د مور له شیدو څخه مینځل

که تاسو په ځانګړي توګه ستاسو د سینونو یا برقی سټمپ پمپ څخه شیدو څرګندول او پریکړه کول اوس دا وخت دی چې د مور شیدې پمپ ودروي، د لیږد لیږد یقیني کولو لپاره څو ګامونه اخیستل کیږي. لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ته د شیدې شیدې څرګندولو لپاره د سخت کار او سرته رسولو لپاره ځان ته یو پورت ورکړئ، یا ستاسو د کوچني یا یو ډونر شیدې بانک لپاره.

ستاسو سخت کار ډالۍ و او ستاسو د ماشوم روغتیا او روغتیا په ټوله نړۍ کې به اغیزه وکړي. اوس چې تاسو راتلونکی پړاو ته لاړ شئ تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هرې بڼې چې تاسو یې اشاره کړې ډاډمنتیا سره مینه درلوده. لاندې سټراټیژي د پمپ کولو څخه د مینځلو لپاره اغیزمنه طریقه ده، پرته له دې چې "سرد ترکیه" ودرول شي (چې کیدی شي د ناقانونه ناکرارۍ المل شي، د بدن ټوټه، ماسټیتس او نور). هر کله چې تاسو پمپ کول بند کړئ) یا د شیدې ورکولو ورکول (په بیړه سره تاسو د دې پیچلتیاوو امکانات زیاتوي. له دې امله، په تدریجي ډول د پمپ کولو څخه مینځل به ډیر آرام وي او د ستونزو ستونزې به کم شي.

د پمپ کولو غونډه غونډه

که د بیلګې په توګه، تاسو په ورځ کې شپږ ځلې پمپ کولی شئ، د څو ورځو لپاره یې پنځه ته کم کړئ. یوځل ستاسو بدن بدنځ ته راځي (عموما د دوو څخه تر دریو ورځو پورې) د پمپ کولو بله غونډه پای ته ورسوي. د څو اوونیو وروسته، تاسو به د نرسنګ ټول ناستې له منځه یوسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو ناستې پرېښودئ چې تاسو نورو غونډو کې ځای پر ځای کړئ نو دا چې دوی د ورته وقفې په اړه دي.

د پمپ کولو سیشنونو ساتل مګر د پمپ کولو وخت کم کړئ

که تاسو د پنځلس دقیقو لپاره څرګند یاست، د لسو دقیقو لپاره د بیان موده کمه کړئ، او پدې ډول. یا، که تاسو درې منون څرګند کړی، یوازې د دوو منډو د ترلاسه کولو لپاره پوره اوږد تمرین کوي. بیا بیا، د څو ورځو لپاره دا کار وکړئ لکه څنګه چې ستاسو بدن راټولیږي، بیا د وخت / مقدار کمولو پورې بیا تکرار کړئ تر هغه چې تاسو نور شیدو ته اشاره نه کوئ.

د ځنډولو پمپ کول

که تاسو په یوه مهال ویش کې یاست، چیرې چې تاسو هر دری ساعته پمپ کولی شئ، د مثال په توګه، وروسته له څلورو څخه تر پنځو ساعتونو پورې پمپ کول ځنډول. لکه څنګه چې ستاسو بدن مطابقت لري، د غونډو ترمنځ حتی اوږد ځنډ.

د دغو ستراتیژیو سره، تاسو به په تدریجي توګه د شیدو مقدار ستاسو بدن ته راټیټ کړئ. خالي تشویه ډیر شيدو ته ورکوي. ستاسو سينې ورو ورو خړوبولو سره، ستاسو بدن به ژر تر ژره شيدې بيرته ونه کړي. څومره چې تاسو کولی شئ پرته له دې چې ویناوو ته لاړ شئ، ستاسو د شيدو تولید کم به وي. په دې توګه، تاسو هڅه کوئ چې د پمپ کولو ځنډول شي، ځکه چې شیدې په عادي توګه کمه شوې نه ده، په دې توګه د شیدو تولید کموي.

د ابرپتلی ماتول

ځینې ​​وختونه میرمنې پخپله داسې موقف کې پیدا کوي چیرته چې دوی باید په ناڅاپه توګه غلا وکړي. که دا قضيه وي، د خرابو څاګانو او ماهرينو د جوړولو امکاناتو څخه خبر وي او د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره اقدامات وکړي چې دا واقع نه وي. د دې امکاناتو په اړه پوهاوی کولی شي تاسو سره د احتیاط په نیولو کې مرسته وکړي. ډیری ښځې د دې لپاره ګټورې موندلې چې د شلو پیکو غوښتنلیکونه په ټوټه کې په سینګ کې ښکیل کړي. د آرامۍ (لوی) چولی چې د ملاتړ کونکي وي، کولی شي خورا مهم وي. د چرګانو دننه ژور شوي کټګور پاڼې د مرستې چمتو کولی شي، او ډاډ ترلاسه شي چې هر څو ساعته یې بدل کړي. همدارنګه، ډیری ښځې د څښاک سیج چای پیدا کوي د شیدو عرضه کموي.

د آرام لپاره د لاس بیان

په هر وخت کې، که ستاسو سینې ډک او ناامنه وي، لاس لاس ته راوړي ترڅو ستاسو د درد څخه خلاص شي. تاسو نه غواړئ په داسې سایټ کې واخلئ چیرته چې تاسو ډیر زیات بیان کوئ، مګر تاسو اړتیا نلرئ چې په شاوخوا کې ښکیل شئ او یا په ویرونو کې! په یاد ولرئ، که ستاسو سینې ډیرې اوږدې مودې لپاره ډکې وي تاسو د نفتو او ماسټریټونو امکانات زیاتوئ - هغه څه چې تاسو غواړئ له تدریجي ډول سره په پمپ کولو سره مخنیوی وکړئ. په بدیل سره، د درد څخه د خلاصولو لپاره یوازې بسیا څرګندولو سره، ځینې میرمنې خپل سينې په بشپړه توګه بیانوي مګر بیا بیا د پمپ کولو دمخه اوږدې مودې انتظار ته.

د شیدو تناسب څخه ډډه وکړئ

د سینې تناسب، دا د سږو پمپ له لارې وي، ستاسو ماشوم ماشوم نرسنګ، یا حتی د شاورونو اوبو ته چې ستاسو سینګونو سره وهل کیږي ستاسو سینونه وهڅوي چې شيدو ته وده ورکړي. نو دا غوره ده چې د شيدو د عرضه کولو په وخت کې تر ممکنه کچې له هغه څخه مخنیوی وشي. هغه وویل، تاسو ممکن لا هم وپوهیږئ چې تاسو کولی شئ د دوو میاشتو راټیټولو، حتی وروسته میاشتو کې. دا ډیر عام دی. که تاسو اندیښمن یاست نو د دې په اړه ستاسو د ډاکټر یا قابله سره خبرې وکړئ.

هر هغه ستراتیژي چې تاسو یې کاروي، پوهیږئ چې ستاسو د شيدو عرضه به راټيټه شي او ډیر ژر به وچ وچ شي. که په وروستیو وختونو کې، تاسو اړتیا لرئ یا د اړیکو غوښتنه وکړئ، دا هم هم په ټوله نړۍ کې په بریالیتوب سره د ښځو لخوا ترسره شوې ده!

سرچینې:

> موچر، ن. (2014). د مور د شیدو ځوابونه د مور سره د مرستې لپاره یو الرښود جوړ کړی. هیل خپرونې.

> مورون، ج.، او ایل. (2009). د برقی پمپ کولو سره د لاس تخنیکونو ترکیب کول د وړو ماشومانو د میندو په پرتله د شيدو تولید زیاتوي. د پیټراولوژی ژورنال، 29 (11)، 757-764.