والدین اکثرا د هغه څه په اړه پوښتنې لري چې دوی کوالی شي په کوم عمر کې خپل ماشوم ته معرفي کړي. د تغذیې د حل کولو سیمه کېدای شي دا یو وي چې تاسو غواړئ چې ستاسو ماشوم د معرفي شوي لارښود لارښود سره راغلی وي. په مننه، تاسو اړتیا نلرئ چې څه شی او کله چې خپل ماشوم ته پخپله خواړه ورکړئ. ستاسو لپاره د ماشومانو ډیره اندازه سرچینې شتون لري - ستاسو د ماشومانو د لومړي کال څخه ستاسو د ماشوم لومړی کال ته د ماشوم خواړه پخپلو کتابونو کې .
1 -
د عمر لخوا د میاشتې تغذیه کول، د میاشتې میاشتنۍ لارښودټول هغه کسان چې تاسو ته په سم لوري روان دي. د احساس احساس دا دی چې د ماشوم د خوړو د تغذیې لارښوونو کې وروستي بیاکتنې شوي دي. ډاډ ترلاسه کړئ هغه منابع چې تاسو یې تکیه کوئ اوس مهال او تازه دي. وړاندیز شوي معیارونه د الرښوونې په توګه وکاروي، پوه شئ چې ستاسو د ماشوم پرمختګ بیلګه ده. تل د ماشوم د خپل روغتیا تاریخ او ستاسو د کورنۍ تاریخ په پام کې ونیسئ کله چې د تغذیې تغذیه وکړئ.
یو شی چې تاسو یې غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې کوئ ستاسو خوراکي توکي په دوامداره توګه وپیژني. په یو وخت کې یو نوی خواړه معرفي کړئ، لږ تر لږه 3 ورځې د نویو خوړو تر منځ انتظار کول. دا به تاسو ته د خوړو د الرښونو نښې نښانې ته ښه خبرتیا ورکړي.
2 -
په سولی باندی د ماشوم پیل کولد روغتیایی ماشوم لپاره د هضم یا پرمختیایي ستونزې پرته، تاسو به د احتمال په پرتله د لمړیو شپږو میاشتو یا هم ساده ساده کولو څخه ډیر به. د شیدو مینځلو او یا د مور یا ماشوم فارمول په دې وخت کې د تغذيې یواځې سپارښتنه سرچینه ده. د سالنګونو په پیل کې د ماشوم دقیق وخت سمه د 4 یا 6 میاشتو ترمنځ بحث کیږي. د سولی پیل کول یو ځانګړی پرمختیایی سیسټم دی، او په ریښتیا هیڅ هغه جادو عمر نلری چی ټولو ماشومانو سره مناسب دی، مګر تاسو باید د څلورو میاشتو څخه دمخه حلال پیل نکړۍ. AAP یادونه کوي چې د شیدې خوړلو مینځل ځنډول تر هغې پورې چې ستاسو ماشوم په څلور میاشتو کې وي وروسته ممکن د اناپیک ډرماتیتس (اکزیما) پراختیا رامینځته کړي.
آیا ستاسو ماشوم د سولی لپاره چمتو دی؟
خپل ماشوم وګورئ د سالمانو لپاره چمتووالی نښانو لپاره ، او ستاسو د ماشومانو د غاښونو سره د خبرو اترو سره یوځای د هغو لیدنو په اړه ستاسو پریکړه وټاکئ. AAP ستاسو د ماشوم چمتو والی لپاره د لاندی نښانو لپاره د کتنې سپارښتنه کوي:
- پرته له کوم ملاتړ څخه کښته کیدی شي
- په خوړو کې دلچسپي ښیي، لکه د خواړو لاسرسي، خوله پرانیستل، یا په راتلونکې کې لیږد کول
د ماشوم تولیدو او تغذیه کې وړاندیز شوي AAP کې بدلون
دا کار د طبي مسلکیانو څخه وغوښتل چې د الرجیک غبرګون له ویرې لپاره د ځینې خواړو د پیل مخه ونیسي. په هرصورت، په 2008 م کال کې مطالعې روښانه کړې چې ماشومان نږدې ټول خواړه لري چې معمولا د لومړي کال په جریان کې پرته له شپږو میاشتو کې معرفي کیږي.
له دې سره سره ډاډه شئ چې تاسو د خوړو الرښود نښانې پیژنئ. ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول باید تاسو ته لارښوونه وکړي چې تاسو باید وکړي.
ټول هغه څه چې ویل کیږي، ډیری پلرونه لاهم ترټولو غوره خوښي لري چې د ډیری پیژندنې لپاره لارښوونې ولري. لاندني معلومات د بشپړې پیژندنې په اړه ځینې وړاندیزونه توضیح کوي مګر د AAP نوې پالیسي په پام کې نیولو سره چې د خوړو ورکولو ځینې انتخابونه ماشومانو ته د شپږو میاشتو په توګه پرانیزي.
3 -
د شپږم میاشتو لپاره زاړه تغذیه ستاسو د ماشوم سولیډس لپاره د یو څه لپارهایا د ماشوم لپاره زما ماشوم چمتو دی؟
تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو ماشوم د ډوډۍ خواړه لپاره چمتو دی که نه؟ د امریکایی اډیډی اکیډی سپارښتنه کوی چی د راتلونکی پرمختیایی سیسټمونو په لټه کی دی:
- ښه سر کنترول
- ماشوم کولی شي د ملاتړ سره مراجعه وکړي
- په خواړو کې دلچسپي مخ په وړاندې کولو، خوله خلاصه کول، او خواړه ته رسیدل
د شپږو میاشتو (یا پاتې کیدو) ماشوم لپاره، سالمونه یو نوی تجربه ده. په متحده ایالاتو کې د ډیری کورنۍ لپاره، مور او پالر به د ماشوم د سینه بسته کونکي د انارو غوښه خلاص کړي. په هرصورت، که څه هم یو مشهور انتخاب، نو فکر نه کوئ چې د ماشوم انور سره پیل باید ستاسو د پیل ټکي وي. د ماشوم انار (یا د ماشوم پرځای) سربیره، تاسو ممکن د 20 څخه زیات د ماشوم ماشوم خواړه وګورئ چې پیل یې پیل کړئ. د یادولو وړ ده چې تل د نوي خوراکي توکو د وړاندې کولو لپاره 3 تر 4 ورځو پورې انتظار کوئ ترڅو د الرجیک غبرګون وګورئ.
دلته د خوراکي توکو د لومړنیو انتخابونو لنډیز دی چې لږ تر لږه مینه لري:
برسیره پردې، پدې وخت کې تاسو کوالی شئ لږ مقدار د جوس معرفي کولو لپاره پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشوم جوس لارښوونې تعقیب کړئ څومره څومره، او کله چې په څښاک کنینټر کې ستاسو ماشوم کاروي. دا اړخونه ستاسو د ماشوم غاښونو روغتیا اغیزه کولی شي.
4 -
د ماشوم څخه تغذیه له 6 نه تر 8 میاشتو پورې زاړهلکه څنګه چې ستاسو ماشوم نوي خواړه مني، نو تاسو به وګورئ چې د اته میاشتنۍ نښه نښه یې د هغې په لیست کې د خورا خوراکي توکو مینځ ته راوړي. د هغې د ماشوم تغذیه اړتیاوې د مختلف کیفیت لرونکي خواړو سره راټول شوي دي پداسې حال کې چې تاسو د ځان سره د پیل شوي سالمونو لپاره د ځان سره ډیر تجربه لرونکی او سمه سمبال یاست.
سربیره پر دې هغه لومړني خواړه چې ممکن یې درلودل، اضافی خواړه ممکن شامل وي) مګر په واقعیت کې نه دي محدود شوي (الندې لاندي:
- غله او د غلې ډلې: کاشا (بټواټ)، خړ وریجی، ډوډۍ
- د میوو او سبزيجاتو ګروپونه: asparagus، ګاز، د اوړي تودوخې، سپینې کچالو
- د غوښي ګروپ: چرګ، ترکي (تاسو ښايي خپل خپل مېړه پاک کړئ.)
- د لبنیاتو ګروپ: ټوله خاوره
5 -
په 8 - 10 میاشتو کې د ماشوم د خوړو الرښودد دې عمر د رینج په پای کې، تاسو به په ټولو خواړو کې حیران شئ چې ستاسو ماشوم خواړه خوري. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د AAP د ماشوم غذايي الرښود تصدیق کوي چې هغه کولی شي د شپږو میاشتو په موده کې لاندی لست شوي خوراکي توکي ولري. که څه هم، که تاسو د ځینې خواړو لپاره د نظرونو لټون کوئ نو ممکن تاسو هڅه ونکړئ، لاندې لاندینې اختیارونه په پام کې ونیسئ. مه کوه چې د دې لپاره وهڅوئ چې د ګوتو خواړه هم وشمېرئ. د کوچني خواړو کوچني ډوډۍ چمتو کړئ پداسې حال کې چې فکر کوونکی د غلا یا ګوتو په لټه کې دي.
- غله او د غلې ډلې: د انارو حلقو، د بایسټیو تشناب، پاستا
- د میوو او سبزيجاتو ګروپونه: چوغندر، بروکولي، د بروسل سپیټونه، کڅوړي، د لیمو میوو) په پام کې ونیسئ چې امیډیټ میوې کولی شي د ډیرین غوټۍ سبب شي (، کولی شي او انګور انګور، کالی، کیوی، خټک، آریرا، پیاز، پنیپل، غربب، رتوابګ، پالچ، نوبل
- د غوښي ګروپ: لیب، لوبیا غوړ، جگر
- د لبنياتو ګروپ: معدني شيان لکه پلددار، منټرني جاک، موززلايل، ميسسټر، سويس، او کوټري
6 -
د ماشوم تغذیه خواړه، 10 - 12 میاشتېد خپل لمړی زېږېدلی کال په جریان کی، ستاسو ماشوم به د مختلف پیټی لرونکی وی او ممکن په ځینو وختونو کی په خپل ځان سره پخپله خواړه وکاروی. تاسو کولی شئ په رڼا فصلونو کې د دوی خوا ته اضافه کړئ، مګر د لږ لږترلږه مالګې او شین دواړه دواړه شامل کړئ.
که چېرته هغې د دې خوراکی توکو څخه هیڅکله ونه غوښتل، شاید په دې وخت کې دوی ته وړاندیز وکړي.
- د انارو او غله جات ګروپ: ټول غنم پاداش، بلغور غله
- د میوو او سبزيجاتو ګروپونه: آرکچوک (خالص زړه)، توربیس، کڅوړی، هګۍ
- خواړه ګروپ: هګۍ، مچھلی (سپینه ماڼۍ) وچې مڼې او لوبیا، غوږ، لیما لوبیا، سورک، سویا بینان، ویر
7 -
خوراکي توکي له ژغورلو څخهډیری هغه خوراکي چې په مخکینیو پاڼو کې لیست شوي دي کیدای شي په عین وخت کې د شپږو میاشتو په توګه معرفي شي که دا هغه څه وي چې تاسو ورسره آرام یاست. نو آیا د خوراکي توکو لیست شتون لري چې د لومړي کال څخه مخنیوی وشي؟ مطمئنا هو. دلته ځینې خواړه دي چې د لومړي کال په جریان کې مخنیوی وشي. په پام کې ونیسئ چې لاندې خوراکي توکي باید د لومړي ځل لپاره وروسته تر هغه پورې نه ورکول کیږي:
- تغذیه او د هضم اندیښنې: د غواګانو شیدې (د مور د شیدو خوړلو او فورمول نه کم)
- د روغتیا ساتنې اندیښنې: کم شوي هګۍ، شات ، خام خواړه
- د خطر د خطرونو اندیښنې : ټول سایټونه / سیرابیس / انګور، وچې میوې، ممیزو، د پاپکارۍ، مغز لرونکی