د فولکل اسید معیارونه او د تاوان خطر خطر

تاسو شاید واوریدل چې تاسو باید مخکې له دې چې امیندوارۍ کې د نیولر ټیوبونو نیمګړتیاوو څخه مخنیوي وشي، د فاکس اسید څخه واخلئ، مګر تاسو فکر کوئ که د ویټامین لږ کم ستاسو د نري رنځ خطر باندې هم اغیز وکړي. جووري دا خبره ده چې آیا کوچني فوکل اسید د مایعاتو سره مرسته کوي، یا که بشپړ کول د دوی مخه ونیسي. په فلیپ اړخ کې، داسې نه ښکاري چې د فولیک اسید ضمیمه د بې وسیلو خطر زیاتوي .

د سپارښتنو درک کول

ډاکټران مشوره کوي چې هره ورځ لږترلږه 400 میګا ګرام فولکل اسید ترلاسه کړي. فولکل اسید د فولټ مصنوعی بڼه دی - د B ویټامن ګروپ کې یو غذایی توکی - کوم چې په اضافه کونکو او بډای شوي خواړو کې کارول کیږي.

د روغتیا په بیالبیلو برخو باندی د جغرافیائی اغیزو په اړه ډیرې څیړنې ترسره کیږي. دا اوږدې مودې ومنله چې په فولیک اسید کې کمښت پدې معنا دی چې ښځه به د ماشوم د زیږون د زیان رسولو خطر لوړ کړي چې د نیالګ ټیوبونو نیمګړتیاوې - د زیږون او نیمګړتیا نښې نښانې د دماغ او ریستینډ ډنډ سره. له همدې امله په ډېرو هېوادونو کې، د متحده ایاالتو په شمول، د غلو محصولات د فولیک اسید سره قوي شوي دي. څیړنه ښیي چې دا قوی کول د نیالر ټیوبونو د خرابو پیښو په پیښو کې د کمښت المل شوي.

د سختې تناسلي ټیوب ټیټونه، لکه انتینفالی ، ممکن د ژوند سره مساوي وي او پدې توګه د امیندوارۍ د ناوړې پایلې پایله کېدای شي.

فولکل اسید او متفرقان

کیدای شي تاسو د کافی فولیک اسید د اهمیت په اړه اوریدلي وي ځکه چې دا د نیولر ټیوبونو نیمګړتیا کموي.

مګر د نورو دلیلونو لپاره امیندواری کې فولکل اسید اهمیت لري؟

آیا د فولکل اسید کچه د پیسو لامل ګرځي؟ ځینې ​​مطالعې وړاندیز کړی چې په فولیک اسید کې کمښت شتون لري د ابتدائي پیښې له خطر سره مخ دی. د سویډن څیړونکو له خوا د 2002 کال یوه څیړنه وموندله چې ښځې د ټیټ فلاټ سطحو سره د کروموسومیل غیر غیرمستقیمونو لخوا اغیزمنه پیسې د پام وړ زیاتوالی لري .

که څه هم ټولې څیړنې ندي، مګر دا ټولنه ښیي. لاندنۍ کرښه: څیړنه لا تر اوسه پیاوړې نده چې دولت ته د فولکل اسید مخه ونیسي.

ایا د فولکل اسید لامل ګرځي؟ د لومړنیو مطالعاتو څیړونکو ادعا وکړه چې دا اتحادیه ښیي، مګر په څیړنه کې لوی خنډ شتون درلود: په دې مطالعاتو کې میرمنو ملٹی ویټینینز اخیستي - نه یواځې فولیک اسید. وروستنۍ څیړنه - د 2002 سویډن مطالعې په شمول - په کلکه توضیح کوي چې د فولیک اسید ضمیمه د پیسو خطر نه زیاتوي. په 2001 کال کې د خپرو 24000 چینايي میرمنو یوه لویه مطالعه هم د ضمیمه کولو او د پیسو د خطر له امله هیڅ اړیکه نده موندلې. لاندنۍ کرښه: د فولیک اسید ضمیمه د بې وسایطو د خطر د زیاتوالي لپاره شتون نلري.

څنګه د فولکل اسید او فلاټ ترلاسه کولو څرنګوالي

پرته له دې چې فولیک اسید د بې وسایطو مخنیوۍ کې مرسته وکړي ، نو تاسو باید د دې ناروغۍ مخه نیولو لپاره د هغې پوره اندازه ته اړتیا لرئ.

فولیک اسید اضافی مصرف، Multivitamins او لومړنی ویټامین معمولا سپارښتنه لږ تر لږه فولکل اسید (لږترلږه 400 میګرمگرام) لري.

د ماشوم د زیږون عمر باید مناسب فوکل اسید ولري او د خوړو څخه فیوټ واخلي. د خوړو ښه سرچینې عبارت دي له غني شوي نخاعې غله، شنه شنه سبزيجات، مغزات، لوبیا، مڼو، لبنیاتو، میوو او د میوو جوس، چرګانو، غوښه، هګۍ، سمې غلې او غنم شامل دي.

ځینې ​​خواړه چې په ځانګړي ډول د فلایت په برخه کې شتمن دي پالاب، جگر، خمیره، اسپرګوس او د بروکسز دردونه دي.

_{سرچینې:}

_{د فولیک اسید سپارښتنې. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. د اپریل 28، 2015.}

_{تغیرات: د غذایی بشپړتیا حقیقت پاڼه. د غذايي موادو دفتر، د روغتيا ملي موسسې. د دسمبر 14، 2012.}

_{جورج، ایل، ملز، جیل، جوهانسون، ALV، او نور. (2002). د پلازما جلاوطني کچې او د غیرقانوني سقط خطر. JAMA .}

_{Gindler، J.، Li، Z.، Berry، RJ، et al. (2001). د امیندوارۍ په وخت کې د فولکل اسید اضافه کول او د مخنیوي خطر. لینیکټ.}