مبارکۍ! تاسو به جالونه ولرئ په یوه وخت کې د دوو ماشومانو سره امیدواري کیدی شي ډیر کار وي، مګر انعام یو زړه پورې دی. یو ځل چې تاسو معلوم کړئ چې تاسو د یو ماشوم څخه ډیر تمه لرئ، تاسو باور لرئ چې تاسو د امیندوارۍ په اړه خپل فکر په ډراماتیک توګه انتقال کړئ. دا ډیری وختونه سم نه دي.
ټول عام سلوکونه چې تاسو یې د عادي امیدوارۍ په جریان کې ترسره کوئ اوس هم په ډیری جریان کې ریښتینې دي.
هغه وویل، د امیندوارۍ عادي حالت سربیره په ژوند کې بدلون راوړي ، د امیندوارۍ په جریان کې د خوښ او روغ پاتې کیدو لپاره یو څه نور شیان شتون لري.
د وزن وزن ترلاسه کړئ.
تاسو شاید د دوو لپاره د بیان خواړه واوریدل. په یوه محاسبه کې حملې کې، تاسو واقعا یواځې په ورځ کې د 300 اضافي کلورو اړتیاوو ته اړتیا لرئ چې یو روغ ماشوم ولرو. دا په واقعیت سره د دوو لپاره نه خوري، سره له دې چې حقیقت لري چې تاسو د ځان لپاره او ماشوم لرئ ترڅو د نهو میاشتو لپاره فکر وکړئ. په دوه اړخیزه امیدوارۍ کې، د کلوریک سپارښتنه د ورځې مجموعه نږدې 30000 کیلوری ته ځي. دا خورا خورا خوړو کېدی شي. دوه اړخیزې اړتیاوې باید د وزن منځته راوړلو په اړه فکر وکړي لکه د 40-55 پونډو په څیر. د وزن وزن ډیره ښه ده ځکه چې کولی شي د ماشومانو زیږیدلی وزن اغیزمن کړي، حتي هغه کسان چې مخکې یې راځي. تاسو ممکن شیان 24 ساعته 24 ساعته وی، یا حتی د 25 اونیو په پرتله 25 پونډو واورئ. دا لارښوونې دي، مګر نقطه ده چې تاسو یې کولی شئ .
وروسته په امیندوارۍ کې، تاسو اکثرا ستاسو اشتیاه له لاسه ورکوله ځکه چې ستاسو ماشوم د ماشوم څخه ډک دی! حتی بیا هم، پروتین راټولیږي یا د میوو سکواګانې مرسته کولی شي، حتی کله چې تاسو نور نشي کولی السته راوړي. چرجینګ د ژوند یوه لاره ده، په تیره بیا په تیر تیره کې.
کوم خطر چې په واقعیت سره واقع شوی دی پوه شي.
هغه میندې چې د جندر سره امیندواري وي اکثرا د خطر سره مخ کیږي.
دا کیدی شي ویره وي. لوړ خطر دا معنا نه لري چې تاسو به ستاسو یا ستاسو ماشومانو ته بد بد شی. دا پدې مانا ده چې تاسو د کوم شی د ترسره کولو چانس لرئ. سترې شیان په پام کې نیولو سره مخکینۍ کار ، بستر، او د سینسر زېږېدلی دی . بس د دې احتمال شته چې یو له دغو څخه د تخریب کولو لپاره راځي د ډیرو فکتورونو پورې تړاو لري چې شخصي دي. دا ټول ټولنیز روغتیا، د زېږېدنې پخوانۍ تاریخ، جینیاتیک، د ژوند ډولونه او ځینې وختونه په ساده توګه بد بخت وي. د نورو دوه ځوانو مورانو سره خبرې وکړئ، مګر محتاط وساتئ. حقیقي خو نه ډارونکي ډارونکي غوره کړئ. هو، دلته کوم شیان شته چې په امیدوارۍ کې پیښیږي، مګر تاسو داسې څوک غواړئ چې دا حساسیت نلري. هغه ډاکټر ومومئ څوک چې ستاسو پوښتنې ځوابوي او پوهیږي کله چې د لوړ خطر لرونکو متخصصینو سره اړیکه ونیسي، د یو د پرینټولوژیسټ یا د میندو د جنډر د درمل متخصص په نوم پیژندل کیږي. تاسو شاید غواړئ د خپل سیمه ایز لوړ خطر لرونکو متخصصینو په اړه پوه شئ چې تاسیسات ولرئ، تاسو پوهیږئ چې چیرته یې چیرته.
ځینې آرام ترلاسه کړئ.
د امیدوارۍ سره تغذیه ده، د زیاتو ښځو سره امیدوارۍ هم حتی نور هم دي. په پیل کې، زه سپارښتنه کوم چې تاسو هره ورځ د آرامۍ دوره پلي کوله. بس د څو دقيقو د اخیستلو عادت ته لاړ شه او لاړ شه. دا د نازیانو حساب کټونو د ترسره کولو لپاره یو ښه وخت دی او یا یوازې شاوخوا راځي او هیڅ شی نه کوي.
او کله چې تاسو په عادت کې یاست، مخکې له دې چې تاسو فکر کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، هغه وخت چې تاسو یې کوئ. ما په شخصي توګه په دفتر کې کار کاوه کله چې ما خپل جینونه درلودل. د کار څخه هره ورځ، زه کور ته ځم او د 20-30 دقيقو لپاره به په بست کې کېږدم. دا سخته وه ځکه زه څلور نور ماشومان لرم. مګر موږ کیسه یا رنګ لوستلی و؛ ځینې وختونه زه په ساده ډول تشه وایم. هرڅوک دا کار وکارول او دا په ساده ډول زمونږ د ورځې یوه برخه وه. دا په پای کې یو برکت و چې زه خورا ستړی وم او لاهم ښه نه ویده.
د خپل ملاتړ سیستم جوړ کړئ.
د هر نوي پلار لپاره د مالتړ سیسټم مهم دی، مګر حتی هغه وخت چې ماشومان په سیټیو کې راشي. ډیری خلک به د مرستې وړاندیز وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یې په دې اړه پورته کړي.
ځینې ستونزې چې د مرستې کولو یا مرسته کولو هڅه کوي: 1) تاسو هېر کړئ چې څوک یې وړاندیز کړي یا یې کوم وړاندیز وړاندې کړي او 2 (تاسو له دوی څخه هیڅ څه نه کول غواړي. نو د هغه لست لیست وساتئ څوک چې وړاندیز شوی او د هغه څه لیست چې تاسو ورته اړتیا لرئ لیست. هرڅوک چې راشي بیا مرسته کولی شي - تاسو معمولا د ماشوم ساتونکي ته اړتیا نلري. خواړه، د نورو ماشومانو سره، د ډوډۍ لینځلو ډیری، د هټۍ لپاره سفر - دا هغه څه دي چې تاسو به ډیر احتمال ته اړتیا لرئ. زه به د پوسټیم ډبلې سپارښتنه وکړم. دا یو څوک دی چې کولی شي ستاسو سره په کور کې خپل نوي ژوند په ګوته کولو کې مرسته وکړي. ملګری کلبونه د دوه اړخیزو اوبو په نیولو کې هم ډیر ګټور دي کیدی شي. هغه وویل، ما د لوی پلار سره زما د پلرونو په طرزونو کې ډیر توپیر درلود. نو که تاسو مخکې له دې چې د پلار څخه وغواړئ نو پریښودل شوي مفکورې لرئ، اجازه مه ورکوئ چې تاسو د خبرو کولو مخه ونیسئ. نورې مورې د مختلف فلسفې سره شتون لري.
د نوي زېږېدلي جامو په اړه د پوهیدو وړ وي.
لکه څنګه چې ما وویل، زما جږو ماشومان پنځه او شپږ یې ماشومان وو. ما فکر کاوه چې د مور او پلار په اړه ډیر څه پوهیدل او ما یې وکړ. ستونزه وه، ما هیڅ کله هم دوه ماشومان نه درلودل. هرڅه یې وغورځول. ځینې شیان دوه ځله کار نه کوي، دوی لږ دي، مګر نور شیان د کار کولو بار څخه زیات دي. له ځان سره آسانه شئ؛ پوهیږئ چې تاسو به ژوندي پاتې شئ. ډیرې انځورونه واخلئ، د مرستې لپاره غږ وکړئ. د نږدي ملګري څخه پوښتنه وکړئ، مخکې له دې چې ستاسو کوچنيان ولري، د هغې په کلینیک کې د نښه کولو لپاره تاسو ته د غرمې راټولولو لپاره او یوازې په اونۍ یا یو میاشت کې چیٹ کولو لپاره ناست شئ - کوم چې تاسو ستاسو لپاره کار کوي. هڅه وکړئ چې هر څو ورځې د کوچنيانو سره پرته له کور څخه ووځي. او هره ورځ شاور واخلئ! د ژوندي پاتې کیدو لارښوونې اړین دي. د ماشوم پاملرنه اساسا د جندر لپاره ورته ده. ډیری وختونه د شیدو په اړه اندیښمن دي او د جینونو اداره کولو څرنګوالی. د ډیری برخې لپاره، تاسو کولی شئ یوازې دومره مهال ویش ترسره کړئ. په ځینو لارښوونو کې نرم نرمې کیدای شي ګټورې وي، مګر سخت نه وي. د بېلګې په توګه، که ماشوم A خواړه وخوړل، مخکې لاړ شئ او د ماشوم بی خواړه ورکړئ، که دوی تاسو ته اجازه درکړي. دا کیدی شي چې تاسو بیرته پورته کولو وخت مخکې کم کړئ، مګر تل نه. د بلی بلیپ سره مینه وکړئ، کور ته لاړ شئ، او خپلو ماشومانو ته یې مبارزه وکړئ. لمړی کال بشپړ تور دی، نو د ډیرو عکسونو سپارښتنه کوي، مګر دا د دې ارزښت لري.