د فولیک ایډز څنګه کولی شي د سپرم روغتیا ته وده ورکړي او تاسو سره روغتیایي امیندوارۍ کې مرسته وکړئ
که تاسو د زراعتي حاصلاتو لپاره ضمیمه ګورئ، تاسو ممکن د فولیک اسید لپاره وړاندیزونه راشي. د B-vitamins یو، فلاټ (یا فولکل اسید، لکه څنګه چې دا د ضمیمه بڼه کې پیژندل شوی) د وينې د حجرو او ډی این این تولید لپاره اړین دی. فولټ هم د حجرو ویش کې مهم رول لوبوي. د وینې کموالی د وینې کچه د وینې د ډول سره تړاو لري.
فولیک اسید په روښانه توګه یو اړین غذايي مواد په بدن کې دي. مګر کولی شئ د فیکلیک اسید سره مرسته وکړئ چې تاسو فکر کوئ؟ ایا نارینه هم فولکل اسید اخلي؟ ایا تاسو بشپړ مصرف کوئ، یا تاسو کولی شئ یوازې د غذايي موادو څخه څه شی ته اړتیا لرئ؟
د نارینه سرې په کوم رول کې فولکل ایډیډ رول لوبولی شي؟
د ماشوم پالنې د عمر په ښځو کې د فولیک اسید یا فولولو اړتیا ډیر ښه معلومه ده. (د ښځینه زیږون په اړه ډیره برخه او لاندینۍ ټوټه وه.) مګر آیا کولی شي فولکل اسید د نرخ حاصلات ښه کړي؟
مخکې له دې چې موږ جنین ترلاسه کړو، موږ هګۍ او سپرم ته اړتیا لرو. پداسې حال کې چې ښځې د ټولو هګیو سره زیږیدلی وي، دوی به یې شتون ولري، د انسان بدن هره ورځ سپرم تولیدوي.
په واقعیت کې، 1500 نوي سپرم حجرې په هر ثانوي کې "پیدا شوي" دي. د ګرمینګ سټیم حجره د سپرم حجرو ته پروسین 60 ورځې وخت نیسي. فولټ یو مهم غذایی توکی دی کله چې دا د حجری ویش او DNA ترکیب ته راځي
د منی په کچه اندازه په منی کې د سپرم شمیر او روغتیا سره تړاو لري . یوه څیړنه وموندله چې په منی کې د ټیټ تناسب کچه د کمزوري سپرم DNA ثبات سره تړلې وه.
له دې څخه، موږ ممکن پوه شو چې فاحش د سپرم روغتیا کې مهم رول لوبوي.
ایا د فولیک اسید تغذیه د نمره شمېرنې زیاتوالی کوي؟
کولی شي فولکل اسید سپام واخلي ستاسو د سپرمو شمیرې ته وده ورکړي؟ ځواب شاید وي.
یوه څیړنه وموندله چې د 26 اوونیو لپاره د فولکل اسید او زن مشترکه ضمیمه د فرعی او فرعی ټیټ نارینه وو مجموعه د سپرم شمیره لوړه کړه.
په حقيقت کې، دا د نارينه ټولټال نارينه شمېره 74 سلنه لوړه کړې.
په دې څیړنه کې هم په زړه پورې ده، مخکې له دې چې ضمیمه پیل شوه، د زغملو او زینک کچه په زرغون او فرعی زرخیز نارینه کې د پام وړ توپیر نه درلود. دا ښایي دا معلومه کړي چې که څه هم ټیټ تناسب د منی سپرم حسابونو المل نه و، خو اضافه کول هم لاهم مرسته کوله.
پداسې حال کې چې څیړنې لاهم دوام لري، داسې ښکاري چې د فولیک اسید او سیمین روغتیا ترمنځ اړیکې تړاو لري.
په هرصورت، فولکل اسید د نارینه بدوالی د جدي قضیې لپاره "درمل ټول" ندي.
بیلا بیل مطالعه د زین او فولیک اسید ضمیمه اغیزو ته په نارینه کې oligoasthenoteratozoospermia (OAT) سره لیدل شوي. OAT هغه وخت دی چې سپرم حسابونه ټیټه وي، حرکت (سپرم حرکت) په غیر معمولي ډول دی، او د معمولی شکل لرونکي سپرم فیصده کم دي.
پدې څیړنه کې معلومه شوه چې د فولیک اسید او زیک سره ضمیمه په دې سړیو کې د سپرم روغتیا په پام کې نیولو کې مرسته نه ده کړې.
که تاسو بشپړه کړئ پریکړه وکړئ، تاسو باید څومره څومره واخلئ؟ تاسو کولی شئ د ورځني ملیوټینام له لارې فولیک اسید پیاوړي کړئ، یا تاسو کیدای شي د "نارینه ابتدايي" ویټامین اخیستلو په اړه غور وکړئ. ConceptionXR®: د امیندوارو روغتیا فارمول خورا لوړ سپارښتنه کیږي، او په فولک، ویټامین سی، ویټامين ډي، کلینیکین او لییکینینټ کې فولکل ایسډس شامل دي، ټول هغه غذايي مواد چې د نارینه زراعتي ودې لپاره موندل کیږي.
د ښځو په سرطان کې کوم رول می فولکل اسید لوبوي؟
هغه ښځې چې په خپلو غذا کې پوره فولیک اسید نه اخلي، د ماشوم د نیالګي ټیوب سره د زیږون لپاره خورا خطر لري. کله چې موږ په دې پوهیږو چې ماشوم څرنګه پیل کیږي - یو واحد سیل چې ویشل کیږي او ویشوي - دا احساس کوي چې فولیک اسید د سیلونو ویش ډاډمن کولو کې مرسته کولی شي، او له دې کبله د جنین پراختیا ښه کیږي.
د نوری ټیوب نیمګړتیاوې، چې په متحده ایالاتو کې په کال کې شاوخوا 3000 امیدوارانو کې واقع کیږي، سپینا بفیدا، انیسسیلالي، او encephalocele شامل دي. په ښه توګه، د زیږیدنې دا نیمګړتیا د ژوند معیوبیت سبب کیږي، او په بدترین ډول، دوی کولی شي د مړینې المل شي.
که تاسو د نیولر ټیوبونو نیمګړتیاوې لرئ د کورنۍ تاریخ لرئ، تاسو د دې زیږون له نیمګړتیاوو څخه یو ماشوم سره د ماشوم کولو خطر هم درلود.
پداسې حال کې چې فاکس اسید نشي کولی د دې زیږیدنې نیمګړتیاوې له مینځه یوسي، د فولیک اسید ضمیمه یې د پیل څخه وړاندې پیل شوې او د امیندوارۍ له الرې دوام لري د دې زیږیدنې نیمګړتیاوې په سلو کې 60 ته رسیږي. (په بشپړولو سره ډیر نور.)
د فولیک اسید ضمیمه کې نورې ممکنه ګټې په الندې ډول دي:
- A د زیږون د زړه د خرابو خطرونو خطر.
- د پریښودو د زیږیدنې کم خطر او د کم وزږیدلو وزن ماشومانو ماشومانو کم خطر.
- د پروجسترون کچه لوړه او د ناقانونه تعصب کم خطر.
د ښځو لپاره د کوښښ کولو هڅه کوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی پوره پوره احساسات لري.
په فولیک اسید کې څه شیان دي؟
ستاسو د حوالې لپاره، د فولیک اسید سپارښتنه دا ده:
- 400 میګا نارینه او میرمنو لپاره 14 کاله او یا پورته
- د مور د شیدو ورکولو لپاره 500 میګاواټه
- د امیندواره میرمنو لپاره 600 میګاواټه
د زیږون د نیمګړتیاوو او د کمښت کموالي تر مینځ د اړیکو له امله، په متحده ایالتونو او کاناډا کې ډیری برخی او فاکس د فولیک اسید سره حساس شوي دي. احتمالي غله جات او ریښې احتمال لري چې ډیر فولیک اسید ستاسو په خوړو کې ترلاسه کړي.
ستاسو د سهار د قوي شوي انارو د کڅوړې څخه، دلته 10 خواړه دي چې په فولیک اسید کې لوړ دي:
- د غوښينو غوږ، 3 oz .: 215 متر سي
- سپينچ، 0.5 پياله اچول شوي: 131 متر مکعب
- د تور غوږ مچۍ، د 0.5 پیغو شیدو 105: 105 ګرامه
- سپين وريجی، د 0.5 پيالو پخلی: 90 متر مکعب
- اسپرګوس، څلور سپیشونه ابلاغ شوي: 89 ملی متر
- د بروکسز مصیبت، 0.5 پیغو شیان: 78 میګاواټه
- رومین لیټیو، 1.0 پیټ ټوټه شوی: 64 میګاواټه
- ایوکودو، 0.5 پیټ خام: 59 ملیگرام
- سپينچ، 1 کپ خام: 58 متر سي
- بروکولي، 0.5 پخلی شوی: 52 ملیگرام
نور فوټبالونه د فولیو سره شامل دي د سرسري ساینس، شنه شنه، لوبیا لوبیا، لوبیا، د غنمو تناسب، د روميانو جوس، کیباب، نارنج جوس، د شریپ شنه، نارنج، پاپیا او کیالن شامل دي.
ایا ښځی د فولیک اسید سپما اخلي؟
د ډوډۍ او غصب د غني کولو سره سره، ډیری میرمنې لاهم په خپل خوراک کې کافی فولیک اسید نه لري. ځکه چې ډیری حملې غیر پلان شوي دي، ځکه چې د امیندوارۍ څخه مخکې باید دا ویټامین موجود وي، د ډیمس مارچ سپارښتنه کوي چې د ماشوم پالنې عمر ټولې ښځې هره ورځ پوره کړي چې لږ تر لږه 400 میګا فولک اسید. کله چې امیدوار وي، سپارښتنه هره ورځ فولیک ایسډ ضمیمه 600 میګاواټه کیږي.
ستاسو ډاکتر کولی شي د ابتدايي احساساتو کولو لپاره هڅه وکړي د لومړني ویټامین سپارښتنه وکړي، یا په آسانۍ سره هره ورځ Multivitamin. بس وګورئ چې ډاډ ترلاسه کړئ څو ملټيټینټ لږ تر لږه 400 میګا فولیک فولډس لري.
که تاسو د نیالګ ټیوبونو د خرابو کورنیو کورنۍ لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو له 4000 څخه تر 5000 میګا فولیک اسید واخلئ. په هرصورت، ځکه چې دا سطحونه د وړاندیز شوي لوړو حدودو څخه پورته دي، تاسو باید یواځې دا ډوډۍ واخلئ ستاسو د ډاکټر نظارت الندې.
فولکل اسید د اوبو حلال ویټامین دی، پدې معنی چې دا باید په بدن کې هره ورځ بدله شي. د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ ستاسو ضمیمه واخلئ.
یوه څیړنه وموندله چې د فولیک ایسډ ضمیمه ګټو ګټې په هغه وخت کې ندی رامینځته شوي چې په اونۍ کې دوه یا لږې ورځې اخیستل کیږي.
د فولیک اسید د تغذیې خطرونه
تاسو کولی شی ډیر ښه شی. تر هغه چې ستاسو ډاکټر یې دا بیانوي، ستاسو ورځني درمل باید له 1000 میګاواټو څخه زیات فولیک اسید شامل نه وي.
د فولکل اسید لوی مقدارونه کولی شي د ویټامین B-12 کمښت پوښښ کړي، کوم چې په پیل کې نه وي نیول شوي که چیرته د بدلون وړ زیانونه رامنځ ته شي. ستاسو ډاکټر باید ستاسو د B-12 درجه درجه معاینه کړي مخکې له دې چې تاسو د لوړ دوز فولکل اسید اضافه کړئ.
دا اندیښنه هم شته چې د فولیک ایسډ لوړ ډوزونه په حقیقت کې د سپینې په ډېن این این این ترکیب کې زیان رسوي.
فولیک اسید ممکن د نورو درملو سره اړیکه ونیسي. د بیلګې په توګه، فولکل اسید کولی شي د ضبط ضد درمل فینیوټین اغیزمنتیا کم کړي. همدارنګه، د زیږون ځینې نښې په کې شاملې دي: د بوټو بوټو چې د زرغون مخدره موادو سره اړیکه لري . نو ډاډه شئ چې د بشپړولو بشپړ کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
فوکل اسید د نارینه او ښځو دواړو لپاره مهم ویټامین دی. کافی فولیک اسید ترلاسه کول کولی شي د زیږون د نیمګړتیاوو خطر کم کړي، او کیدی شي په نارینه کې د سپرم شمیر ښه کړي. دوی د نارينه او ښځو لپاره د زراعت وړ اختصاص جوړوي کوم چې هڅه کوي هڅه وکړي، مګر دا ټول مساوي ندي. ځینې یې کولی شي هغه عناصر ولري چې ستاسو لپاره ښه نه وي، ممکن د درملو سره اړیکه ونیسئ، یا ممکن حتی ضرر وي.
تل د بشپړولو پیل کولو څخه دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیا پاملرنې ټیم ته د هر ویټامین، جریبونو، یا نورو اضافي سپکو سامانونو په اړه خبرتیا ورکړئ.
سرچینې:
عزیزالهي جی، عزیزالهي ایس ایس، بابیه ایچ، کیانیناداد ایم، بنسیشي MR، ناتالیالی- مهانی SN. "د سپرم پیرامیټونو، پروامینینټ محتوا او د ویروکو انتخاب شوي مضامین غیر معمولي بشپړتیا باندې د اضافي درملنې اغیزې." J Assist Reprod Genet . 2013 اپریل؛ 30 (4): 593-9. Doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. ایبوب 2013 فبروري 24
باکمیرر ج سی، سمیت ایم، یوټومو ای، رومین ج سی، ایجیامیمان MJ، لندیمان ج، لیلین جی ایس، میکیکون این ایس، سټیګرز ای ای، سټیګرز- تیونیسین آر پی. "د سیمینار پلازما په برخه کې ټیټ فولټ د سپرم ډی این این زیان سره تړاو لري." د سرې سټیلیل 2009 اګست، 92 (2): 548-56. Doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. ایبوب 2008 اګست 22
چارورو JE، ریچارډ اډیډز JW، Rosner BA، Willett WC. "د څو ویټامینینونو کارول، د ویټامینونو مینځل، او د کموالی کمول خطر." د سرې سټیلیل . 2008 مارچ؛ 89 (3): 668-76. ایبوب 2007 زکال 10.
De-Regil LM، Fernandez-Gaxiola AC، Dowswell T، Peña Rosas JP. "د زیږون د نیمګړتیاوو د مخنیوی لپاره د سینیکسپاسیل فولیک ضمیمه اغیزې او خوندیتوب." د کوینډي ډیټابیس سیس ریو . 2010 اکتوبر 6؛ (10): CD007950. Doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
ګاسسکین اې آر، ممومورډ سلی، چارورو جې، ژنګ سی، پولیک ای ار، وکتواسای-ونده ج، پیریزین نیو، سکسټرمین ای ایف. "د غذایي فایلټ اغیز اغیزه په پریپانوپولیسه میرمنو کې د تولید کولو فعالیت باندې مینځ ته راوړي: د راتلونکي کوډر مطالعه." PLOS One . 2012؛ 7 (9): e46276. Doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. ایبوب 2012 سپتمبر 26
راګياني M1، يغمي بي، اميرجنيټي ن، لکپور اين، اخوندوني ايم، زيريتي اي، حجابسوينل ايم، صادقي MR. "د مایکرونیوترینتونو اضافه، زین سلفیټ او فولیک اسید، د oligoasthenoteratozoospermic نارینه کې د سپرم فعلي پیرامیټونه نه تعقیب کړي. " اندروګیا . 2014؛ 46 (9): 956-62. Doi: 10.1111 / او.12180. ایبوب 2013 اکتوبر 23.