ایا ستاسو ماشوم غواړئ چې یو لوی ژوندی وي؟ دا سپورت وګورئ
په داسې حال کې چې د اولمپیک وزن پورته کولو په څیر ندي، د بریښنا لیږد پخپله وقف لوبغاړي او مداح لري. دا ممکن ساده وي: د وزن تر لاسه کولو لپاره ډیری وزن پورته کړئ. مګر د ځوانانو بریښنا لیږد بریالیتوب ته وقف او پام ته اړتیا لري. آیا ستاسو ماشوم د ځواک د لیږد لپاره ځواک او جذب لري؟
اساسات: د بریښنا لیټرونکي په دریو پیښو کې سیالۍ کوي، هڅه کوي چې په هر یو کې تر ټولو لوړ وزن پورته کړي.
په سیالیو کې کېدای شي یو، دوه، یا ټولې درې پیښې شاملې وي. د هر یو لپاره، لښکرګاه درې هڅې کوي، او د دوی ترټولو غوره هغه درې (لوړ ترین وزن) د دې پیښې لپاره د هغوی شمیرې راځي.
- ضرب السته راوړنه: د مځکې څخه د بویه پورته کول، تر هغه چې عمر د ټیټ تړلو سره په موقتي ځای کې وي (وسلې مستقیم دي، نو وزن یې په پورته کچه دی)
- د بنچ فشار: د سينې څخه د پښو لرې کول، پداسې حال کې چې د سر، کندز، او بیرته په بنچ باندې ډډه کول
- اسکواټ: تر هغه وخته پورې چې ټوټې د ماڼۍ سره موازي وي، په اوږو باندې د خولې سره
نارینه او ښځینه لوبغاړي دواړه د بریښنا په لیږد کې سیالي کوي، او ورزشکاران د جنسی، عمر او بدن د وزن له مخې ویشل شوي دي.
A د ریاضي فارمول چې د ویلکس فارمولا په نامه یاديږي ځینې وختونه په رنګه کولو کې کارول کیږي. هر ژونکی د هغه د بدن وزن پر بنسټ یو ضربه ټاکلی دی. کله چې ټول لوبغاړو خپل لفافات ترسره کړل، نو د دوی ویککس شمیره د دوی مجموعه ده.
سیالي کونکي د وروستي فکټور سره ګټونکي دي.
مهارتونه اړین دي / کارول: ځواک، پریکړه، تمرکز.
د هغو ماشومانو لپاره چې غوره یې دي: غوره کول به په جدي توګه روزنه او د تخنیکونو سره پاملرنه وکړي؛ دوام لري.
موسم / کله چې لوبه کیږي: کال کیدای شي. د عالي لېسې سیالي معمولا په ژمي او پسرلی کې کیږي.
ټیم یا انفرادي انفرادي، مګر لیټونکي کولی شي د یو ټیم په توګه روزنه وکړي چې د ښوونځي یا کلپ استازیتوب وکړي.
سطحونه: د متحده ایاالتو د بریښنا لیږد (USAPL) د ځوانانو لپاره د 10 کلونو په عمر کې د کوچنيانو لپاره د کچې کچه لري. دوی بیا وروسته د عمر په کچه د جونی له الرې (د 20-23 څخه تر عمر پورې) عمر ته راځي. د شوکیا ایتالټیک یونین (AAU) هم د عمر پر بنسټ ګروپونه لري، لکه څنګه چې د طبیعی ایتالټ ځواک ځواک ټولنه (NASA) کوي. د NASA په پیښو کې، ماشومان 13 او تر هغه الندې د دوی شکل او وړتیا سره محاکمه کیږي، نه یوازې د وزن زیاتوالی.
عمر ماشومان کولی شي پیل شي: د متحده ایاالتو د بریښنا لیږد کول د ماشومانو لپاره 10 کاله او یا پورته وي. AAU د سیالیو لپاره د شپږو کالو په عمر سیالي ته اجازه ورکوي. دا د ماشومانو لپاره خوندي دی چې په وزن کنټرول کې د کنترول او نظارت په طریقه پیل وکړي لکه ځوانان چې د شپږو او یا 7 کلونو عمر لري.
که ستاسو ماشوم غواړئ د بریښنا لیږد پیل کړئ) یا د وزن روزنیزې بڼه (، دا ډاډ ترلاسه کړئ چې د روزنې روزنه نظارت کولو لپاره یو وړ ښوونکي پیدا کړئ. دا مهمه ده چې ځوان لابراتوار په دې پوه شي چې څنګه خوندي وساتل شي، د مناسب تخنیک سره، او دوی د دوی په اصلي او د اوږدې مودې کې پیاوړی کوي.
د ماشومانو لپاره ځانګړي اړتیاوې: هو، د ماشوم د ننګونو پر بنسټ. پاور لیټرونه کولی شي په ځانګړي المپیک او د پارلمپیک لوبې سمبال شي.
ځینې لیدل شوي او فزیکي معلولیت لرونکي لوبغاړي د بریښنا لیږد کولو کې سیالۍ کوي د وړو سیالیو په وړاندې ترسره کیږي.
د فکتور فکتور: د بریښنا لیږد کولو ډیرې کلورجونه نه سوځوي لکه د زړه د زړه کار تجربه. په هرصورت، دا عضلات او هډوکي پیاوړي کوي، چې د ښه روغتیا او عمومي فزیکي لپاره خورا مهم دی. د ځواک روزنه د میتابولیزم د ښه والي لپاره د کارتیک تمرین سره لاس لاس په لاس کیږي.
تجهیزات: ځینې بریښنایی لیږدونکي د هغوی د ترسره کولو کې د مرستې لپاره د ځانګړو مالتړو سوټونو سره مخ کوي؛ دوی په "سمبال" پیښو کې سیالي کوي. په عین حال کې، لټونکي د "خام" یا "غیر لابراتوار" پیښو لپاره غیر مرستندویه سندرغاړي نشي کولی. بیلتونونه، بوټان، کلینګ او د پښو پښوونه په دواړو ډولونو کې اجازه لري، که څه هم قواعد د دغو توکو لپاره تفصيلي مشخصات وړاندې کوي.
لګښتونه: د USAPL غړیتوب) د اړتیا وړ اړتیاوې پوره کول (د ځوانانو لپاره یا $ 15 لګښت د 15 میاشتو لپاره د شپږ میاشتني لیسې موسمي غړیتوب لپاره. لیفٹونکي باید خپل ځانونه، جامې، بیلټونه او داسې نور شي. یو سوټ د $ 50 څخه تر 100 ډالرو پورې رسیدلی شي؛ انګور او اوسپنې په $ 20-25 ډالرو کې دي؛ یو بنسټیز بیلټ تقریبا $ 25 ډالر پیل کوي.
د وخت ژمنتیا اړینه ده: دا به د کوچني یا روزونکي اړتیاوې او د لوبغاړو د سیالي پورې تړاو ولري. جریان کولی شي څو ساعته یا څو ورځې پای ته ورسوي، په شمول د وزن وزن (له سیالۍ څخه 24 ساعته مخکې).
ژوبل احتمال: منځنی. د بریښنا لیږد کول د سپورټ سپورټ نه دی، نو ځکونکي ټپیان لږ کم دي. د روزنې او سیالیو په جریان کې، سپټینرونه او وزنونه د لیږدونکو لپاره خوندي ساتلو لپاره په لاس کې دي. پاول روجرز، د وزن وزن په اړه د ویلیل ماهر، ویل کیږي چې د زیاتو پیښو ژوبل د وزن په اخیستلو کې ډیرې عامې پیښې (د ټرمونو ټپیانو څخه) دي. د خوندي لیږد او د ژوبل مخنیوي لپاره یې لارښوونې ولولئ.
د بریښنا لیږدولو په اړه بله اندیښنه د مخدره موادو د فعالیت لوړول دي. د ځوانو لوبغاړو د آزموینې لپاره آزموینه کېدای شي محافظتي درملنې یا غیرقانوني مخدره توکي استعمال کړي. دوی باید پوه شي چې دا خطرناک دی او په سیالۍ کې به برداشت نشي. څرنګه چې د سیالۍ څخه مخکې وزن باید وزن ولري او د وزن په کچه سیالۍ وکړي، "ناڅاپي وزن" د ناامنه طریقو له لارې بل خطر دی چې مور او پالر باید له دې څخه خبر وي.
څنګه کولای شی یو پروګرام یا پیښه ترلاسه کړی:
- د متحده ایاالتو د بریښنا لیست کولو لیست
- AAU د بریښنا لیږدولو
- د طبیعی ایتالټ ځواک ځواک ټولنه
که ستاسو سیمه ایز لیسه د بریښنا لیږد پروګرام ولري) د هغې ویب پاڼه وګورئ (، تاسو کولی شئ د لارښوونو سره اړیکه ونیسۍ هلته هلته تاسو څنګه ستاسو ماشوم په خپل سیمه کې د ځوان ځواک لیږد کولو کې ښکیل دي. یا که تاسو لیدل کیږي چې مشوره ورسره کیږي، د خپل رییس سره اړیکه ونیسئ ترڅو د محلي روزونکو په اړه معلومات ترلاسه کړئ.
حکومتی ارګانونه:
- د امریکا بریښنا لیږد
- د کاناډا د بریښنا لیږد اتحادیه
- د متحده ایاالتو د ځواک پیاوړی فدراسیون
- د بریښنا د نړیوالې فدراسیون
که ستاسو ماشوم د بریښنا لیږد خوښوي، هم هڅه وکړئ: فوټبال ، قطار، کشتۍ، د تعقیب او ساحه) ساحوي پیښې (.