کار سخت کار دی، شک نشته. مګر د ارزانه ارزانه وسیله کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د درد او ناورین اندازه کم کړي چې د پیدا کولو څخه راځي.
د چای شاک
د وريجو جراب ډیر ساده دی او هغه څه چې ورته ښکاري، دا د سپینو وريجو سره ډک وي. د وريجو جراب په مایکرویو کې گرمیږي او په ریښتیا د ګرمې ګرمۍ پیډ کیږي. په کار کې دا ستاسو په شا باندې کارول کیدی شي، ستاسو په الس یا پښو کې عضلات درد کړئ، تاسو ته تودوخه، یا حتی د ځینې ځپلو هډوکي سره مرسته کولو لپاره دا چې ماشوم ستاسو د ناروغۍ په لور راځي.
تاسو کولی شئ د وريجو جراب واخلئ، یا تاسو کولی شئ څو پیسې خوندي کړئ او خپل ځان جوړ کړئ.
سرد پیک
سرد پیکونه هم د کار لپاره خورا ښه دي. دوی کولی شي د شدید درد درد لپاره کار واخیستل شي او یا هم تاسو ته په ټیټ کولو کې مرسته وکړو. تاسو کولی شئ د ځانګړو پیکو پیرود کړئ چې د پوښښ پوښښ لري. تاسو کولی شئ د دې سره ډیر ساده وګرځئ او د ګوتو یا پلاستيکي بکس څخه چې زپونه یې تړلي وي استعمال کړئ او د یخ سره ډک کړئ. یوازې یوه پاڼه یا تکثیس د پوښ په توګه استعمال کړئ. دا ټول سامانونه په روغتون، د زیږون مرکز یا ستاسو په کور کې په اسانۍ سره شتون لري. که تاسو د برف په موندلو کې کومه ستونزه لرئ، لطفا یوازې سرد اوبه او هر څه چې تاسو یې لرئ استعمال کړئ. سرد پیکونه چې په فرج کې پاتې کیږي هم ښه کار کوي، که څه هم سپکاوې په ځینو لارو چارو کې ډیرې آرامۍ دي، دوی کولی شي چې په سخته فشار سره فشار ومومي.
د مساج اوزار
د مساج وسایل په آرامۍ کې د مرستې په برخه کې لوی دي. بیا بیا، د فینسي وسایلو شتون شتون لري. ځینې یې بیټرۍ لري، ځینې یې د بدن ځانګړو برخو لپاره لکه د ستاسې یا سر په څیر ډیزاین شوي دي.
مګر که ستاسو اراده داده چې دا په فشار کې د فشار لپاره کار واخیستل شي او ستاسو ملګری یا د دې لپاره اجازه ورکړئ چې خپل لاسونه د یو څه لپاره وساتي، د ټینس بالونو کوشش وکړئ. زه په حقیقت کې غواړم چې درې بالونه وساتم، په ټیوب کې مهر شوی او دا د راللو پن په څیر کارول. ځینې میرمنې غوره کوي چې د هغو کڅوړو کڅوړه راوړي چې خوله وي او د تودوخې او شید اوبو سره ډک کړي.
تاسو کولی شئ د لاسونو په کڅوړو کې د اکیوچریور لپاره منظم ویښتان کښت وکاروئ. تاسو کولی شئ د هغه ذخیرې څخه د 20-آئون پلاستيکي بوتل استعمال کړئ چې د سړې یا ګرمې مایع څخه ډکې وي د تاو تریخوالې سره مرسته وکړي او د درد مخه ونیسي.
د زیږون بال
د زیږون بیله ستاسو د لاندینې فشار فشار راټولو لپاره یوه غوره لار ده او لاهم په فعال ډول ستاسو د عضلاتو سره مینځ ته راځي. زه تاسو ته هڅول غواړم چې په دې تمرين یا فزیوتراپلو بالونو کې معامله وګورئ. تاسو کولی شئ د زیږون لپاره د پیسو لپاره ډیرې پیسې ورکړئ که چیرې تاسو د ځانګړیو هټۍ څخه واخلئ، لکه د زېږېدنې هټۍ. د دې لپاره شته ځایونه شته چې لږې پیسې ترلاسه کړي، د کیفیت له خطر پرته. په داسې حال کې چې تاسو د خپل محلي هټۍ د تمرین څانګې کې ښه سوداګریزه پیرود کولی شئ، د زده کونکو څخه د پیرودلو لپاره آزموینه مه کوئ. دوی نه دي جوړ شوي ترڅو بالغ شي او تاسو د بالې ټوټې کولو خطر خطر کړئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ هلته یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ د کار کولو لپاره ډیر آرامۍ وکړئ چې ډیرې پیسې لګښت نه کوي یا ډیر وخت نیسي. که تاسو غواړئ په کار کې د آرامۍ په اړه نور څه شی زده کړئ، زه به دا وړاندیز وکړم چې تاسو د ماشوم زیږون ټولګي ولرئ. دا یو ښه لار ده چې د دغو ډیری ډول ډول محصولاتو او نظریاتو هڅه وکړئ مخکې له دې چې د دوی څخه یې ترسره کول.