د دې سناریو فکر وکړئ: تاسو د یو ماشوم سره برکت لرئ چې په معجزه توګه، د شپې خوب کوي . که څه هم تاسو دلته یو څو شپې وي او هلته چې ستاسو یو کوچنی یا د ځینې وخت ناڅاپي شپې خوړلی وي، مګر په مجموع کې، تاسو د هغه ډیر بې خوبه بې برخې پاتې شوي چې داسې ښکاري چې دومره ډیری پلرونو ته ځي.
تاسو کولی شئ خپل ځان او ستاسو ملګري د هغه کار لپاره چې د شپې له خوا ویده شوي وي په ښه توګه د پیسو په شا کیښودل کیږي؛ تاسو کولی شئ خپل خوشحاله ستوري چې تاسو یې د میاشتې د خوب سره هیڅ ډول معامله نه درلوده، یا تاسو فکر کوئ چې د نورو والدینو څخه هر څه په ټوله توگه دي.
او بیا، یو څه بدلونونه. ستاسو ماشوم یو کوچنی محافظت ته ځي، او په 18 میاشتو کې، ستاسو خورا کوچنی خوب سوزیدونکي نور د شپې له خوا د خوب کولو لیوالتیا نلري.
د 18 میاشتو د خوب نیولو ته ښه راغلاست. دلته دا څنګه اداره کول دي.
د خوب خوب څه دی؟
که څه هم د والدین یو عام سټیټیوپ دا دی چې ماشومان د خوب د امریکایی اکاډمیک لخوا د یوې مطالعې سره سم نه وي خوب کوي، ډیری ماشومان په حقیقت کې د شپې لخوا دری میاشتنۍ عمر کې خوب کوي. په هرصورت، دا د دې مانا نلري چې خوب به د ماشوم او کوچنیانو د ژوند له الرې پاتې شي. د خوب خوبونه د یوې کوچنۍ ودې په توګه بدلیږي، او د دغو بدلونونو ځینې کیدای شي د نیونې اندیښنه وي.
د خوب سوځیدل هغه وخت دی چې یو ماشوم چې په عمومي توګه یو لوی سړی وي، په ناڅاپي ډول د شپې خوب سوځي، خوب ته نه ځي، د شپې ناوخته ځړول کیږي، یا راځي او بیرته نشي کولی. د خوب نیونې پیښې کولی شي په ډیرو مختلفو نکونو کې د ماشومانو، کوچنیانو او ماشوم ژوند کې واقع شي.
د خوب سوځیدنې په ماشوم کې د چټکو ودې او د مغز ودې په وخت کې کیږي. ناڅاپي وده او دماغ بدلونونه هغه هورمونونه چې په دماغ کې خوب کوي تنظیموي. ستاسو د سپلر دماغ اساسا په خپل وخت بیا "بیا ځای پر ځای کول" په عارضي ډول او د پایلې په توګه، خوبه کیدای شي خوب له منځه یوسي.
د خوب سوځیدنې معمولا لنډ مهاله پیښې دي، او دوی هم د بهرنیو فکتورونو له خوا هم راوستل کیدی شي. هغه شیان لکه ټیټ ، سفر، فشار ، د ماشوم د معمولۍ یا ناروغۍ بدلون، په کوچنيانو کې د موقتي نیونې خنډونه هم کولی شي.
ستاسو د بچیانو سره څه شی دی په 18 میاشتو کې زاړه
خوب د ماشوم او کوچنیانو لپاره خورا مهم دی ځکه چې دا د دماغ وده او پرمختیا ته اړتیا لري. په واقعیت کې، د کوچنیانو دماغ هم د خوب په جریان کې خورا فعال دی ځکه چې دا د ځینې وختونو په جریان کې ده! د دوه کالو په عمر، یو ماشوم د ورځې څخه له 12 څخه تر 14 ساعته خوبو ته اړتیا لري.
خوب د ستاسو کوچنیانو لپاره خورا مهم دی، په حقیقت کې، کله چې هغه د هغې پوره پوره نه وي، خراب شیان واقع کیدی شي. کله چې کوچنيان او مخکینی پوهان د ژوند په وخت کې پوره خوب نیسي، نو کولی شي د دوی په روغتیا باندې اوږد مهاله پایلې ولري. د ژوند په لومړیو کې کمزورۍ خوب نیولی د پیچلتیاوو لکه Hyperactivity او سنجویه کسرونو سره تړاو لري.
د 18 میاشتو په عمر کې د خوب نیولو څرنګوالي څنګه کولی شئ؟
کله چې دا د خوبونو د تنظیم کولو لپاره راځي، کلی غښتلی دی. ستاسو د ماشوم دماغ ته "سوځیدلو" ته اړتیا لري چې څنګه ویده شي، څنګه خوب په خوب کې اوسیږي او څنګه د شپې په وخت کې ځړول کې خوب ته ځي.
لومړی د مور او پالر په توګه، دا ممکن په ذهن کې ساتلو کې مرسته وکړي چې د خوب نیونې لنډمهاله وي.
که ستاسو سپما په ناڅاپه توګه په 18 میاشتو کې د شپې له خوا راټولیدل پیل کړي یا په بشپړ ډول ویده کولو څخه انکار وکړي، دا ضروري نده چې ټول هیلې له السه ورکړي او تاسو به هیڅکله ویده نشي؛ دا کیدی شي یوازې د عادي خوب نیونې وي. د فکر په حالت کې چې د خوب نیونې معمول دی او د تل لپاره به پای ته ورسیږي کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ورسره ډیر معامله وکړئ.
د خوب نیولو لپاره، لاندې لارو ته پام وکړئ:
- تل پاتې وي . ستاسو د سپلر د خوب د نیولو له لارې غوره کار کول ستاسو د خوب وخت او د شپې وخت سره سمون لري. په یاد ولرئ چې دا ستاسو د محاکمې لپاره یو ناڅاپي او ځیرونکی وخت دی، نو دا مهمه ده چې تاسو آرام او سم پاتې شئ. ستاسو د معمولی بستر وخت معمول ساتل، لکه د غسل او کیسه وخت یا یو ځانګړی کمپلی یا د څارويو کڅوړی وخت ستاسو د کوچني یو "قضیه" لپاره چې دا د خوب لپاره د چمتو کولو وخت دی. کلید د ساده، اټکل وړ بډایه وخت معمول ساتل او ساتل دي چې بدلون نه کوي.
- آرام شه . د دوامدارۍ برسیره، دا مهمه ده چې د آرامۍ په وخت کې تاسو د خپلې سپما د نیونې راجسټر کولو سره پاتې شئ. پیغام مطابقت وساتي: کله چې د خوب کولو وخت وي، دا د خوب وخت دی. دا ممکن ستاسو ماشوم ته د آرام کولو لپاره ګټور وي، هغه یې ډاډمن کړئ، او بیا د اړتیا په صورت کې تکرار کړئ. هر مور او پالر ممکن د مختلف سطحې اسانتیا ولري چې څنګه دوی د شپې په وخت کې بخت ساتل غواړي. د مثال په توګه، ځینې مور او پالر کیدی شي په ګډ خوب کې باور ولري پداسې حال کې چې نور به غوره وي چې خپل ماشوم د خپل ځان په خوب کې ویده کړي. یوازې په یاد ولرئ چې کوم خوب چې تاسو د خوب په وخت کې کارول کیدای شي ممکن وي هغه څه وي چې ستاسو مخابراتي به د خوب کولو لپاره خپل کار ته دوام ورکړي. نو که چېرې سهولګۍ هغه څه نه وي چې تاسو اوږدې مودې غواړئ، تاسو ممکن غواړئ چې د خپل بوټو ډوډۍ سره د مرستې لپاره لنډ مهاله حل په توګه وکارول شي، او د دې لپاره چې د اوږدې مودې لپاره د خوب خوبو تمرکز وکړئ.
- د خوب خوب مشوره وګورئ . ډیری والدین موندلي چې د خوب کارپوه یا متخصص استخدام کول هغه څه نه دي چې یوازې هغه شخصیتونه کوي؛ ډیری کورنۍ د بهرنی مسلکانو څخه ګټه پورته کړې ده چې دوی کولی شي د دوی سره د دوی د اړتیاوو پوره کولو کې مرسته وکړي. ریښتیا ده، د خوب کولو زده کول یو مهارت دی او کله ناکله، مهارتونه باید تدریس شي او زده کړي، حتی په کوچنیو ماشومانو کې.
- د سکرین د وخت محدودیت . د سکرین وخت په کوچنیو ماشومانو کې د خوب ځورونې سره تړاو لري، نو که ستاسو سوځونکي په خوب کې خوب او یا د خوب په حالت کې ستونزمن وي، په پام کې ونیسئ چې په کوم کې د سکرین سکرین وخت لوبیدل کیږي. د مایکینګ پوهنتون سپارښتنه کوي چې د سکرین وخت باید د دوو ساعتو بجو دننه وځنډول شي او تلویزیونونه باید د ماشومانو په خونه کې وساتل نشي.
کله چې د خوب نیولو پای پای ته رسیږي؟
که څه هم هر ماشوم توپیر لري او هیڅ رسمي بنسټ شتون نلري چې د 18 میاشتو د خوب نیولو تعریف کوي، دا په عمومي ډول فکر کوي چې اندیښنې یواځې څو اوونۍ دوام لري. د خوب ځورونې په ماشومانو کې هم ډیر عام دي چې ممکن ځانګړي اړتیاوې یا رواني ناروغۍ یا طبي اختالف ولري. ښايي د نیولو خنډونو څخه د "عادي" نیونې ثبت کولو پیژندل خورا ستونزمن وي چې د ماشومانو لپاره د معمول په توګه د آزمیزم لپاره معمول وي، څوک چې د خوب سره ډیرې ستونزې لري.
کله چې ډاکتر ته بلنه ورکړئ
د ماشومانو لپاره په 2011 کې د 2011 مطالعې په ډاګه کړه چې د 18 میاشتو په مینځ کې د خوب ډیری اندیښنې د چاپیریال عوامل او د والدین چلند له امله رامنځته شوي. په هرصورت، یو کوچنی ماشومان او ځوانان شتون لري، نږدې 25 څخه تر 30 سلنې پورې، چې د خوب خوبیا لري.
که ستاسو ماشوم د شپې له 12 - 14 ساعتونو سپارښتنو څخه ډیر لږ کم وي یا نور نښې نښانې لکه د چلند بدلونونه یا فزیکي بدلونونه ولري، تاسو باید له ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ناڅرګندۍ نیونې نه شتون شتون نلري. او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول ټاکل شوي ښه ماشوم ستاسو د ماشومانو د ماشومانو د ماشومانو سره لیدنه کوي ترڅو دا ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو سپکونکی وده کوي او په لار کې پرمختګ کوي، په ځانګړې توګه که چیرې د خوب وړ اندیښنې شتون ولري چې اوږد مهاله وي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
ډیری بوډاګانې د ودې او پرمختګ په جریان کې په مختلفو ټکو کې د خوب نیولو له الرې ځي. د تر ټولو عام عمر لرونکو نسلونو څخه یو د خوب نیولو اندیښنه د 18 میاشتو په عمر کې ده. که ستاسو سوډر ناڅاپه خوب په خوب کې ستونزمن وي، نو د خوبونو او خوبونو مقاومت پیل کوي، یا د شپې ناوخته ژغورنې پیل کوي، هغه ممکن د خوب نیولو سره تجربه کوي.
د خوب نیولو فشار د ناڅاپه دماغ پرمختګ او ودې سبب کیدی شي. ستاسو د ماشوم دماغ شاید ډیر فعال وي او د "خوشي کولو" ته اړتیا لري چې څنګه د خوب نوي پړاو ته اړتیا لري لکه څنګه چې ویده کیږي. د زړورتیا په جریان کې د هر ډول خوب له خوب سره د معاملو غوره لاره دا ده چې د بډای تل پاتې وخت معمول ساتل او ستاسو د چلند لوی بدلونونه د مور په توګه کم کړئ؛ که تاسو معمولا ستاسو د محاکمې سره نده کارولئ، د بیلګې په توګه، دا ممکن دومره ښه نظر نه وي چې ناڅاپه د خوب نیولو له الرې پیل شي.
په ډیرو مواردو کې، د 18 میاشتو په عمر کې د خوب نیونې لنډمهالي ده او د څو اوونیو په پرتله اوږده نه وي. په هرصورت، ځینې ماشومان ممکن د ډاکټر یا نور طبي مسلکی څخه ډیرې مرستې ته اړتیا ولري کوم چې په خوب کې ماهر کوي. هغه ماشومان چې ځانګړي اړتیاوې لري، د مثال په توګه، ممکن د خوب سره ډیر خنډونه ولري. او د ماشومانو شاوخوا نږدې څلورمه برخه به د وینې تشخیص وړ وي، نو که ستاسو ماشوم په منظمه توګه د 14-14 ساعتونو نیټې څخه کم د ځوانو ماشومانو لپاره ویده شي یا د یوې مسلې نور نښانې لکه د فزیکي یا چلند بدلونونو، تاسو باید د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې
باهټ، ټ، پالیکالیت، SJ، او شاه، ن. (2008). لومړني اندامیا په 18 میاشتنۍ ماشوم کې د زولپیدیم سره درملنه شوې. د رواني ساینسي ژورناليست ، 50 (1)، 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
بریسینینین، ایس (2011، مۍ). جینیکي او چاپیریال عوامل د ماشوم د خوب خوبی بڼه لري: د 18 میاشتو زاړه جامو مطالعه. ماشومانو ته ، 127 (5): e1296-302. Doi: 10.1542 / peds.2010-0858. د https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604 څخه ترلاسه شوی
بویس، کی (2011). د خوب خوبونه: ستاسو ماشوم. د مایګین پوهنتون. له http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm څخه ترلاسه شوی
> الکی شکیکری، ایچ ایم (2011). د کوچنیانو فزیوالوژی او د خوب په خوب کې د خوب اخته. د نیند طبيعت او ساینس ، 3 ، 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT MT Henderson، Kary G. فرانسوی، جوزف ایل اوونس، نیویل ایم.Blampied. (2010، اکتوبر). د شپې له خوا خوب کول: د ځان په منظم ډول د ژوند لومړنی کال نیټه. د ماشومانو درملنه د بهرنیو چارو وزارت: 10.1542 / پیډونه 2009-0976. د http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/pages.2010-0976 څخه ترلاسه شوي
تایډیک، سي. (2001، جنوری 15). په ماشومانو کې د خوب اخته او د خوب خوب کول. Am Fam Physician ؛ 63 (2): 277-285. د https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html څخه ترلاسه شوی