که تاسو په خپل وخت کې خپل ځوانه پورته کولو ستونزه درلوده یا تاسو لیدلي چې د ښوونځي په ورځ د خوب په خوب کې ځوانان راځي، تاسو یوازې نه یاست. ډیری ځوانان د ښوونځي لپاره د ځړولو لپاره مبارزه کوي او دا د ښوونځي په پیل کې د ښوونځي د پروسو او موافقت په اړه بحث و.
پداسې حال کې چې ځینې خلک فکر کوي چې ځوانان یوازې سړی نه اخلي، ځینې ډاکټرانې وايي چې واقعیا قضیه نه ده.
د امریکایی اډیډی اکیډی یو بیان خپور کړ چی د ښوونځیو په ولسوالیو کی یی غوښتنه وکړه تر څو د پیل وختونه وګورئ نو ځوانان کوالی شی مناسب خوب ترلاسه کړی. مګر، ډیری ولسوالۍ وايي چې د ښوونځي پیل پیل ممکن د بدلون وړ نه وي.
ولې فزیکان باید د لیسې څخه وروسته لیسه ووایي
د AAP د ځوانانو نیند کاري کاري ګروپ د هغو ځوانانو مطالعې کتنې بیاکتنې کړې چې په ځوانیو کې ناکافي خوب نیسي. څیړونکو د زیان منفي اغیزې د نیونې محرومیت تحلیل کړی - په ښوونځي کې شپیته څخه تر نه تر 9 ساعته نیټې څخه کم شي - په ځوانانو کې کیدی شي.
هغوی نتیجه ورکړه چې بې وزلي نیند په کیفین، تمباکو او الکولي باندې د زیاتیدلو سره تړاو لري. دوی همدارنګه د خوب بې برخې کولو او کمزوري اکادمیک کړنو تر مینځ یو لینک کشف کړ. د خوب څخه محرومیت هم په ځوانانو کې د موټرو د زیانونو د زیاتوالي سره تړاو لري.
داسې ښکاري داسې ښکاري چې حل به د ځوانانو لپاره په اسانۍ سره د خوب خوب ته لاړ شي. مګر، څیړونکي وايي چې احتمال نلري چې کار وکړي.
د ځوانان تجربه هرمونول بدلونونه چې مخکې په خوب کې خوب سوځي - که ناشونی وي. د دوی بيولوژيکي ټکونه به په اسانۍ سره اجازه ورنه کړي چې د سهار په اتو بجو د خوب خوب ته راشي، حتي کله چې ستړي شوي وي.
مطالعې ښیې چې په ساده ډول د 30 دقیقو په ښوونځي کې ځنډول کیدای شي د ځوانانو په روغتیا او فعالیت باندې ډراماتیک اغیزه ولري.
نو ډیری څیړونکي د ښوونځي د پیل وختونه وړاندیز کوي تر هغه چې لږ تر لږه 8:30 د ځوانانو لپاره وي.
د لاملونو ډیری ولسوالۍ د پیل وختونه بدل نه کوي
د AAP له سپارښتنو سره سره، د ښوونځي ولسوالۍ ډیری پالن نلري ترڅو خپل د پیل وختونه بدل کړي. د ښوونځي چارواکې اکثرا وروسته د ښوونځي د پیل کولو په اړه لوژستیکي اندیښنې څرګندوي.
د ښوونځي د پیل پیل وخت ځنډول د بس د پروګرامونو، د ښوونځي فعالیتونو وروسته، او د ټولې ولسوالۍ لپاره د سپورټ پیښو سره ستونزې رامنځ ته کولی شي. د لیسې د پیل وخت کې بدلون کولی شي په ټولو ښوونځیو کې د ډیموینو اغیزه ولري چې کولی شي د لوژستيکي اندیښنې سبب شي.
د ښوونځي د وخت ټایمز د ځنډولو پروسې
د ځنډونو د ځنډیدو وختونو ځنډونکي راپورونه ځینې ګټې په کې شاملې دي:
- کیدای شي ځوانان ممکن د خوب سپارښتنې مقدار ترلاسه کړي.
- یو ځنډیدل پیل وخت کولای شي د خپل طبیعي خوب په وخت کې د نوو خوبونو سره مرسته وکړي.
- کیدای شي ځوانان لږترلږه د کافین پرضد تکیه وکړي چې د ورځې په جریان کې سترګې پاتې شي.
- مناسب خوب کولی شي د ښوونځي ورځ کې د ځوانانو لپاره ډیر خبرتیا ولري، کوم چې کولی شي خپل اکادمیک فعالیت ته وده ورکړي.
- اوږدې سوخته کولی شي د روغتیا اړوند مسلو کم کړي چې د نیونې محرومیت سره.
- د ماسپښین په وروستیو کې کور ترلاسه کول کیدی شي د وخت اندازه کم شي چې ځینې ځوانان یوازې کور ته راځي، او کیدای شي د کموالی ځوانان په ناپاکو فعالیتونو کې برخه واخلي.
د ښوونځي د پیل ټیم
د ځنډ د پیل وختونه نیوکه کوونکي اندیښنې وړاندې کوي:
- د ځنډ لوړوالي یا د عالي لېسې د پیل وخت ځنډیدل ممکن د ولسوالۍ دننه د ټولو ښوونځیو لپاره مهال ویش اغیزمن کړي.
- ځوانان به په افريقا کې ښوونځي ته لاړ شي، کوم چې کولی شي د هغو ځوانانو لپاره ستونزې رامنځته کړي چې د کوچني وروڼو لپاره د ماشوم پاملرنې چمتو کوي.
- هغه زده کونکي چې په ورزش او اضافي نصاب کې برخه اخلي، په راتلونکې کې به په دې وروستیو کې کور ترلاسه کړي.
- ځوانان ممکن وروسته وروسته پاتې شي که دوی په لومړي وخت کې ښوونځي ته ځي.
څه شی کولی شي مور شي
هیڅکله مهمه نه ده چې ستاسو د ځوانو ښوونځي ښوونځي پیل شي، نو دا مهمه ده چې د خپلو قابلو سره د لوړ کیفیت لرونکي خوب نیولو کې مرسته وکړو.
خپل خوبونه د خوب نیولو په اړه زده کړه وکړئ او د خوب ګټو په اړه خبرې وکړئ.
په داسې حال کې چې تاسو نشو کولی خپل ځوانان په یو ټاکلي وخت کې خوب راشي، تاسو کولی شئ د "رڼا څخه حکومتی" جوړه کړئ. لږ ترلږه دیرش دقیقې بریښناییان واخلئ او خپل ځوانان دې ته وهڅوئ چې په خپل خونه کې په خاموشۍ سره لوستل شي ترڅو مرسته وکړي چې د بست لپاره تیار شي.
ډیری ځوانان د اونۍ په پای کې یا د ښوونځي په رخصتیو کې ناوخته خوب کوي. مګر، په خوب کې خوب کول د خپل ځوان طبیعي خوب / د ځړولو چټک غورځولی شي. خپل ځوانان په مناسبه مهال ویش کې حتی په اونۍ کې او د ښوونځي په رخصتیو کې وساتئ.
که تاسو په کلکه احساس کوئ چې ستاسو د ماشوم روغتیا او اکادمیک ژوند د خوب نشتوالی له امله ستاسو له ماشوم څخه مدافع وکیل له مینځه وړل کیږي. خپلې اندیښنې د ښوونځي چارواکو سره شریک کړئ.
د ښوونځي بورډ غونډو کې برخه واخلئ او موضوع د نورو والدینو سره بحث وکړئ. تاسو کولی شئ د بدلون د رامنځته کولو لپاره پوره ملاتړ ترالسه کړئ.
سرچینې
> د امریکایی اډیډی اکاډمیک. د ځوانانو لپاره د ښوونځي پیل وخت AAP ګيټیټ. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/paid.2014-1697. اګست، 2014.
> د نیپال نیشنل بنسټ. د ښوونځي د وخت ټایمز ځنډولو لپاره اته لوی خنډونه. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.