خپل ځان ته درناوی نه کوي
جرم د هغو معمول غبرګونونو څخه دی چې نږدې د ښځو له تجربې څخه د بې وسایۍ وروسته تجربه کوي. که څه هم ستاسو ضایع ډیر وخت و، تاسو نه پوهیږئ چې تاسو امیندواره یاست یا تاسو د ورځې له ورځې څخه و، نو دا ګرانه خبره نه ده چې تاسو کوم څه کړي او تاسو یې د مخنیوي لپاره څه ترسره کړی. سخت واقعیت دا دی چې ډیر امکان شته چې تاسو یې کولی شي.
په ډیرو مواردو کې، داسې هیڅ شی شتون نه درلود چې کولی شي د امیدواري زیان مخه ونیسي.
د تاو تریخوالي وروسته د ګناه په اړه د معاملې لارې
پیژندل چې تاسو د ډیری احتمال وړ بې ځواکه یاست چې ستاسو د ناچاودۍ مخنیوۍ یا د زیږون مخه ونیسئ ستاسو د جرم څخه د خلاصولو لپاره یو ستونزمن ګام بلل کیږي. تاسو به هیڅکله د "څه شی ..." او "که زه یوازې ... ..." د دې ناراض احساس احساس کړئ مګر تاسو کولی شئ د خپل ځان ضد تورونو چینل مثبت کړئ.
د مجرم احساساتو څخه د خلاصون یا د ځان په وړاندې کولو تورن کول آسانه لاره نه ده، مګر ځینې تخنیکونه شتون لري چې تاسو کوالی شئ د دغو احساساتو کمولو هڅه وکړئ.
د جرم پوهی
په نفسیاتو کې، جرم د یو احساس په توګه لیدل کیږي چې د کار کولو یا باور کولو ډډه کیږي موږ د یو څه غلط کار سرته رسیدو کله چې موږ د سم کار کولو فرصت درلود. د غیرقانوني حالت په صورت کې، ډیری احتمال د بې وزلۍ احساسات پایلې لري. موږ غواړو چې د پېښې په اړه څه شواهد ولرو، مداخله کولو لپاره یو څه چانس و.
د خلکو لپاره دا ډیر ستونزمن دی چې یو څه د ناباوره توګه وګوري، په ځانګړې توګه د عصري درمل درمل زموږ په اختیار کې. په پایله کې، موږ د هر هغه څه په لټه کې یو چې موږ یې کولی شو په بل ډول ترسره کړو، او ګناه احساس کړو چې موږ یې دا نه کوو. حتی په دې پوهیږو چې تاسو هیڅ شی نه یاست یا ستاسو ډاکټر ستاسو د پایلو د بدلون لپاره ترسره کړی ممکن ممکن هغه احساس له منځه یوسي چې تاسو باید ترسره کړي.
بدلون بدل کړئ
که تاسو داسې اندیښنې لرئ چې ستاسو د ژوند طرزالعملونه ستاسو په زیان کې رول لوبولی وي، تاسو موقع یا فرصت لرئ چې ستاسو په ژوند کې بدلونونه راوړي. که تاسو مخکې لا ډیر ماشومان ولرئ، دا د خپل ځان لپاره روغتیایي غوره کولو لپاره یو ښه فرصت دی. د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، د الکولو له منځه وړل، د فشار راکمولو تخنیکونو کارول، منظم صحي پاملرنې ترلاسه کول او د ډاکټرانو الرښوونې تعقیب کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو اوږد طبي حالت لرئ لکه د وینی لوړ فشار یا د شکر ناروغۍ .
ستاسو احساسات منل
تاسو د امیندوارۍ په زیان باندې تاثیر درلود یا نه، تاسو کولی شئ خپل ځان احساسات احساس کړئ. ستاسو احساسات د احساساتو په څیر وګورئ - او ستاسو د اصلي جرم نښې نښانې - د بې رحمه احساساتو د تګ کولو لپاره لومړی ګام کیدی شي. کیدی شي دا مرسته وکړي که تاسو خپل ماشوم ته خپل افسوس څرګند کړئ. یو شخصي، متمرکزې خبرې اترې، په چټکه خبرې شوي یا خپل ځان، یا ستاسو د ماشوم سره د منلو وړ لیک کېدای شي ستاسو احساسات له لاسه ورکړي.
بخښنه غواړئ
په هر احتمال کې، هیڅ څوک ستاسو د امیدوارۍ له لاسه ورکولو لپاره نه درکوي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو نشي کولی ستاسو په ژوند کې د خپل احساس احساس او د بخشش غوښتنه وکړئ. تاسو شاید حیران شۍ چې تاسو څنګه احساس کړی چې تاسو څنګه د خپل خاوند یا ملګري ته ووایاست چې تاسو پخپله تورن یاست او د دوی بخښنه غواړئ.
که تاسو مذهبی یاست، خپل دیني مشر سره خبرې وکړئ. ستاسو عقیده رسمي رسمیت لري که نه، ستاسو مذهبي رهبر به ستاسو د اندیښنې هرکلۍ کوي او د بخښنې غوښتنه کوي.
د چا سره مرسته کول
د خپلې حملې پایلې بدلولو لپاره ډیر ناوخته دی، مګر د نورو خلکو سره د ورته غم په تجربه کولو کې کار کول کولی شي د جرم احساسات کم کړي. د تحصیلي موسسې سره مرسته وکړئ چې د پیسو د کمولو لپاره وقف شوي. رضاکاران د ملاتړ تجربې ډلې کې د خپلو تجربو په اړه خبرې کول. په خپل روغتون کې د نویو سختو پاملرنې څانګې کې کار وکړئ. د لږ عاید لرونکو ډاکټرانو کلینیک کې مرسته وکړئ، نو ډیرې ښځې هغه صحي پاملرنې ته لاسرسۍ لري چې دوی یې د روغ امیدوارۍ ته اړتیا لري.
د متفرقه نور منابع
- ولې د ټرامیر لومړی توپیر راڅرګند شو
- بیرته راستنیدونکی تاوان لاملونه
- د زیږون لاملونه
- کولی شي د تاو تریخوالي لامل شي؟
- د ژوند طرزالعملونه چې د متفرقۍ او نزدې رنځ خطر زیاتوي
سرچینې:
ګروول، JM د جرم سره د معاملو لپاره پنځه تجهیزات . شکیک لاسرسی: 27 نومبر 2011.
کازینډن، ای، ایډ. د نفسیاتو پوهنځی . 2000.
سمیټ، ای آر او ماکی، د ډیمو ټولنیز نفسیاتو دریمه برخه. 2007.
وينس، ډي. اېډ ډي. د ټابرر سایکلکلپډیک طبي ډیجیټیټ، نولسمهم نسخه . 2001.