دا د عامو ټیو لپاره معمول لري چې مزاجونه ولري، دلته د مرستې لپاره څنګه ده.
که ستاسو د منځنۍ منځګړتوب منځګړتوب لکه د باررمر په وهلو سره وي، شاید ممکن د اندیښنې لپاره هیڅ شی نه وي. د ټویز او خوږ غرونه یوازې یوځای کیږي. په واقعیت کې، دا د منځني ختیځ لپاره د منځني ختیځ لپاره د مختلف احساساتو له لارې ډیری معمول دي، په یوه ورځ کې.
مګر دا د دې معنی نلري چې د ماشوم سره ژوند کول اسانه دي چې یو ساعت یې خوشحاله وي، او بل یې ټوټه کړي. د ورځی (او راتلونکی څو کاله) د موډی ټینو سره ترلاسه کول د هر پلار لپاره یوه ننګونه ده، مګر تاسو به د تاسو په صبر سره ښه والی او کار ته اړتیا ولرئ.
دلته دا ده چې ستاسو د منځ کې د موډرو غرونو اداره کول څنګه مرسته کولی شي، ترڅو چې تاسو کولی شئ خپل کنټرول هم وساتي.
پوهیدل
دا هیڅ راز پټه نده چې دا ډول ننګونې لري چې ورسره مخامخ دي. محبوب، منځنی ښوونځی، ټولنیزی ستونزی، کورنی کار، او ډیر نور. برسېره پردې، ستاسو د منځ د بدن او دماغ په چټکه سرعت سره وده کوي، او دا هغه ماشوم ته ګډوډول کیدی شي چې د بدلون لپاره چمتو نه وي، یا د ټولو بدلونونو په اړه یقیني نه دي. پوه شئ کله چې ستاسو د منځ د منځګړتوب سطحه تاوان کوي، او په یاد ولرئ کله چې تاسو خپل د منځنیو کلونو راهیسې روان یاست، ستاسو لپاره څومره شیان ستونزمن دي.
د هغې وزن لوټ کړئ
د منځنیو پړاوونو ترمنځ د مسؤلیتونو سره ویشل کیږي. د ښوونځي څخه د اضافي نصاب فعالیتونو څخه، ډیری ټیوبونه د یو ژمنې څخه پرته بل ته بل ته ځي. که ستاسو د منځنۍ دورې مهال ویش په غیر معمولي ډول بوخت وي، یا که هغه د ډیر څه کولو په اړه شکایت کوي، شاید دا وخت وي چې د مهال ویش څخه دوه فعالیتونه لرې کړي.
وګورئ که چیرې ژمنې لږ ژمنې ستاسو د منځ کې مرسته وکړي د هغه مزاج تعقیب کړي او ورځ توازن کړي. تاسو ممکن دا ومومئ چې د زړه منځنۍ موده وخت لري کله چې ستاسو د خوږ مزاج تیریږي.
ډاډ ورکړئ یا هغه خوب کوي
ټیټس لږ ترلږه نهه ساعته خوب غواړئ، مګر ډیری یې دا ندي ترلاسه کولی. وګورئ چې ستاسو منځ کې د شپې ډیر وخت لري چې د مصروفې ورځې څخه د خوب وخت ته انتقال شي.
د اونۍ اونۍ او د اونۍ په پای کې د ټاکل شوي بستر وخت ټاکل. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو منځ کې هره شپه د سپارښت شوي مقدار خوب) آن حتی د اونۍ په اوږدو کې (، او ستاسو د ماشوم د خونه څخه لرې وسایل لرې، لکه یو تلویزیون یا کمپیوټر، چې ممکن ستاسو په منځ کې د ټاون تر مینځ مسؤل وي. که ستاسو د منځنۍ تلویزیوني تلویزیون پروګرام له نورو سره مداخله وکړي، دا ټیپ ټیپ کړئ ترڅو هغه بل ځل وګوري.
د غذایي خوراکي توکو وړاندیز وکړئ
د منځونو منځ کې بدلون د ورځې په بدل کې بدلون موندلی، او دوی د دغو بدلونونو د تیلو لپاره د خوړو اړتیا ته اړتیا لري . ډاډ ترلاسه کړئ چې د غذایي موادو ډیرې ناستې (ټول انار، میوه، سبزیان، مغزات، د لوړ کلسیم خورا خواړه) وړاندیز کوي او په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله د کورنۍ ډوډۍ لرلو یوه نقطه جوړه کړئ. چک بخت خواړه یا کوم بل خوراکي توکي چې ستاسو ماشوم یې د خوړو سره نه ورکوي، اړتیا لري. که تاسو د خپل منځنۍ خواړو په اړه اندیښمن یاست، وضعیت ستاسو د ماشومانو د ناروغۍ سره په اړه بحث وکړئ، او پوښتنه وکړئ که ستاسو ماشوم د ویټامین اضافه اړتیاوو ته اړتیا ولري.
ځینې وختونه د خوږ ژغورنې واقع کیږي کله چې ماشومان د وینې د کم کارولو تجربه کوي. په واقعیت کې، د خوږ ژغورنې اکثرا یو داسې نښه وي چې ستاسو ماشوم ماشوم ته اړتیا نلري.
دوی ته وقف ورکړئ
آیا ستاسو منځنی ورځ ورځی د آرامۍ او خوند اخیستلو وخت لري؟ ایا هغه وخت د ځان او یا د کورنۍ د نورو غړو سره د لوستلو، ژورنالیست یا پټه کولو وخت نیسي؟
ټیټس، لکه لویان، "وخت ته اړتیا" وخت ته اړتیا لري. منځنی ښوونځی غوښتنه کیدی شي او د کورنی کار اضافی فشار، د ملګرتیا ننګونه، او په کور کی ننګونې کیدای شی ستاسو د منځنی کچه ډیره وی. د کورنۍ د کلیمې لپاره وخت راکم کړئ، لکه څنګه چې تاسو د فوټبال وخت یا پیانو سبقونه وړاندې کول.
اجازه راکړئ د ملګرو سره ستاسو تیین چیل راځئ
ملګرتیا ډیره مهمه ده چې تاوان ټینګ کړي، او د کورنۍ څخه بهر خپل ټولنیز ټولنی ته اړتیا ولري. ځینې وختونه د خوږ نښې کولی شي د یو ساده لید یا د ملګروملتونو څخه د ټلیفوني اړیکو له الرې بند او یا هم مخنیوی وشي.
دا د ټیوس لپاره مهمه ده چې د دوی د ملګرو لخوا ومنل شي او د دې پوه شي چې دوی دوی په ښوونځي کې، د اتلیکټ ټیمونو، او د دوی د ژوند په نورو مهمو برخو کې ملګرتیا لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټیو ښه ملګرتیاوې رامینځته کوي او د وخت سره د خپلو دوستانو سره د ځړولو لپاره وخت لري. خوبونه د خپلو ملګرو سره د بانډ بانډ لپاره خورا ښه لاره ده او نوي جوړوي. که ستاسو ماشوم د ملګرو سره د مصرف کولو وخت پیدا کولو لپاره ډیر بوخت دی، نو دا کیدای شي د مهال ویش بیا تنظیمولو وخت وي.
د کورنۍ کور وخت وړاندې کړئ
ستاسو منځ کیدی شي ډیری ملګري وکړي، مګر دا مهمه ده چې هغه ستاسو سره نږدې نږدې اړیکه ټینګه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کورنۍ هره میاشت د کورنۍ کورنۍ پالن کوي، یا ځینې وختونه یو څه وخت ستاسو د منځ سره فلم ته ځي، ټولګي واخلي، یا نور فعالیتونه خوند واخلي. د تاسو سره د وخت مصرف کول کیدای شي یوازې ستاسو څه ترمنځ اړتیا وي، او تاسو به یې هم خوند واخلئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو منځګړیتوب تمرین دی
تمرين هره ورځ مهمه برخه ده، او د منځونو منځ ته راځي په ځانګړي ډول د تمرين اړتيا لري، ترڅو هغوى پياوړي وساتي او د هغې احساس ورکړي چې دوى د خپل بوخته ورځې او د کلنو کلونو سره مخ دي. که ستاسو ماشوم د سپورټ په برخه کې برخه وانخلي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د وخت چلولو، بايسکل چلولو، سکټ بورډنګ، یا په نورو غیر سیالي سیالیو کې بوخت وي. د ډوډۍ نه وروسته د ګاونډی شاوخوا ګرد کولی شی ستاسو شکل په شکل کې وساتئ، او که تاسو یوځای شئ نو تاسو ته د یو بل سره د نیولو لپاره فرصت برابروي.
خپل ماشوم د خلاصولو لپاره ترلاسه کړئ
ځینې وختونه د نندارتون موخو بدلوي ځکه چې هلته د دوی په ژوند کې ځینې هغه څه دي چې فشار لري. دا د ښه ملګري، په ښوونځي کې ستونزه، یا څه چې په کور کې روان وي سره جګړه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل منځونه تاسو ته د خلاصیدو فرصت درکوي، هغه باید هغه اندیښنې ولري. د خوښۍ سره مخ شئ او د ستونزو حل کولو کې مرسته وکړئ. د خپلو منځونو سره خوشبین شئ، او د ستونزو لپاره وړاندیزونه حل کړئ. او خپل ماشوم ته وخت ورکړئ چې هر څه اړه ولري. ځینې وختونه لږ وخت حیرانوي.