ماشومان کولی شي د فطرت له خوا په ډیری ډراماتیک ډول وي. د دوی احساسات غیر منطقي او په بشپړه توګه د وضعیت له تناسب څخه بهر ښکاري. مګر، دا سمه ده.
دوی ته اجازه ورکول کیږي چې هرڅه یې احساس کړي - حتی که تاسو ورته احساس نه کوئ چې دوی کوي. البته، دا پدې مانا نه ده چې دوی کولی شي چې چلند وکړي که څه هم دوی غواړي.
خپل قواعد د قوانینو ماتولو، د نورو خلکو ته زیان رسولو، یا په سمه توګه ناسم چلند کول.
په ورته وخت کې، اجازه راکړئ پوه شئ چې دا سمه ده چې خپګان، قهر، ډار، خوشحاله، یا هغه څه چې هغه احساسات یې تجربه کړي احساس کړي.
د کمولو څخه مخنیوی وکړئ یا د خپل ماشوم احساساتو څخه انکار وکړئ
هغه ماشومان چې باور لري، "زه باید خپه نه شوم،" ډیره لویه لاره به د غم څخه ډډه وکړي. خو دا روغ نه دی. غم د درملنې پروسه ده.
په ورته ډول، هغه ماشومان چې فکر کوي، "د مینځلو سره سم ښه نه دی،" کیدای شي په خندا وڅيړي او د ځان لپاره خبرې کولو څخه انکار وکړي. په حقیقت کې، غوسه خراب نده. دا څنګه ماشومان غواړي د دوی غوسه سره معامله وکړي چې کولی شي د صحي یا غیر انتفاعي انتخابونو لامل شي.
هدف باید ستاسو د ماشوم احساسات بدل نشي. داسی شیان وپوښتئ لکه لکه:
- د ډیرو زیارجونو څخه ډډه وکړئ.
- دومره کوچنۍ شیان مه کوئ چې دومره کوچنۍ وي.
- ژړا بنده کړه یا زه به تاسو ته یو څه درکړم چې ژاړم.
- تاسو د هیڅ شی په باره کښیناستئ.
- ماشوم مه کوه.
- د داسې شیانو په اړه اندیښنه مه کوئ.
د سلوک څخه جذب جلا کړئ
ستاسو د ماشوم ترمنځ څه توپیر لري او هغه څنګه احساس کوي.
غوسه یو احساس دی او وهل یو عمل دی. صداقت یو احساس دی او چلنده ده.
بلکه په دې قانع کول چې ستاسو ماشوم ځانګړي شیان احساس نه کړي، زده کړه وکړي چې څنګه د ناامنه احساساتو سره معامله وکړي . د بیلګې په توګه، د غضب مدیریت تخنیکونه په تدریجي توګه درس ورکوي خپل ماشوم وښیي چې غوسه یې عادي ده، مګر د تودوخې توپان د صحتمند نه دی.
د ناامني سره معامله کولو کې د خپل ماشوم اعتماد اعتماد کړئ
ځینې وختونه مور او پلار فکر کوي چې د ذهني قوي ماشوم لوړول د بې کارۍ ماشوم لوړول دي. مګر دا ریښتیا نه ده. معلولیت لرونکي ماشومان خپل احساسات پیژني او بیا، د دغو احساساتو سره د مقابلې لپاره صحي لارې غوره کوي.
خپل ماشوم ته درس ورکړئ چې هغه کولی شي ناامنه احساسات لکه د اندیښنې اداره کړي . کله چې هغه د سپینې ماڼۍ په ټولو ښوونځیو کې ګام پورته کولو ډاريږي، هغه به چمتو وي چې تاسو ته یې ورکړي که تاسو خپل مهارتونه د هغه ویرې سره مخ کړي.
که څه هم، تاسو ته پیغام واستوي چې اندیښنه خرابه ده، ممکن د هغه شيانو څخه کار واخلي چې د هغې اندیښنه احساسوي.
په ورته ډول، خپل ماشوم ته وښيي چې ناامنه احساسات د ژوند یوه برخه ده. او ځینې وختونه، تاسو باید د خپل احساس سره برخلاف چلند وکړئ.
د مثال په توګه، په دې اړه وغږیږئ چې څنګه تاسو لاهم د نورو سره مهربانه کوئ، حتی په هغو ورځو کې چې تاسو خندا احساس کوئ. خپل ماشوم ته په هغه ورځو کې چې تاسو غمجن احساس کوئ، تاسو اوس هم کار کوۍ. دا واضح کړئ چې کله کله کله کارونه ترسره کوئ، حتی کله چې تاسو د هغه په څیر احساس نه کوئ.
د هغه احساساتو اداره کولو لپاره ستاسو ماشوم زده کړه
کله چې تاسو خپل ماشوم ته زده کړه ورکوله چې د هغې احساسات سم دي او هغه د ټول احساساتو سره د معاملو لپاره ټولنیز لارې موندلی شي، تاسو به د هغې په چلند کې لوی پرمختګ ته ګوري.
دلته ځینې لارې دي چې د خپلو احساساتو په برخه کې د ماشوم د لاسته راوړلو په اړه معلومات ترلاسه کوي:
- د خپل ماشوم احساسات لیبل کړئ. خپل ماشوم ته د احساس احساس ورکړئ نو هغه کولی شي د خپلو احساساتو ښه پوهې ته وده ورکړي. یو څه ووایه لکه "دا داسې ښکاري چې تاسو واقعیا دومره حیرانتیا احساس کوو چې نن ورځ پارک ته نه ځو."
- د تغذیې صحي مهارتونه زده کړئ. په مثبتو توګه خپل ماشوم ته ښوونه وکړئ چې څرنګه په مثبت ډول سره د ناامني سره مخ شي. هغې ته وښيي چې کله هغه خپه وي کله چې هغه په غوسه وي، هغه کولی شي یو رنګ رنګ کړي.
- خپل ماشوم ته وښایاست چې هغه د احساساتو په اړه کنټرول لري. که هغه په بد چلند کې وي، د هغه انتخابونو په اړه خبرې وکړئ چې کولی شي هغه په بد حالت کې پاته شي لکه د هغې په کوټه کې ګولۍ یا هغه انتخابونه چې کولی شي د خپل چلند ښه کولو کې مرسته وکړي لکه د لوبې لوبې.
- ستاسو ماشوم د نامناسب چلند لپاره نظم. که ستاسو ماشوم د خپل ورور ټوپک ماتوي کله چې هغه خپه وي، نو پایلې یې ورته ورکړي. دا واضح کړئ چې هغه به د هغه احساساتو لپاره سزا نه شي، مګر هغه به د قواعدو ماتولو لپاره پایلې درکړل شي.
- ستاسو ماشوم اجازه نه ورکوي چې احساسات د عذر په توګه وکاروي. که ستاسو ماشوم وایې هغه کولی شي خپل کورنی کار ونه کړي ځکه چې هغه خپه دی، اجازه نه ورکوي چې د کار کولو څخه ډډه وکړي. د غیر معمولي استثنا سره، د هغې د چلند لپاره حساب ورکوونکي ساتل. لږې استثناوې کېدای شي هغه شیان شامل وي لکه د کورنۍ د مړینې یا د کورنۍ د بیړنۍ بیړني حالت سره معامله.
سرچینې
> بینیتا ایم، لیویوفیسټ ټی، روت جی. د انډول جذب تنظیم د اطمینان د منځګړیتوب له لارې د ځوانانو استثنایي چلند وړاندیز کوي. زده کړه او الرښوونه . 2017؛ 50: 14-20.
> والټمر K، سلیش ایم وی. د ماشوم احساساتو او د دوی د ښوونځي بریالیتوب درې متا تحلیل. زده کړه او انفرادي توپیرونه . 2017؛ 59: 107-118.