له بده مرغه، ټولنیز فشار د اوږدې مودې لپاره پای ته رسیدلی شي، هغه شخص پورې تړاو لري چې د دردناک حالت تجربه کړې. داسې ښکاري چې په ځانګړې توګه د زورزیاتي ټولنیز حالتونو لپاره واقع وي چې د پیاوړي اغیزو لکه د ستوریزم، ځورونې ، او د اړونده تیریو نورو ډولونو المل ګرځي.
اوږدې مودې اغیزې
ټولنیز فشار کولی شي د تیرو کلونو لپاره پای ته ورسیږي ځکه چې یو ځل بیا یوازې د هغې په اړه فکر کولی شي.
د انټرنېټ د پراخېدو سره، ټیسنس د تیرو پیښو یادونه کول لکه هیڅ نسل نه مخکې مخنیوی لري. د تیرو پیښو شواهدو برسیره، ملګري او کورنۍ د هغې غبرګون ممکن هم پیدا کول اسانه وي. څیړونکي موندلي چې ذهني اړیکي کولی شي د ابتدايي پیښې په څیر دردناکه احساس وکړي. په ویډیوګانو، انځورونو او تبصرو کې اضافه کړئ چې کیدای شي د نورو لخوا راوړل شي او د دردناک پیښو څخه د راحت کولو فرصت ټول حقیقي دي. د دې دلیل لپاره، ټولنیز فشارونه د فزیکي حملې په پرتله ډیر زیان رسونکي دي ځکه چې فزیکي درد د ټپي کیدو په وخت کې د ټپي کیدو په وخت کې د رواني ناروغۍ سبب کیږي پداسې حال کې چې روانی درد دردناکه پاتې کیدی شي. په ځانګړې توګه، که څه هم داسې ښکاري چې د جنډر توپیرونه شتون لري چې په کوم ډول تیری جارځی زیان زیانمنوي.
ټولنیز فشار او د ټیسو په واسطه تسلط
ټول هغه ټیوبونه نه دي چې څوک ټولنیز فشار لري تجربه به د اوږد مهاله درد تجربه وکړي. د ستوریزم، یا ټولنیز جالوالی په حالت کې، ټول ماشومان به په ابتدايي توګه درد احساس کړي ، مګر ډیری به په ذهني توګه سره مخامخ شي او د ژوبلې احساس کولو په ژورو، اوږد مهاله مرحلو کې حرکت نه کوي.
هغه ماشومان چې د وضعیت په اړه روحيه کوي، سره له دې چې ممکن د دوی ذهني سرچینې پای ته ورسیږي. دا د ټولنیزو فشارونو تر ټولو زیان منونکي اغیزو لپاره زمینه برابروي چې پدې کې ځان وژونکي فکرونه شامل دي.
د منځګړیتوب میکانیزمونه
د زیاتیدونکي وخت له امله، د خپلو ملګرو سره مصرف کول، ټولنیز فشارونه ستاسو په ټویو کې د رواني روغتیا په اړه په ځانګړې توګه سخت دي.
د امریکایی نفسیاتی ټولنې (APA) په وینا، له 42٪ څخه زیاتو ځوانانو د ټولنیزو فشارونو په ځواب کې هیڅ څه نه دي ویلي. تاسو کولی شئ خپل ټانګ ته د دې شمېرنې په روښانه اړخ کې درس ورکړئ. دلته 5 وړاندیزونه دي چې دوی به وړاندیز وکړي چې ستاسو ترمنځ د ټولنیزو فشارونو سره مرسته وکړي:
- کافی خوب واخلئ
- مثبت تشریح کړئ
- لاړ شئ
- خوشحاله کړئ
- خبرې کول
لکه څنګه چې تاسو په قصدي ډول په فشارونو کې د فشارونو غبرګون اهمیت درکوي، دوی به پوه شي چې څنګه د فشار سره معامله وکړي لکه یو پرو. په داسې عمر کې د تمرین کولو سره، دوی به دا مهارتونه زنا ته ورسوي او کله چې ژوند رامنځته شي ډیر مقاومت لري.
سرچینه:
ویلیامس، کیپلنګ ډي، او ندا، سټیو اې اوستراسیز: پایلې او کوډ. په روانيالوژی ساینس کې اوسنۍ لارښوونې. 2011) 20 (2): 71-75.