د لمر اسیر سره د پټرومیم- یا د موټرو په اساس د غوړ بام غوره کړئ: لبیا په ځانګړې توګه د یو یاغیانو څخه زیان رسوي. او اندیښنه مه کوئ چې ستاسو ماشوم (یا تاسو د دې مسله) کولی شي د بام په غوړولو کې "روږدي" شي، ځکه چې د ښکلا ښکلا ویب پاڼو لخوا افسوس شوی. تیوري دا ده چې تاسو به احساس وکړئ چې ستاسو غوږونه وچ دي او بام ته اړتیا لري که څه هم دوی نه دي، مګر متخصصین وايي چې دا یو رواني پیښې دي، نه فزیکي.
- د ګوتو بوټانو ته درد ورکول که ستاسو د غوره هڅو سره سره ستاسو د کوچني غوږو وچ وچ، چټک، چټک او زخم شي، په درملو بام یا غوږو کې بوټو کړئ او بیا یې د بوس سره مهر کړئ.
سرچینې:
> د طب درملنه، "د اوبو ، پوټاشیم، سوډیم، کلورایډ، او سلفیٹ لپاره د غذایي موادو حواله." 2005.
> میلون بیهمن، سټیوین اې ابرامس. "په کوچنيانو، ماشومانو او ځوانانو کې د میوو جوس: اوسني وړاندیزونه." د ماشومانو ډاکټری جون 2017، 139 (6) e20170967؛ د بهرنیو چارو وزارت: 10.1542 / پیډ 2014-097.