د امیندوارۍ د ضایع کیدو وروسته کار ته بیرته تلل سخت وي. پداسې حال کې چې ځینې ښځې د ویجاړتیا خوندیتوب کوي، نور داسې احساس کوي چې دوی د "معمول" ژوند ته اړ ایستل کیږي، هغوی تراوسه چمتو ندي. ستاسو، ستاسو ډاکټر، او ستاسو ترمنځ اړیکه اړیکه د کار اسانه کولو لپاره بیرته ستنیدو لپاره مهمې عناصر دي.
څومره موده وخت لري؟
د هغه وخت مقدار چې تاسو د خپل کار څخه اړتیا لرئ په ډیری شیانو پورې اړه لري.
- کوم ډول کوم زیان مو درلودلی دی. دا د هغو ښځو لپاره غیر معمولی نه وي چې د فزیکي پلوه بیرته راستنیدو لپاره د څو ورځو څخه اړتیا ته اړتیا لري تر څو د غیرقانوني پیښو مخه ونیسي، پداسې حال کې چې یوه ښځه چې زیږون درلودلی وي، یا سی سیکشن ډیر وخت ته اړتیا لري.
- تاسو څه ډول کار کوئ. که تاسو په فزیکي توګه د کار غوښتنه کول غواړئ چې د پورته کولو اړتیا ته اړتیا ولرئ، تاسو به د کار لپاره بیرته راستنیدو دمخه ډیر وخت ته اړتیا لرئ.
- ستاسو د شرکت تګلاره. که څه هم ډیری کارمندان د مور او پلرونو د مینځلو لپاره زړه نازړه دي، نو ټول ټول به د بیرته راستنېدونکي نیټې نیټه کار وکړي او یا ستاسو د تګ راتګ لپاره د ناروغانو څخه پرته بهر وغواړي.
- ستاسو شخصي اړتیاوې هر ښځه به خپل اړتیاوې ولري څو هغه څومره چې هغه کار کوي څومره کار کوي. د خپل چمتو کوونکی سره اړیکه ونیسئ تر څو د نشتوالي د مناسبې رخصتۍ اجازه درکړل شي.
ستاسو د باس سره خبرې وکړئ
د امیدواري زیان د ځینو خلکو لپاره ډیر خصوصي تجربه کیدی شي. که چیرې یو ماشوم د حمل په وخت کې ډیر ژر پیل شي، ستاسو همکاران یا حتی ستاسو سمدستی څارونکي ممکن پوه شي چې تاسو امیندواره یاست.
لکه څنګه چې آزموینه کول کیدای شي د ډاکټر عذر واخلئ او ستاسو د نشتوالي یو معمولي ناروغۍ په توګه وپیژني، ستاسو تجربه لږ تر لږه یو باوري څارونکي سره شریکولو کې ارزښت لري.
تر ټولو لومړی، داسې امکان شته چې تاسو به ستاسو د بیا رغونې پرمهال پیچلو اختالفاتو ته اړتیا ولرئ چې نور طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
که ستاسو څارونکي ستاسو د وضعیت څخه دمخه خبر وي، نو دا به خورا اسانه وي که اړتیا وي نو ډیر وخت ترلاسه کړئ.
دوهم، که تاسو د جنازې یا یادگار خدمت په اړه پریکړه کړې، نو ممکن تاسو بیرته ستنیدلو نه وروسته څو ورځې وروسته اضافي وخت ته اړتیا لرئ.
په پای کې، که تاسو پوهیږئ چې تاسو په جذبانه توګه په کار کې بیرته چمتو کولو چمتو نه یو، نو دا به د مرستې لپاره په ساحه کې د متحد کولو لپاره ګټور وي. تاسو کولی شئ یوازې یو څو دقیقو ته ځان ته په یوه شخصي ځای کې اړتیا ولرئ ترڅو خپل فکرونه راټول کړي، یا تاسو ممکن د وخت پریښودلو ته اړتیا ولرئ. ستاسو مالک کولی شي ډیر نور ځای کیدلی شي که چیرې هغه پوه شي چې تاسو د کومې لارې په لور روان یاست.
د کنټرول معلوماتو
دا تاسو ته ده چې تاسو څومره غواړئ ستاسو همکاران ستاسو د ضایعاتو په اړه پوه شي. که تاسو د امیندوارۍ خبرونه په کار کې شریک کړي وي، نو دا به اسانه وي چې هرڅوک ستاسو د ضایعاتو په اړه ووایه چې افواج خپروي. که څه هم، که ستاسو امیندوارۍ لا هم په لومړنیو پړاوونو کې وي، نو تاسو داسې نه غواړئ چې ووایاست هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ شریک کړئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل کیسه شریک کړئ، ستاسو په اړیکو کې واضح کړئ.
- ستاسو د ضایعاتو لپاره مناسبې طبي اصطلاح کارولو ته پام وکړئ.
- د هغه څه سره چې تاسو یې په آرامۍ سره د شریک کار کوونکو سره خبرې کولې شئ، په ځانګړې توګه که تاسو نه غواړئ د خپلې ضایع په اړه خبرې وکړئ.
- که تاسو د خپلو همکارانو سره نږدې یاست، نو د کوم یادگار خدمت په اړه معلومات ورکړئ، یا چیرته چې ستاسو د ماشوم نوم کې بسپنه واستوئ.
د معلوماتو شریکولو لپاره یو اختیار د ملګری یا څارونکي نومول دي ترڅو تاسو ته د کار کولو دمخه وړاندې هغه تفصیلات ورکړئ چې تاسو یې غوره کړي.
چمتو وي، البته، هرڅوک به ستاسو د خسارې په اړه د خبرو کولو یا خبرې کولو په اړه ستاسو د هیلو درناوی وکړي. که تاسو د یو کوک کارګر څخه پوښتنه وکړئ چې ډیرې پاملرنې ته اړتیا لري احساس نه کوئ، مسله یو څارونکي یا د بشري منابعو څخه یو کس ته واچوئ.
تدریجي راستنیدنه
که ستاسو کار ورکوونکي غواړئ، تاسو کولی شئ د کار لپاره په تدریجي راستنیدو غور وکړئ. کیدای شي حتی د کور څخه کار کولو پیل وکړي. بیا، د لنډ مهالې ورځې لپاره بیرته ستنیدو دمخه د خپل منظم مهال ویش سره کار کول.
حتی که ستاسو کارمندان د سمون شوي شیشې ځای نه شي نیولی، تاسو کولی شئ د خپل جمعې په ورځ یا د جمعې یا جمعې لپاره بیرته ستنیدو لپاره خپل ډاکټر سره کار وکړو نو تاسو د څو ورځو وروسته مات مات کړئ.
عملیاتي لارښوونې
- د ترسره کولو لیست جوړ کړئ. کله چې تاسو بیرته ستانه شئ، نو ممکن تاسو د معمول څخه ډیر تمرکز کولو کې ډیر ستونزمن ومومئ. یو نوټ بوک بند کړئ، او خپل ځان ته یادښتونه ورکړئ او د یو لست لیست جوړ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو سرونو په سر کې پاتې یاست. دا تاسو سره مرسته کولی شئ چې د لیست لنډېدل لکه څنګه چې ورځ روان شي، پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د ورځې په پای کې بیرته خپل هیواد ته ستانه شئ.
- لږترلږه د ملاتړ سرچینې ټاکل یو ملګری وباسئ، یا په کار یا ستاسو د شخصي ژوند څخه، څوک چې تاسو په یو ساعت کې د احساساتو سره سخت احساسات کولی شئ په مخ کې بدلون راولی. ځینې وختونه تاسو ته اړتیا لرئ د سوداګرۍ لپاره بیرته ستنیدو لپاره د څو دقيقو ملاتړ دی.
- یو شاتړ پلان جوړ کړئ. که څه هم تاسو په فزیکي توګه بیرته اخیستل مخکې له دې چې بیرته کار ته بیرته ستانه نشي، نو تل دا امکان شتون لري چې تاسو به تمه یې د کار کولو څخه ډیر ستونزمن وي. مخکې له دې چې د اړتیا په صورت کې تاسو د ملګري یا د کورنۍ غړي غرفه وکړئ، تاسو کولی شئ تاسو غوره کړئ. همدارنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د انفیکشن ، ډیرو وینې ورکولو او خپګان انتباین نښانې زده کړې، نو تاسو پوهیږئ که دا کار په کار کې پاتې نشي.