د دې لپاره چې د مور او پلار توقع ولري د چلند او چلند لپاره هڅې وکړي
د 16 کلنۍ په عمر، ډیری ځوانان د کوچنیو ماشومانو په پرتله لویان کیږي. پداسې حال کې چې ډیری یې په راتلونکي کې د بریالیتوب لپاره ځانونه ټاکلي او د ښونځیو وروسته د ژوند په اړه فکر کوي، ځینې یې د تیرو تیر فکر کولو لپاره هڅه کوي.
دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو 16 کلن د بالغانو لکه مسؤلیتونو لکه د دندې اخیستلو او موټر چلولو لپاره سمبال دی.
د خپل ځوانان تمه لرئ چې مسؤلانه چلند وکړئ او کله چې تاسو د ستونزې نښانې وګورئ ګام په لټه کې شئ.
دا لارښوونې او ملاتړ وړاندې کولو لپاره مهم وخت دی. او کله چې اړین وي، ناکامه پایلې به ستاسو د ځوان ژوند زده کړه درس کړي .
د روغتیایی ډوډۍ د ډوډۍ لپاره خپل کشور ته هڅونه وکړئ
ډیری 16 کلنان د بدن عکسونو مسلو سره کار کوي. لکه څنګه چې د نجونو نجونې د یو شکل یا شکل اندازه لري او هلکان په دې عمر کې ډیر بې وزلي وجود لري.
نو حیرانتیا مه کوئ که ستاسو ځوانو ځان ته غوټ ووايي یا که هغې د هغې جامې شکایت کړي نو په هغې باندې ښه نه ښکاري. مګر د غیر طبیعي چلند لپاره سترګې پټ وساتئ، لکه د الوتکې غذا یا ډیری تمرین. دا د ماشومانو لپاره د خوارځواکۍ د پراختیا لپاره یو مهم وخت کیدی شي.
پاملرنه په روغتیا باندی وساتئ، نه د وزن یا ظاهری په اړه. یو متوازن، صحتمند خواړه وخورئ او د کورنۍ ډوډۍ یې ولرئ. هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې ستاسو ځوانان خواړه اخلي او سرفراز یې د صحي خواړو سره ذخیره کوي.
اجازه ورنکړئ چې ستاسو د خوب سکینر ډوډۍ
ډیری 16 کلنان د خپل ساعت په وخت کې د ماښام وخته پورې د پاتې کیدو توان لري.
او ډیری یې د ښوونځي لپاره وخت ته ځي.
پداسې حال کې چې تاسو نشو کولی خپل ځوانان ژر تر ژره ویده شئ، تاسو کولی شئ د صحي خوب خوب کولو تاسیس کولو کې مرسته وکړئ. اجازه مه ورکوئ چې د خوب په خونه کې د سمارټ فون سره ویده شئ، د بیلګې په توګه. هغه ښايي د شپې په منځ کې د متن پیغامونه لیږل کیدی شي یا د شپې ناوخته د ملګرو سره خبرې کولی شي.
همداراز، هره ورځ د ځوانو ځوانانو خوبونه د اونۍ په پای کې پریږدئ. د یو قاعده تاسیس کول چې وایي چې هغه باید په یو ځانګړي وخت کې په غیر ښونځیو کې ودریږي. که هغه د قواعدو اطاعت نه شي کولی، د هغه د استحقاق محدودیت په پام کې ونیسئ.
ویده ستاسو د ځوانو روغتیا او خوړو لپاره کلیدي ده. او که ستاسو ځوانان موټر چلوي نو تاسو به دا ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د ویاړ په وخت کې بې برخې نه وي.
د تمرین تمرین ته هڅونه
که ستاسو 16 کلن فعال نه وي، اوس دا وخت دی چې تمرین ترسره کړي. ډیری هغه عادتونه چې اوس تاسیس شوي د ژوند عمر پای ته رسیږي.
حتی که ستاسو ځوانان سپورټونو ته نه وي، ډیری فعالیتونه دي چې کولی شي هغه حرکت وکړي. تاسو کولای شی د کورنۍ فعالیت فزیکي فعالیت هم وکړي. د ماښام څخه وروسته د ماسپښین تګ راتګ یا د اونۍ په جریان کې د پیدو سفر کول.
د خپل ځوان د مودې وخت محدود کړئ او هغه وهڅوئ چې بهر بهر مصرف کړي. د هغه د بدن د صحتمند ساتلو د اهمیت په اړه خبرې وکړئ او دا یو غوره رول ماډل وي.
د ستونزو سره د تړلو مسلو په اړه ولاړ شئ
منځنۍ ځوانان کولی شي نوي ډولونه فشار راولي. ډیری ځوانان د پوهنتون په اړه اندیښمن دي یا د لومړي ځل لپاره د وقفاتو سره معامله کوي.
دلته د سپورت، اکادمیکانو، او ټولنیزو فعالیتونو پورې اړوند ډیر فشار شتون لري. نو دا مهمه ده چې د خپل ځوان د فشار په کچه سترګو وساتئ.
یو فشار لرونکي ځوانان ممکن احساساتي او فزیکي پایلې ولري. په تدریجي توګه خپل ځوانان د فشار د څرنګوالي په اړه زده کړه کوي او په یوه ښه لار کې د فشار اداره کولو اهمیت په اړه خبرې کوي.
چلند، مسؤلیتونه، او نظم
هغه قواعد تاسیس کړئ چې ستاسو ځوانان خوندي وساتئ مګر خپل 16 کلن عمر د ځینو غلطی کولو لپاره خپلواکي ورکړئ. طبیعی پایلې اکثرا تر ټولو غوره ښوونکی وي.
د خپل ځوان مایکروسینګ ته غوږ ونیسئ مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری یې بیرته نه غواړئ. ستاسو د لارښوونې او ملاتړ پرته، ستاسو 16 کلن ماشوم کولی شي د بدې لارې لارې ته لاړ شي.
د دې لپاره چې د مور او پلار توقع ولري د چلند او چلند لپاره هڅې وکړي.