فشار اوس د مصروف لویانو لپاره ستونزه نه ده. ماشومان اوس د هر وخت څخه زیات فشار ته اړتیا لري. د امریکایی نفسیاتی اتحادیې ملی سروی ښودلی چې د ماشومانو د روغتیا اندیښنه به د هغه رتبو سره وي چې د تیرو کلونو څخه ډیری ډډونه یې لوټ کړي. ځکه چې زورزیاتي ماشومان اکثرا زورور بالغان کیږي، د اوس لپاره او زموږ د ماشومانو د روغتیا لپاره د ماشومانو لپاره د مرستې فشار ډیر مهم دی.
دلته ځینې ستراتیژۍ شتون لري ترڅو د ماشومانو لپاره د فشار راحت ته وده ورکړي، او د هغو پلي کولو لپاره ساده لارې چارې چې کولی شي د کورنۍ ټول فشار لپاره راحت راولي. لاندینۍ هڅه وکړئ، د ماشومانو لپاره د فشار راحت ته وده ورکړي.
له خپلو ماشومانو سره اړیکه ټینګه کړئ
ماشومان او ځوانان باید د والدینو او نورو لویانو سره یو څه اړیکه ولري چې د دوی د تجربې، پوهې او مالتړ څخه په بشپړ ډول ګټه پورته کړي. مه کوه چې د خپلو ماشومانو سره وخت وخورئ، دوی ته غوږ ونیسئ، او کله چې د شیانو سره یوځای شي سره دواړه چې تاسو دواړه خوند اخلئ. که چیرې د اړیکو کرښې پرانستې وي نو دوی به ستاسو سره خبرې وکړي او کله چې دوی ټينګار کوي تاسو د سرچینې په توګه کاروئ.
دلته دي: د کورنۍ په توګه د شیانو د ترسره کولو په وخت کې مهال ویش، په ځانګړې توګه هغه فعالیتونه چې صحي اړیکو ته اجازه ورکوي. ځینې کورنۍ د یوې موخې لارې پر موټرونو چلوي، د بورډ لوبې او د کارت لوبې لوبې کوي، او د کور شاوخوا شاوخوا بکسونو ته وخت نیسي. (هو، ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ د وخت وخت په وخت ویشلو وخت ونیسئ) نور کورنۍ د اونۍ په پای کې د کیمپ کولو رخصتۍ کوي چې دوی یې په خامو چاپیریالونو کې د خنډونو څخه خلاص کړي، د تمرین ټیم لوبې سره یوځای او یو بل خوشحاله کوي کله چې دوی لوبوي، یا هرې کورنۍ کورنۍ غونډې لري د څو اونیو لپاره په ساده توګه د مرکز سره تماس ونیسئ.
ستاسو کورنۍ کولی شي له دغو ځینو ستراتیژیو څخه کار واخلئ او یو څه ځانګړی هڅه وکړئ، مګر دا مهمه ده چې یو څو مفکورې ستاسو آستین ولرئ چې د ماشومانو لپاره فشار راحت ته وده ورکوي.
غیر ضروری تاکیدورانو باندې کم کړئ
د ننني نسلونو په پرتله د نن ورځې ماشومان او ځوانان ټاکل شوي دي. په ځینو لارو، دا یو مثبت شی دی: هغه ماشومان چې ډیری جوړ شوي فعالیتونه کې ښکیل دي د مهارت جوړونې تجربو ته اشاره کوي او د ملګرتیا فرصتونه لري.
په هرصورت، 'کم وخت' ضروري دی د ماشومانو او لویانو لپاره ورته یو شان وي، او که ماشومان ډیر وخت ټاکل شوي وي، دوی هیڅ وخت نلري چې ودرول شي، دوی احتمال لري چې ټینګار وشي. همداشان، دوی احتمال لري کله چې زده کونکي او لویان د خپلو شیدو په وخت کې د لویانو په توګه حدود ټاکي.
دلته دلته: که تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشومان ډیر وخت ټاکل شوي او ډیر ټینګار لري، لومړیتوبونه ټاکئ او بیرته پرې کړئ، لکه څنګه چې تاسو د خپل مهال ویش سره سم. له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ او د بوختیا مختلفو کچو سره تجربه وکړئ؛ تاسو به احتمال صحیح السته راوړنه ومومئ.
د لومړنیو اړتیاو پاملرنه وکړئ
دا ښکاره نده، مګر هغه ماشومان چې کافی نه وي خوب، کافی اندازه تمرینات کول، یا د صحي خواړو خوړل د فشار لپاره حساس دي، لکه بالغان. له همدې امله مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې دوی ښه خوب کوي، ښه خوړلي، او د ځان ساتنه اهمیت زده کړي.
دلته دا څه دي : دا یو ساده دی: دا ډاډ ترلاسه کړئ چې کور د صحي خواړه سره زیرمه کړئ، یوه ورځنۍ ورځ ولري چې ستاسو په کور کې سوله راولي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د هغو فعالیتونو له لارې پوره تجربه ترلاسه کوي چې هغه یې ترلاسه کوي. د بوخت شیان، د چای خوندیتوب، ویډیو لوبې، او همکاري کونکي ماشومان پخپله د دې لپاره چې د دې ټول توکي توکي ستاسو د کوچنيانو په ژوند کې موجود وي ډاډمن شي چې د دې هڅو لپاره ډیرې ننګونې رامینځ ته کړي، مګر د ځان پاملرنې د هڅو ارزښت لري.
دا شیان دوی ته لومړیتوب ورکړئ چې دوی د ژوندانه طرزالعمل کې مهال ویش او د هغه فعالیتونو د مینځلو له لارې چې مداخله یې کوله. (دا ممکن د ترسره شوي کار په پرتله آسانه وي، مګر ستاسو د ماشومانو لپاره فشار سره د پام وړ هڅو لپاره خورا مهم دی.)
ستاسو د ماشومانو د فشار د مدیریت تخنیکونه درس کړئ
د درملو مدیریت باید په ماشومتوب کې پیل شي. ځکه چې نن ورځ ماشومان په چټکۍ سره وده کوي او عموما د لوړو غوښتنو څخه فشار ته اړتیا لري، او ځکه چې ډیر فشار د ماشومانو لپاره او د دوی راتلونکي لپاره (بالغ) ځان لپاره ممکن وي، دا هیڅکله به ستاسو د ماشومانو لپاره د فشار د مدیریت تخنیکونه درس ونه کړي. د هغوی سره په منظم ډول تمرین کولو کې مرسته وکړئ.
دلته دلته څه دي: حتی کوچني کوچني ماشومان د تنفس تجربې، یوګا منځته راځي، یا د تمرین مختلف ډولونه، او د فشار راحت کولو چلند کولی شي د لومړیو کلونو څخه هم وکارول شي. د خپلو ماشومانو سره عملیات یوګا. تاسو سره په یو ژورنال کې لیکلو کې مرسته وکړئ کله چې تاسو په تاسو کې لیکلی شئ. یوځای ساه کړئ. تاسو به خپل ماشوم ارزښتمن تخنیکونه درکړوئ او تاسو به د دوی د تمرین کولو ګټه ترلاسه کړئ. برسېره، تاسو به تاسو د دواړو لپاره حیرانتیا یادونه وکړئ.
خپل ځان ساتنه وکړئ
مطالعې ښیي چې بالغ فشار د ماشومانو اغیزمن کوي، مګر دا یو ټولنیز ساینس پوه نه اخلي چې دا معلومه کړي چې کله موږ ضعیف شو، موږ نور نور ته نه ورکوو. زموږ جذباتي زیرمې ساتل د دې لپاره چې زموږ ماشومان د کاپي کولو سره مرسته وکړي، زموږ د خپل فشار فشار مدیریت تخنیکونه کولی شي خپل ماشومان د خپل فشار د مدیریت لپاره موډل رول ولوبوي.