څنګه میندې کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د دوی ماشوم خورا آیوډین لري
آیوډین د تايرایډ هورمون لپاره اړین تعمیراتی بلاک دی، او د تایرایډ هارډون مناسب تولید لپاره د کافی اندازه آیوډین کچه اړین دي. د ښځو لپاره، د حاصلاتو او روغمنې حملې لپاره تايرايډ هورمون خورا مهم دی، ځکه چې د نازېږېدلې نازېږېدلی ماشوم ناز د مور د تايرايډ هورمون پورې تړلی دی، په ځانګړې توګه د لومړي ټیمستر په مناسبه مناسبه نیورولوژيکي پرمختیا کې.
د تغذیه کولو ښځو لپاره د ایوډین وړاندیزونه
د زیږون وروسته، په ځانګړې توګه د مور په شیدو ماشومانو کې د مور د شيدي شیدې له الرې آیوډین ترلاسه کوي. دا پدې مانا ده چې د امیندوارۍ روغتیا په یوه لامینګونکې میرمنې کې د نوي زیږون د تايرايډ روغتیا لپاره اړینه ده او د نوريالوژیک پرمختګ دوام ته اړتیا ده.
د آیوډین خورا اوچت اهمیت پیژندل، د خوړو د آیوډین اړتیاوې د شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره خورا لوړ دي. د طب د انستیتيوت په وینا، په لامله کونکو ښځو کې د آیوډین لپاره سپارښت شوي غذايي تخصیص) RDA (په هره ورځ 290 μg دی، چې د 150 جریبو ورځو لپاره د دواړو جنسونو لپاره د ناپېژندل شوي بالغانو لپاره.
د آیوډین کچه لاهم په ټول نفوس کې بسیا ګڼل کیږي. بیا هم، د ایډیډیمولوژیکي مطالعې لکه د روغتیا او تغذيې ازموینې سروې) NHANES (موندلي چې د آیوډین کچه د 1970 په لومړیو کې د 1990 لسیزې څخه تر 1990 کلونو پورې په نیمايي کې کمه شوې. د دې دورې په جريان کې، د آيوډين معياري کچه د پام وړ وده موندلې، له 4 سلنې څخه تر 15 سلنې پورې، د ماشوم پالنې د عمر ښځو کې.
د پایلې په توګه، څیړونکي اټکل کوي چې د امیندوارۍ او لامحدو ښځو میرمنو لږ تر لږه د آیوډین کموالی لري، کوم چې کولی شي خپل ماشومان د پرمختیایي او سنجیکي ستونزو سره مخامخ کړي.
د ایوډین کموالی کوم لامل دی؟
د ماین پاکۍ عمر کې ښځو کې د آیوډین کمښت، د متخصصینو په وینا، د ډیری فکتورونو پایله، په شمول:
- د غذایي آیوډین ناکافي ترلاسه کول، کوم چې په ځانګړي توګه د آیوډینیز مالګې څخه راځي او پروسس شوی خواړه چې د آیوډین او آیوډین شوي مالګې لرونکي وي.
- د کیمیاوي کلیکورټ اوږد مهاله چاپیریال کې ښکاره کول، د اوبو رسولو کې موندل شوي، او په تولید کې د ککړ شویو اوبو سره اوبه شوي.
- د کیمیاوي تیوینیاټیټ سره نمونه، چې د سګرټ لوګو او بیوټروجنیک / خطرناک سبزیجاتو کې موندل شوي، د نورو سرچینو په منځ کې.
آیوډین، پیریوریلیٹ او تیوینیاټینټ سطحونه
د 2017 په وروستیو کې، تايرایډ د یوې سترې مطالعې په اړه راپور ورکړ چې په دریو سیمو کې یې میرمنې لیدلې وې: کیليفورنیا، ماساچیسټیس، او اویو / الیلیونیس. د 2008 څخه تر 2016 پورې د اتو کلونو مودې راهیسې څیړونکو د میډین ازموینې په کارولو سره د کچې اندازه کول د ښځو آیوډین، پراکیلیٹ، او تییکویاټینټ ارزول.
څیړونکي وموندل:
- هغه لامله کولو میرمنې چې په زده کړې بوختې وې عموما د آیوډین کافی وو.
- د شیدې ورکوونکو میرمنو په منځ کې، یو مهم فرعي سایټ د آیوډین د سرحد لائن کچه درلودله.
- د کلوروریټ او تیویکینټینټ انعکاس کول ممکن د امیندوارۍ ښځو کې د ایډینین کم کم کړي.
- د ایډینین، فیچرورټ او تاییویاټینټ کچه ټول په زړه پورې او په مثبته توګه په لامله کونکو ښځو کې یو بل سره تړاو لري.
څیړونکو دا نتیجه ورکړه چې، د ماشوم زیږون ډیرې ښځې د آیوډین کموالی او د پولیو کرښه د آیوډین کموالی لري، او د چاپیریال پرکلور او تیوکویاټ ته د تعقیب محدودولو ستونزمن دی، لامینګونکي میرمنې باید د کافی آیوډین په توګه تمرکز وکړي ترڅو د دوی ساتنه وکړي د ماشومانو وده
د تغذیه شویو میندو لپاره لارښوونې
که تاسو د مور د شیدو مور کول یاست، نو دا ستاسو لپاره څه معنی لري، او څه باید وکړئ؟
لومړی، تاسو کولی شئ ډاډه کړئ چې تاسو د بشپړتیا له لارې په عصري توګه د آیوډین کافی اندازه کوئ. د امریکایی تايرایډ ټولنه سپارښتنه کوي چې ټول ښځې د غذايي موادو درملنه ترلاسه کړي چې په کې 150 پریک آیوډین شتون لري چې د قبلولو، امیندوارۍ، او د مور په شیدو ورکولو کې هره ورځ ولري. دوی همداشان سپارښتنه کوي چې ټول لومړني ویټامینونه د آیډین 150 μg لري. دا پوسټ د اډوکوینډ سوسائټ او د امریکایی اډیډی اکاډمۍ لخوا هم ملاتړ شوی مګر مګر په کلینیک عمل کې لا تر اوسه په پراخه توګه نه منل شوی.
اټکل کیږي چې د ټولو لومړني ویټامین 40 سلنه په آیډینین کې شامل نه دي، او مطالعې موندلي چې ډیری خوندیتوب او قابله لږترلږه د آیوډین سپارښتنه کوي چې د امیندوارۍ، امیندوارو میرمنو یا د شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره پالن کولو لپاره د اجنډینټ څو څوټامینینونه لري. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو دپاره ده چې د اضافه ضد یا نسخې ویټامین یو برنامه وغواړئ چې د کافی اندازې آیوډین لري.
دوهم، که تاسو سګرټ وینځئ نو ودرېږئ. د سګرټ څپې د پېژندل شویو خطراتو برسیره، د سګرټ لوګي د تیوینینټ یوه مهمه سرچینه ده او دا کیمیا په واضح توګه ستاسو د آیوډین کچه اغیزمنه کوي. که تاسو د شیدو ورکولو په وخت کې سګرټ څکول یاست، نو دا ستاسو د ماشوم سره د شیدې شیدې له الرې د آډینین د کچې پوره کولو مداخله کولی شي.
دریم، د څښاک او څښلو لپاره د اوبو کارولو لپاره د ریزورډز د اوبو د فلټر کولو سیسټم وګورئ. د ریورس osmosis د فلټر کولو سیسټمونه - د کاربن پر بنسټ فلټرونو برعکس، د برتانیا مشهور پاچا یا د Pur اوبه فلټر کولی شي ستاسو له اوبو څخه 95 فیصده فیرو کلیٹ له منځه یوسي. ستاسو د اوبو فلټر کول کولی شي د پام وړ کموالی ستاسو د تایرایډ ضد زیانمن کیمیاوي توب کم کړي.
د تیویکینټ او پراکریلیٹ سره د مخنیوي کمولو لپاره د اقدام کولو له لارې سره یوځای کول، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د ایډینین لیږد ته اړتیا لري چې هغه صحي پرمختیا ته اړتیا لري.
سرچینه:
> لی، اتوار او اتل. "د متحده ایاالتو لغو کولو میرمنو کې اریین آیوډین، پیریوریٹ، او تیویکینټ تعصبونه." تايرایر ژورنال. جلد 27، شمیره 12، 2017. مریم اینټ لیبرټ، د بهرنیو چارو وزارت: 10.1089 / د 2015.2017.0158.