پوهیږئ چې نښې نښانې سرخ جغرافیایي دي
څیړنه په چټکتیا سره ښیې چې خپګان او اندیښنه په دواړو ملګریانو کې د تیريدو وروسته یا وروسته د امیدوارۍ له لاسه ورکول عام دي. دا د هر څوک لپاره چې د امیدوارۍ له لاسه ورکول کیږي د حیرانتیا وړ ده. مګر د عادي غم او کلینیکي فشار ترمنځ کرښه چیرته ده؟ دا یوه سخته ستونزه ده.
د ډیپلومات نښې نښانې
د دماغي روغتيا ملي انسټيټيوټ له مخې، د فشار خپګان په لاندې توګه دي:
- غم، خالي، نا امیدۍ، ګناه یا بې وزلۍ دوامداره احساسات
- ناڅاپه یا بې حرمت
- په تیره بیا د خوندیتوب وړ فعالیتونو کې د ګټو ضایع
- خوندیتوب او لږ انرژي
- په تمرکز او پریکړو کې ستونزې
- د خوب ځورونې
- د اپینو بدلونونه
- د ځانمرګي بریدونه
- مسلسل دردونه یا هاضمي ستونزې چې درملنې ته ځواب نه ورکوي
البته، په دې لیست کې وګورئ، نږدې هره ښځه چې د بې ګناهۍ له امله ویجاړ شوی وي ممکن لږترلږه د دې نښې نښانې ولري. مګر دا پدې معنی نه ده چې اکثره میرمنې باید د کلینیکي خپګان سره تشخیص شي - د معمول اندیښنې ځواب تقریبا د خپګان احساسات، په ځانګړې توګه د بهر لیدونکي لپاره کیدی شي.
غم یا خپګان؟
دا د بهر څخه څارونکي لپاره ناممکن کار دی چې په شګو کې عمومي کرښه وټاکي او څه غمجن وي او د کوم ځانګړي کس لپاره خپګان وي. هغه څیړونکي چې د پیسې وروسته له غم څخه یې زده کړې کړي، د خپګان له امله د خپګان د توپیر لپاره لارښودونه ندي ټاکلي.
یو فکتور کیدای شي د هغه وخت اوږدې مودې وي چې نښې نښانې تیرې وي، مګر د کوم څه لپاره د وخت محدودیت شتون نلري او د غم لپاره عادي نه وي.
کله چې تاسو د "د" پیښې "لپاره ستاسو د ناراضې غم سره اختصاص شوي نښې نشته ، او د ډیری خلکو لپاره، دا د تلپاتې پروسې سره تړاو لري. د اوږدې مودې لپاره غمجن کول اړین نه دي چې تاسو د خپګان لپاره ارزونې ته اړتیا ولرئ.
شاید ښایي ښه شاخص ستاسو احساسات وي چې ستاسو غم او غم ستا په ورځني ژوند اغیزه کوي. که څه هم تاسو کولی شئ حتی د خپل ضایع کیدو څخه وروسته په سهار کې د بستر څخه بهر نشو کولی، د وخت په تیریدو سره باید احساس وکړئ چې تاسو کولی شئ فعالیت وکړۍ، په چوکونو خندا، خوند واخلئ او په خوب سره ویده شئ، او خپل غوره فعالیتونه خوند واخلئ - حتی که تاسو اوس هم د بې وسۍ په اړه په ژوره توګه یاست. که تاسو احساس نه کوئ نو تاسو د دې توان لرئ چې تاسو سره مقابله وکړئ، تاسو ممکن خپګان ولري.
که تاسو احساس لرئ تاسو شاید خپګان یاست یا که چیرې تاسو کوم خوله ولرئ نو کولی شي د مرستې غوښتنه وکړي، له چا سره خبرې وکړي. تاسو کولی شئ یوه غمجین مشاور ، یو د کورنۍ درملنه، یو پوهان پوهه یا د مشورې لپاره د باور وړ روغتیایی کارکونکي. د دغو خلکو هر یو باید وکوالی شي تاسو سره په سمه الر کې د مرستې ترلاسه کولو لپاره اشاره وکړئ. او که تاسو په هر ډول ځان وژنه احساس کوئ، لطفا په سمه توګه د مرستې غوښتنه وکړئ.
په یاد ولرئ چې حتی که تاسو په کلینیکي ډول خپاره یاست، درملنه مساوي درمل نلري. درمل یو بشپړ سم انتخاب دی، مګر ځینې نور ممکن د ملاتړ ډله کې ګډون وکړي، د ځان یا ستاسو ملګري یا د اندیښنې او خپګان لپاره د نورو غیر درملو درملونو په کارولو کې ګډون وکړي.
څوک د تاو تریخوالي وروسته د خپګان خطر زیاتوي؟
ځینې میرمنې د بې توپیرۍ وروسته د کلینیکي خپګان پراختیا لپاره خطر زیات کړی. که تاسو د خپل زیان څخه وړاندې د خپګان تاریخ لرئ، تاسو به د بلې برخې لپاره خطر زیات کړئ. برسېره پر دې، پرته له ژوند پرته ماشومان ښځې یا د راتلونکي زیږیدنې په اړه اندیښنې شتون لري د اوږدمهالې ستونزو لپاره د خطر سره مخ کیږي چې د غیرقانوني پیښو سره مخ کیږي.
او که چیرې دا تاسو ته غوښتنلیک ولرئ، لطفا احساس وکړئ چې تاسو یوازې د دغو تجربو سره مخامخ نه یاست. تاسو یوازې نه یاست، او نور نور شتون لري چې څوک به پوه شي چې څه شی به تاسو ته لاړ شئ، حتی که ستاسو په ژوند کې هیڅوک داسې نه ښکاري.
که تاسو نه خوښئ کورنۍ او ملګري نلرئ کوم چې تاسو له دې سره مرسته کولی شئ، یو مشاور یا د مالتړ ګروپ موندلو لپاره پیدا کړئ.
سرچینې
Daly، Rich، "د ناپاکۍ وروسته د ډیپلوماتیک خطر اکثر لیدل شوی." نفسيات نيوز جون 2008.
د دماغي روغتیا ملی انسټیټوټ، "ډیپلومات". 3 اپریل 2008.