د هغوی بدن بدلوي، دوی د بلوغتۍ سره مخ دي، او پوست یې ماتوي. دا وخت دی چې ستاسو د مخ پر ودې ماشومانو د حفظ الصحې عادتونه وڅیړئ چې د ژوند پای ته ورسیږي. ځینې ټیټونه د حفظ الصحې او پاکوالي په اړه زړور او باوري دي. نور ټیټونه کولی شي د صحي عادتونو او معمولونو د رامینځته کولو لپاره لږ هڅونې ته اړتیا ولري. دلته د صحي روغتیا ساتنه او د صحي ژوند لپاره د عادتونو رامینځ ته کولو څرنګوالی.
د یو ځای جوړول
د صحي حفظ الصحې د عادتونو زده کړې لومړی ګام د کار ورځنۍ روزل دي. ستاسو منځ باید هره ورځ غسل یا غسل وکړي، او په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله شیمپو. ځینې ټیګونه کیدای شي د ورځې په پای کې د وریځلو څخه خوند واخلئ، ترڅو د بستر څخه مخکې آرام شي. نور پیاوړی کیدی شی د خوب کولو او ورځ سره مخ شی، په سهار کی شاور شی. هغه ماشوم چې فعال وي، د پسې کولو لپاره په ورزش کې ښکیل دي، یا به د هرې ورځې لپاره شاګرد ته اړتیا ولري، او په ځینو مواردو کې، په ورځ کې یو ځل له ډیرو څخه زیات. هر څه چې ستاسو د منځنۍ اړتیاوو اړتیا وي، د هغه سره مرسته وکړئ او یا هم د ورځني حالت په جوړولو کې مرسته وکړي، ځکه چې شاورینګ عادت او د ورځني مهال ویش برخه ده.
د پوستکي ښه پاملرنې تخنیکونه څرګند کړئ
په یاد ولرئ چې ستاسو په منځ کې د پوستکي پاملرنې په اړه ډیر څه نه پوهیږي، له دې امله تشریح کړئ چې ستاسو ماشوم باید څه وکړي ترڅو د هغې پوست پاک شي او لږترلږه احتمال کم شي. خپل ماشوم وښایئ چې څرنګه په سمه توګه مخ واخیست، اړتیا وي که اړتیا وي، او د اکسی درملنې په څیر کار واخلئ لکه بینزویول پراکسایډ یا سلسلیل اسید.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا هم په ډاګه کوو چې یو صحي خواړه، آرام، او تمرين څومره ماشومان، حفظ الصحې او ټولیز ښه والی دي.
د سمنګانو سمه تخنیکونه تشریح کړئ
ستاسو زوی شاید څو کاله انتظار وکړي مخکې له دې چې د نجونو اړتیاوې حل شي، مګر د نجونو ترمنځ د دوی د پښو او یا د هغوی تر لاس لاندې، مخکې له دې چې د ځوانانو کلونو ته ورسیږي پیل کړي.
هیڅوک نه پوهيږي چې څنګه د پیل څخه سم سمه سمه شیان، دا صبر او تمرین کوي. د بیټرۍ چلونکي شیور اخیستلو په اړه فکر وکړئ، کوم چې کار ترسره کوي او د ضایع کولو ځایونو په شان یو ثابت لاس ته اړتیا نلري. ستاسو ماشوم کولی شي د ډیزاین وړ اندازو سره نژدې شي کله چې هغه ډیر ډاډمن وي او د هغه څه په اړه چې د هغه څه په اړه ښه پوهیږي. که ستاسو زوى غوټۍ ته چمتو وي، نو ورته مشوره به تطبيق شي. لومړی د بټرو په واسطه چلول شوی شیور هڅه وکړئ، ترڅو د ګوتو ګوتو کښت مخه ونیسي.
د میوو په اسانۍ سره لاړ شئ
دا د ټویز لپاره اسانه ده چې په کولومین یا د بدن سپری باندې پورته شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تشریح کړئ چې لږ څه اوږده لاره روانه ده. همدا رنګه، ستاسو د ټیو سره مرسته کول د ډیوډورینټ چټ یا د ځان وژونکي لرګي راټولول چې هغه یې خوښوي. ټیټس آزموینه کیږي ترڅو د ډیرودرات محصولات پیاوړی سکینات غوره کړي، مګر کله ناکله دا محصولات ځوان پوستکي ځوروي. خپل ماشوم سره داسې محصول پیدا کړئ چې د دندې کار کوي، د پوټکي ستونزې له امله پرته.
دا مزه جوړه کړئ
ټیټونه له خپلو جامو څخه راټیټوي او د خپل طرز موندلو څخه خوند اخلي . همداسې د کاسمو توکو لپاره ځي. ستاسو د منځو پیرودلو په واسطه د شاورۍ تفریح وکړئ، او ستاسو ټیو ته اجازه ورکړئ چې خپل صابن او شیمپووس غوره کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ماشوم ته درس ورکړئ کله ناکله خورا قیمتي توکي ضروري ندي غوره.
تاسو کولی شئ د خپلو تیو لپاره د نوی تولیدو، واشنګټو، او حمام لوازمو په اړه وویشئ. یا، که ستاسو ماشوم د هغې پخلی خونه ولري، تاسو کولی شئ د تیین د خپل سټایل سره سم غسل خونې یا رنګ کړئ.
"زما وخت" جوړ کړئ
که چیرې ستاسو ترمنځ اړیکې د آرامۍ سره وریځل یا غسل کول، نو هغه به کله چې د پاکولو لپاره وخت راځي ډیر سخت وي. خپل ماشوم ته ووایاست چې د خپل وخت څخه په تشناب کې د آرام کولو لپاره کار واخلئ، د ورځې په اړه فکر وکړئ، آرام کړئ، او د راتلونکې اونۍ لپاره پالن جوړ کړئ.
خپل ټینفون اسپیس ته ورکړئ
د مینځنۍ اړتیا ته رازداری او د دوی د بدلیدونکو ارګانونو په اړه ډیره پوهه کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو منځنۍ محرمیت لري چې هغه ته اړتیا لري (له تاسو او ستاسو وروڼو څخه) ترڅو د آرامۍ او شاورۍ احساس وکړي.
اجازه راکړئ چې ستاسو ماشوم پوه شئ چې تاسو د پوښتنو ځوابونو لپاره موجود یاست، مګر تاسو پوهیږئ چې آیا هغه د ځوابونو په لرې کولو کې بل ځای غواړي، لکه څنګه چې وروڼه، ملګري یا آنلاین.
شکایتونه وړاندې کړئ
ستاسو منځ منځ ته راځي کله چې هغه د ښه لیدلو لپاره وخت نیسي. ستاسو ماشوم باید پدې پوه شي چې خلک هڅې هڅوي، او دا شخصي بڼه موضوع لري.