براون وريجی د مغز لرونکی، یو څه د مغز لرونکی ذائق سره یو غذایی ټول غذا غذا ده. دا یو ارزانه پوټکی دی او یو یې د ماشومانو لپاره د غذایي خواړو لیږلو څخه وروسته د غنمو جزو ته سپارښتنه وه. په نسبي ډول خبرې کول، تاسو به ستاسو د پیسو لپاره ډیره برخه واخلئ که چیرې تاسو د خپل چای غنم چمتو کړئ که چیرې تاسو د ماشوم تغذیه واخلئ.
د سپینو وریجو سپړنه
هرکله حیرانتیا لرئ چې د سپینو وريجو او سپینو وريجو ترمنځ څه توپیر شتون لري؟ لنډ ځواب د پروسس او تغذیې ارزښت دی.
د غنمو وريجو هغه وخت اخستل کیږی کله چی شاکر د وریجو نبات څخه لیرې شی. سپينې وريجې نور د وريجو د وريجو غله اخلي او د انګور پرت او د نسغيو له منځه وړل دي. دا ګام یو څه ویټامینونه، منرالونه، فایټ اسیدونه او فایبر هم لیږدوي.
د غنمو د وریجو غذايي ارزښت
د غنمو وريجو د غذايي موادو په برخه کې شتمني ده او یو ښه غله ده چې ستاسو ماشوم وړاندې کړي. 100 ګرامه (3.5 منډې) د خوند رنګ لرونکي وريجې لري:
| کاربوهایډریټ | 77.24 ګرامه | |
| شګونه | 0.85 ګرامه | |
| غذایی فابریکه | 3.5 ګرامه | |
| غوړ | 2.92 ګرامه | |
| پروټین | 7.94 ګرامه | |
| اوبه | 10.37 ګرامه | |
| تايامين (ويټامين B1) | 0.401 ملیارده | 31٪ ورځنی ارزښت |
| Riboflavin (وټامن B2) | 0.093 متر ګرام | 6٪ ورځنی ارزښت |
| Niacin (وټامن B3) | 5.091 ملیارده | 34٪ ورځنی ارزښت |
| پینټوتینیک اسید (ویټامين B5) | 1.493 ملیارده | 30٪ ورځنی ارزښت |
| ويټامين B6 | 0.50 9 ملی ګرامه | 39٪ ورځنی ارزښت |
| فولټ (ویټامين B9) | 20 μg | 5٪ ورځنی ارزښت |
| کلسیم | 23 ملی ګرامه | 2٪ ورځنی ارزښت |
| اوسپنه | 1.47 ملیارده | 12٪ ورځنی ارزښت |
| میګسنیم | 143 ملی ګرامه | 39٪ ورځنی ارزښت |
| منګاني | 3.743 ملیارده | 187٪ ورځنی ارزښت |
| فاسفورس | 333 ملی ګرامه | 48٪ ورځنی ارزښت |
| پوټاشیم | 223 ملي ګرامه | 5٪ ورځنی ارزښت |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه | |
| زنک | 2.02 ملی ګرامه | 20٪ ورځنی ارزښت |
کله چې د ماشوم غوښه معرفي کړئ
معاصر څیړنه دا روښانه کوي چې روغې خوړونکي ماشومان په خورا سختو خوړو لکه لکه د ماشومانو د حشراتو په څیر، د څلورو میاشتو څخه دمخه د ناڅاپي انتخاب څخه عبارت دي. بلکه د کلینیک په لیدلو سره چې تاسو به سختو خوړو پیل کړئ، تاسو باید ستاسو ماشوم نږدې سره وښایئ چې هغه نښانونو لپاره چې د حل لپاره تیار دي .
دا به احتمال د 6 میاشتو عمر ولري. پدې کې شامل دي:
- د ژبې نشتوالی ټینګار کوي، کله چې یو څه په خوله کې کیښودل شي هغه خپله ژبه بهروي. که چیرې هغه خواړه وخوړل شي، نو دا اړینه ده چې دا جریان لاړ شي.
- د سالنګ سر او د غاړې کنټرول. هغه باید د دې توان ولري چې خپل سر بدل کړي تر څو هغه تاسو سره اړیکه ونیسي چې هغه ډکه ده. هغه هم د خپل سر وزن د ملاتړ لپاره کافی پیاوړی دی.
- کیدای شي په خپلواک ډول په ښه توګه ناست وي.
- د هغې د زیږون وزن دوه برابره کړئ (که څه هم دا یو "جادو" پل نه دی یا دا دا ښیي چې هغه د حل لپاره چمتو دی).
خپل غوښه جوړ کړئ
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل د وریجو غله تولید کړئ . په ساده ډول دانی د وریجو په ښه کڅوړه کې د پاک کیفیت پیرود یا د خوړو پروسیسر څخه کار واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سالنګونو د پیل لپاره اساسي لارښوونې تعقیب کړئ .