هر یو د منفي لمړیتوب لمړیتوب لري. موږ ټول غصب، ژوبل، اندیښمن ، مجرمین او ټینګار کوو. دا آسانه نده چې د دې لمړیتوب پرته د ژوند له الرې ترلاسه شي. ستاسو ماشوم به دا شیان هم ولري. يوه ورځ هغه ښايي د هغه ترټولو غوره ملګري لخوا احساسات احساس کړي. ښایي د هغې ملګري د هغې لپاره یو څه معنی ووايي یا بل څوک بل ځانګړي پیښې ته بلنه ورکړي.
یوه ورځ ستاسو ماشوم ممکن د الف په ځای په یوه پروژه یا C کې په ازموینې کې C تر السه کړي.
دا سمه ده که ستاسو ماشوم خپل منفي احساسات څرګند کړي. په حقيقت کې، دا به ښه وي چې د هغوی سره د معاملې کولو لپاره هغوی ته بيان کړئ. غصب د طبیعي احساساتو ځواب دی لکه څنګه چې ژوبل کیږي کله چې یو چا زموږ سره بد چلند کړی وي یا کله چې موږ ته څه ناوړه پیښیږي. د یوې زیان رسولو یا حتی ویل، "زه له هغې څخه کرکه کوم" پخپله غلطه نه ده. په هرصورت، دا ګرانه ده چې زموږ ماشوم غم، خوندور او خوندور احساس وکړي، په ځانګړې توګه کله چې داسې ښکاري چې هغه د پخوا وخت تېرېږي. تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره "دا پرېږدی" مرسته وکړئ؟
هدف او له منځه وړل
ځینې وختونه سمبولیک کړنې زموږ د احساساتو سره مخ دي . دا یو داسې عمل دی چې کولی شي ستاسو د ماشوم سره مرسته وکړي "دا پرېږدئ". ستاسو ماشوم ولیکئ چې هغه د کاغذ په یوه ټوټه کې څه خپه کوي؟ د مثال په توګه، هغه ښايي لیکلي، "زه په خپل پروژه باندې C موندلی وم." دا ټول اړین دي، که څه هم دا د احساس احساس کولو کې هم مرسته کولی شي، همداراز هغه ممکن لیکلي "زه په خپل پروژه باندې C موندلی یم او ما یې غمجن احساس کړ". د لیکلو وروسته هغه څه چې خپه کوي، ستاسو ماشوم باید د کاغذ څخه لرې شي.
د کاغذ او نادولتي کولو پټیدل
ستاسو ماشوم کولی شي د کاغذ څخه لرې کولو لپاره د مختلفو لارو څخه غوره کړي (او سمبولیک هغه څه چې خپه کوي).
- که د کاغذ ټوکه پوره وي، ستاسو ماشوم کولی شي د هغې مینځ ته راشي او دا د تشناب لاندې راولي. دا کولی شي تشریح شي، مګر یواځې که کاغذ لږ وي. تاسو نه غواړئ د تشناب مخنیوی وکړئ!
- که تاسو د کثافاتو خنډ ولرئ، او د کاغذ ټوټه خورا لوی نه وي، ستاسو ماشوم کولی شي ټوټې ټوټې ټوټې کړي او د کثافاتو د ضایع کولو مخه ونیسي. د کثافاتو د ضایع کولو اوریدل ستونزمن کوي او ستونزه یې له مینځه ځي.
- که تاسو د طالاب یا سټیټ په څیر د اوبو په څیر ژوند کوئ، ستاسو ماشوم کول کاغذ کولی شي کوچنۍ ټوټې ټوټې کړي او په اوبو کې یې وغورځوي. کاغذ به خراب وي او چاپیریال ته به زیان ونه رسوي.
- ستاسو ماشوم، ستاسو د مرستې سره، که اړتیا وي، کاغذ کولی شي د کاغذ هوایي الوتکې ته واړوي. که دا انتخاب وي چې ستاسو ماشوم غواړئ کار واخلئ، د دې لپاره غوره دی چې د کاغذ بشپړ پاڼه وکاروي. تاسو کولی شئ په ساده توګه د کاغذ کاغذ الوتکه یا یو ډیر پیچلي کاغذ هوایي الوتکه جوړه کړئ. ستاسو ماشوم دې ستونزې ته هوا ته واستوي. الوتکه به، په ځمکه کې راشي، مګر دا عمل په هوا کې اچوي او ستونزه یې له مینځه ځي (حتی که دا یو لنډ واټن وي) ښه احساس کولی شي. کله چې الوتکه ځمکې ته راځي، نو کیدای شي خبرې په کاغذ کې وي، مګر ستونزه له منځه تللې ده. ستاسو ماشوم کولی شي الوتکه ضبط کړي او یا یې وغورځوي یا یې ورته یاد وساتي چې هغې ستونزې ته د تلو اجازه ورکړي. او که دا ستونزه وي نو شاید بیا راشي (د بیلګې په توګه د یوې بشپړې درجې څخه کم)، الوتکه به د دې ستونزې د حل لپاره چمتو وي.
- که تاسو د خلاصې ځای سره نږدې ژوند کوئ او هوا ګرمه وي، ستاسو ماشوم کولی شي ستونزه د پتنګ ته وګرځوي یا ټایټ کړي. دا د کاغذ الوتکې په څیر یو اصل دی، مګر دا ستاسو ماشوم ته د پتنګ پرواز کولو فرصت ته اضافي ګټې لري. ستونزه کېدای شي په یوه کوچنۍ، مګر اوږد کاغذ باندې لیکل شي چې کیدای شي د پتې پخې کې کیښودل شي. لکه څنګه چې پتنګ په هوا کې لوړ شوی، ستونزه د باد په واسطه ویجاړیدل کیږي. تاسو کولی شئ پتنګ واخلئ که چیرې تاسو مخکې نه لرئ یا ستاسو او ستاسو ماشوم کولی شي یو جوړ کړي.
- د تودوخې موسم په موسم کې د کاغذ څخه د پاکولو بله لاره داده چې دا وګرځوي. په ځینو کاغذونو کې د ستونزې د لیکلو وروسته، ستاسو ماشوم کولی شي هغه وخوري او ټوټې ټوټې په ګل باغ کې ټوټې کړي. کاغذ به تخریب او بیا به د "ګل" برخه وي. دا د حیرانتیا وړ سمبولیک لاره ده چې یو څه په ښکلا کې منفي بدله کړي. که تاسو ګل باغ ونه لرئ، هر ډول بوټي به ترسره کړي، بسکونه، بوټي او حتی ونه.
د بخښنې یا اپولوولو لیک لیکئ
که چیرې نیکمرغي د هغه چا له امله وي چې ستاسو د ماشوم سره یې کړی وي، ستاسو ماشوم ولری بخښنه لیک ولیکئ. دا ډول لیک ستاسو د ماشوم د شفا کولو سره مرسته کولی شي. حتی که هغه څوک چې ستاسو ماشوم ته زیان رسوي، له دې امله یې بخښنه کړې ده، ستاسو ماشوم شاید لا هم خپه شي او ژوبل شي. دا تر هغه مهاله چې موږ پرېکړه وکړو چې هغه چا ته بخښنه ورکړو چې موږ ته یې زیان ورساوه چې موږ د ښه احساس احساس کوو. دا زموږ د ماشومانو او همداراز زموږ لپاره سم دی. دا د بخښنې عمل دی چې توپیر کوي.
د بخښنې په لیک کې، ستاسو ماشوم د پیښې په اړه لیکلي او تشریح کوي چې ولې دا زیان رسوي او بیا هغه کس ته ووايي چې هغه یې معاف کړی. دا لیک باید واستول شي. دا کولی شي د لیږد د خوندي کولو لپاره ګټور وي. کله چې ستاسو ماشوم زاړه شي نو هغه کولی شي هغه څه ولولي چې هغه لیکلي. وخت اکثرا موږ سره مرسته کوي چې شیان په نظر کې ونیسو. داسې څه ښکاري چې د هغه څه ترټولو ناوړه شیبه چې وروسته کیدی شي وروسته ښکاري، ناباوره ښکاري.
که ستاسو ماشوم د ګناه احساس کوي ځکه چې هغه هغه څوک دی چې بل کس ته زیان رسوي، نو هغه ممکن د بخښنې لیک لیکلو لیکل غواړي. ستاسو ماشوم ممکن دا لیک واستوي، مګر هغه باید په پام کې ونیسي چې دا بل کس دی چې بخښنه وکړي. که ستاسو ماشوم وغواړي، نور څه نه شته چې هغه کولی شي. دا باید یو صادقانه بخښنه وي او باید د هر څه سره پیل نه شي لکه "زه بخښنه غواړم ..." یا "زه بخښنه غواړم چې زه .... ...." دا داسې غږ راځي لکه لیکوالان فکر نه کوي چې هغه څه وکړل. دا رښتینې غږ نه کوي.
موږ نشو کولی خپل ماشومان د نړۍ له ټولو دردونو او ناخوښۍ څخه وژغورو، مګر موږ کولای شو د هغوی احساساتو سره د دوی احساساتو سره مرسته وکړو.