ستاسو د ټولو مسؤلیتونو څخه ډک احساس کوم؟ دلته دا څنګه ده چې فشار راشي
هو، د سپورټ پلار سوځول د نړۍ لومړی نړۍ ستونزه ده. دا یو امتیاز دی چې د ماشوم د خوښې ځای په ځای کولو کې د واقعیت سره سم چې په واقعیت کې ښکیل وي. مګر پوهیږئ چې ستاسو د فشار کچه په مور او پلار کې د ورځې په پرتله ډیره ټيټه ده. نو اجازه راکړئ چې دا یو خوندور ډوله ستونزه وي، مګر د دې ستونزې سره سره.
د سپورټ والدین له کوم ځای څخه راځي؟
د سپورټ مور او پالر ډیری وختونه د ټولو والدینو په څیر ډیری احساس کوي.
تاسو خپل کورنۍ، دندې او کور ته مسؤليتونه لرئ. او همداسې خپل میړه او ستاسو ماشومان هم وکړئ. او ځینې وختونه دوی په شخړو کې دي، لکه څنګه چې کله دوه ماشومان دواړه د ورته ورځې مهم لوبې لري. دا د فشار لپاره یو ترکیب دی. نو داسې احساس کیږي چې هرڅه ستاسو په اوږو کې دي، د ډوډۍ مینو څخه د ټیم د سترو بسپنه ورکولو غونډې ته د کور کار - چیک کول او ترانسپورت ته. (هو، موټر چلولو!)
په ورځ کې یوازې 24 ساعته شتون لري، او موږ کولی شو په اسانۍ سره د خپلو رولونو (والدین، ماشوم، کارمند، کورني، سپورټ ټیم داوطلبۍ) سره یوځای دندې ترسره کړو. مګر دا پایښت نلري، البته. که تاسو د خپلې خوښې احساس یاست نه یاست، یا لکه څنګه چې تاسو ستاسو په کارونو کې ښه نه یاست، نو تاسو سوځیدلای شئ. نو څنګه تاسو د دې لارې سره مخامخ کوئ - ډیر مصروف احساس؟
6 د سپورت سپورټونه کولی شي برنټ کول شي
دا په کورنۍ کې د هر چا لپاره خوند نه کوي کله چې مور او پلار ولګول شي.
نو وګورئ که چیرې دغه ستراتیژۍ د فشار کمولو کې مرسته وکړي - لږترلږه پوره پوره وي ترڅو تاسو د سږ کال پای یا د ښوونځي کال ته ورسیږئ، کله چې تاسو لوړې ساه واخلی.
خپل ځان بنچ کړئ هو، یو څه وینځئ. ایا تاسو تل د خپل ماشوم په کړنو یا درسونو کې پاتې یاست) په هغه صورت کې چې هغه اړتیا لري یا ژوبل کیږي (؟
که تاسو د وقف ضرورت ته اړتیا لرئ، نو خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د دې پرو رامونو ځینې برخې پریښئ. ستاسو ورور، یو نیکمرغه، یا بل د پلر پالر کولی شي ستاسو لپاره په نښه کړي. ورته ورته د لوبو لپاره او حتی د سفر ټورنامنټ په اونۍ کې. جرم وباسئ او یو څه وخت ونیسئ. ستاسو ماشوم به په یاد نه وي چې تاسو یوه پېښه له لاسه ورکړې (په واقعیت کې، که تاسو د خپلې خوښې چای یا د ملګري کورنۍ سره لیږئ، هغه به له هغې سره مینه ولري). هغه به په یاد ولری که تاسو په دوامداره توګه ګړندۍ یا خوشحاله یاست، ځکه چې تاسو سوځول شوي یاست.
که تاسو د خپل ماشوم په سپورت کې لوی رضاکار رول لرئ، تاسو نشو کولی چې هر څوک پریږدي چې د موسم په مینځ کې له مینځه ځي. مګر تاسو کولی شئ چې په نورو ګروپونو کې ستاسو د نورو ډیرو ډیرو استازو استازیتوب وکړئ. د مرستې غوښتنه وکړئ داسې فکر مه کوئ چې څوک ورته نه ورکوي! او تاسو کولی شئ د راتلونکی فصل څخه وپوښتئ، تاسو به د خپل ژمنتیا څخه لږ څه ته اړتیا ولرئ.
یو سمدستي غوږ ومومئ که دا ستاسو میرمن وي، یو ملګری، یو تن، یا حتی د تداوونکي، دا په رښتیا سره د چا سره مرسته کولو کې مرسته کوي تاسو کولی شئ په دې اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. نقشه د دوی لپاره نه ده چې ستاسو د حل لارې حل کولو کې مرسته وکړي (مګر دا چې تاسو ته ګټور وي)، مګر د دوی لپاره یوازې د اوریدلو پرته، د قضایا پرته، ستاسو قامونو ته څنګه احساس کوئ چې تاسو احساس کوئ.
کله ناکله دا کار ترسره کوي نو تاسو ټولو ته اړتیا لرئ ترڅو ښه احساس وکړئ، حتی که هیڅکله ستاسو د مهال ویش یا مسؤلیتونو سره هیڅ بدلون ونه شي.
خپل کنډک سره وساتئ. لکه څنګه چې ستاسو لوبغاړی په صحي توګه خواړو ته اړتیا لري، شکل کې پاتې شئ، او کافی آرامۍ ترلاسه کړئ، نو تاسو یې کوئ. له بلې خوا، تاسو په بنسټيزه توګه د هرې اونۍ په اوږدو کې د ماراتون چلول ياست! نو د یو بل مشر مشري وکړئ. په فزیکي فعالیت کې د مناسبو لارو لپاره وګورئ (لکه د ماشوم د عمل په جریان کې د تګ راتګ). که څه هم دا د خوب په خاطر د تفریح وخت وخت ته اړتیا لري، دا د دې وړ ده. تاسو کولی شئ د سیشن په جریان کې تلویزیون وګورئ. او روغ صحي خواړه ټول کورنۍ ته ګټه رسوي.
کله چې تاسو په یو وخت کې یو ځل بیا په ډزو سره وینځئ، نو پوه شئ چې په غذایی توکو باندې تمرکز به تاسو سره د ښه احساس سره مرسته وکړي او د خپلو ماشومانو لپاره ښه مثال وړاندې کړي.
په ژوند کې نور فشارونه کم کړئ. که ستاسو د کوچنيانو سپورټ فعاليتونه تر ټولو زيات فشار راولي، او تاسو د هغو کسانو په اړه چې د نورو فشارونو سره مخامخ وي تاسو کولی شئ په هغه باندې کم کړئ (لږ تر لږه). شاید تاسو کولی شئ د صفر یا لوټ خدمت ترلاسه کړئ، حتی په یو وخت کې یوځل بیا، ستاسو د تختې څخه د کور ساتنه کولو دندې ترسره کول. کیدی شي په دې کار کې یوه پروژه وي چې تاسو بیا تنظیم کول یا بیرته تکرار کول یا اندازه کول. شاید تاسو کولی شئ راتلونکی ټولنیز مسؤلیت بیرته پرانیستئ چې دا اسانه کړئ: د ډوډۍ ډوډۍ یا د رخصتی ډوډۍ ډوډۍ په یو پوټلاک کې، د بیلګې په توګه. کیدای شي تاسو بیرته وتلی وای، یا یې وتړئ، اوس د ښوونځي ښوونځي رضاکارانه دندې. خپل ځان ته لږ وخت واخلئ - بس دومره بس دی چې خپل ځان د ریچارډ لپاره ولګوو.
ستاسو د ټیم سره تړل د یو لوبغاړی په توګه، ستاسو ماشوم باید د خپلو ټیمونو سره قوي اړیکه ټینګه کړي . که تاسو ښه ټولنیزې اړیکې لرئ نو تاسو به هم ډیر ښه او کم احساس کړئ. دا پدې معنی ده چې ستاسو د اړیکو ژورتیا د نورو سپورت والدینو سره وي (کوم چې ستاسو لپاره د یو بل سره د مرستې لپاره خورا اسانه کوي). یا دا پدې معنی ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټولنیز شیان لرئ چې د سپورت له نړۍ والې برخې څخه جلا دي. (دا لاهم هلته دی!)
د ښه ګټو لټون د دې په ځای چې د دې ټول ختمولو په اړه د خوب کولو په ځای، د یادونې وړ وګرځوئ چې تاسو د مور او پلار څخه څه شی ترلاسه کوئ . دا له منځه تلل د افسوس او تاوان لپاره یو لارښود دی. تاسو د بورډ سامان او غیر ضروري ڈرام څخه خوند اخیستلو ته اړتیا نلرئ، مګر تاسو کوالی شئ چې په نظر کې ونیسئ او په ښه توکو تمرکز وکړئ.