ماشومان د نخښه کولو لپاره هیڅکله سخت کار نه کوي. د ماشومانو لپاره صحي نخښه کول ستونزمن برخه ده. که ستاسو منځ د تل لپاره د یو څه په لټه کې وي، دا تناسب د هر عمر ماشومانو لپاره وګورئ. دا د ښوونځي څخه وروسته سایټ کولو، د اوړي نیونې، د اونۍ پاپ snacking، او یا کله چې ساه ورکونې لپاره خورا ښه دي. او دوی د غذايي موادو سره اړتیا لري د محافظینو او اضافو اجزاوو پر ځای چې ستاسو په ډیری پروسس شویو، تیار شویو خواړو کې به تاسو پیدا کوئ ستاسو د ماشوم بدن ته اړتیا لري.
د روغتیایی موټرو سره د ماشومانو لپاره د سست انځورونه
- د عضوي میوه لرغون (د شکر لیسې غاښین څښاک یا د غاښونو لرګو څخه ډډه وکړئ چې په اضافه اجزاوو او رنګ باندې سخت وي)
- د غنمو ټول ډکونکي د مڼی مکھن (یا بادام مکھن) سره وویشل شول او میوه خپره شوه
- یو څو مغز لرونکی (میوه، بادام، جوزجان یا مخلوط)
- پاپکار (خپل ځان پاپ کړئ، تاسو کولی شئ د مکھن او مالګې محتوا کنټرول کړئ او هیڅ اضافي اضافه ساتونکي یا اجزاوې شتون نلري)
- A veggie plate (بروکولي فلوریټ، د تاکونو لرګو، ګازو لرګو، شنه مرچ لرګي، او نور) د ورشکارۍ جامې سره خدمت کړی
- تازه ميوه (د موسم په موسم کې د کيلا، مڼو، انګورو، صفاتو، ناکونو، ونو او نورو څخه انتخاب کړئ.
- د لښتو لرګي (د کڅوړو شکلونو کښینول او د میترو مکھن یا کریم پنیر ډک کړئ، د ممیزو یا کرییسینس سره ډک کړئ)
- د مڼو سلګونه یا د کیانا راونډې د میټرو مکھن یا بادامو مکھن سره تړل شوي (یا د کوکو هزلمبل د نټیلا په څیر خپور شوی)
- د وګړ سکواګانې (خپل ځان د عضوي دوت، شیدې، نارنج جوس او تازه میوه جوړ کړئ)
- د کور جوړ شوی ټیک مرک
- منل شوي هګۍ
- د کیانا پوپ
- د پنیر کیوب او حام او ترکیب کیوب د ورزشي جامو د یوې خوا سره خدمت کول
- د کور جوړ شوي ميوه آزادوي
- د غنمو ټول غله (چیريروس، غنم چیچ، ټوټه شوی غنم) د 1/2 کپ د شیدو سره، د میوو سره مینځ ته راځی.
- د ګرمهر کریکر د میوت یا بادام مکھن او د کیالونو راټیټ سره تړل شوي (یا ممیز)
- کوټی پنیر (د پوټکیو سره کڅوړه، کڅوړه انیکبل، ټیټ شوی، یا د کنډر میډینج نارنج برخې، سخت فشار)
- یوګټره د ګرانولا او میوه لرونکو میوو سره مینځل شوي
- پنیر او کریکر (ماشومان نرم نرم شیان غوره کوي لکه نرم نرم جیو پنیر یا الیوټ)
- د پخي شوي فزيکي انټلايټ په برخه کې ککړ شوي پنکونه، ميسينز يا کرينزين ضايع شوي، د شيدو يا کريم ډوډۍ اضافه کړئ.
- د مکوری د توسکیلا، د 15 ثانیو لپاره مائکرووی او د سالسا سره ترټولو ټوټه ټوټه پنیر اچول.
- د کوچنۍ پیزا جوړ کړئ د انګلستان مفکوره تخریب کړئ او د پیزا ساس سره یې وخورئ، او ټوکه شوي پنیس.
- ټول طبیعی تورټیلا چپس د چچی سالسا سره خدمت وکړ
- خوندیتوب ځینې وختونه د ټولو روغتیایی ناست وي، په ځانګړې توګه که چیرې دا د خوړو ډوډۍ وي، نو له پیل سره.
- د طبیعی پیټی ټولو چپس د hummus سره خدمت وکړ