د ماشوم له راتګ وروسته، ډیری نوي مور او پالر په اسانۍ سره خوشحاله دي چې دوی د هغې له الرې ترلاسه کوي. که څه هم، میندې نشي کولی چمتو شي چې د دوی ترټولو لوی احتمالي ننګونې سره مخ شي - څرنګه چې د زهرجن فشار او / یا د زوکړې وروسته اندیښنې اداره کوي.
د خطر فکتورونه
د زهرجن فشار یا اندیښنې لپاره د خطر عوامل شامل دي:
- مخکینی یا پخوانی خپګان
- د ژوند فشار
- د ټولنیز ملاتړ نشتوالی
- د کورنۍ ناتوانۍ
- ناپاک شوی حمل
- د جنسي تیري تاریخ
- د زیږون پیژندل شوی تجربه
- د زیږون / پلار کولو لوړ هیلې
- د ماشوم سره فزيکي ستونزې
- د روغتیا برابرونکو سره ستونزې
د زېږېدو وروسته د ځینې ترتیباتو ډیپلومات
د کوچنیانو ټولګۍ ډیری وختونه د مور د فزیکي بیا رغونې ته د پوستکي بحث محدودوي او ماشوم ته پاملرنې کوي. لږترلږه مور او پالر کولی شي د داسې احساساتي رولر کوستر لپاره ځان چمتو کړي.
څرنګه چې احصایې ښیي چې ډیری نوې میندې به د زیږون وروسته ځینې خپګان ولري، دا ممکن د پوستکي (زیږونونو بلوڅونو) څخه د ډیری شدید (رواني فشار) تر مینځ د خپګان د اختالفونو سره مرسته وکړي، او همدارنګه د میندو لارې او د هغوی کورنیو سره د مقابلې لپاره.
د پوستکي بلوڅونه
په داسې حال کې چې د لومړي ځل لپاره 80 سلنه میندې د زېږېدونکو بلوڅونو یا ماشوم بلوڅ تجربه کوي. نښې نښانې اکثرا د زیږون څخه 2 ورځې وروسته پیل کیږي لکه څنګه چې د امیندوارۍ هورمونونه په چټکۍ سره راځي او مور د نویو ماشوم پاملرنې لپاره دوامداره غوښتنې سره سمون لري.
ډیری میندې به د جذب او خوندیتوب موده ولري، وروسته د ناراضۍ او خپګان. د دې سختې خوږ ژغورنې د تنظیم کولو لپاره خورا اسانه دي که تاسو پوهیږئ چې دوی د هورمونوني بدلونونو او ستړیو پر بنسټ والړ دي. مګر ځینې میندې ممکن احساس وکړي چې نښې نښانې پدې معنی ده چې دوی ښه میندې نه وي یا دوی میندې نه وي.
د پوستکي بلوز اداره کول
د بلوڅانو اداره کولو غوره لاره داده چې ډیرې آرامۍ ترلاسه کړي. میندې د فزیکي او ذهني بیا رغونې دواړو لپاره خوب ته اړتیا لري. سربېره پر دې، تاسو باید غذايي خواړه وخورئ، ډیرې مایعات وخورئ، او هره ورځ بهر (د هوا اجازه اجازه) واخلئ. دا دا هم مرسته کوي که چیرې د کورنۍ غړي د کورنۍ کارونو سره مبارزه وکړي او د څو میاشتو لپاره لویې پروژې بندې کړي. که چیرې خپلوان د مرستې توان ونلري، نو دا به ګټور وي چې د پوسټم ډبلې څخه وروسته د زوکړې مرستې وپلټئ. د مور د ملاتړ نوی ګروپ کیدای شي د نورو نوی میندو سره شریکولو لپاره ښه لار وي، ډیری یې به د ماشوم وروسته وروسته بلوڅ تجربه کوي. ډیری میندې چې د زیږون وروسته بلوڅونو سره وي درملنه ته اړتیا نلري مګر ممکن د نورو درملونو لکه جریب او اکونیکچر څخه ګټه پورته کړي. عموما د زیږون وروسته بلوڅونه به د زیږون وروسته په 2-3 اونیو کې حل شي.
د ماشوم د بلوڅ نه بهر: د زهرجن ډیپریشن
د میرمنو نږدې 15 فیصدو لپاره، زیږیدلی ماشوم کولی شي په بشپړ ډول خپګان ته واستوي، او د ځان ساتنه او / یا د هغوی کورنیو ساتنه ستونزمن کوي. تاسو ممکن سخت غم او اندیښنه احساس کړئ چې مخکې له دې چې تاسو د میاشتې وروسته زیږیدلی ماشوم پیل کړئ. نور نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- اضافه ژړل
- یا هم ډیریږی یا ډیر لږ لږ خوب (او نه ستاسو د نوي ماشوم له کبله)
- غوسه، ناراضه، او / یا بې باوره احساس
- د نا امیدۍ یا بې باوره احساس
- خپل ځان غلا کول
- تاسو یو ځل بیا د فعالیت کولو فعالیتونه نه کوئ
- د اپوټیو بدلونونه (یا هم ډیری ډیر یا ډیر لږ خواړه)
- فزیکي نښې لکه د معدې درد یا سر درد
- د تمرکز ستونزه
- د خپل ماشوم سره د اړیکو ستونزه
- ستاسو په څیر احساس کول نشی کولی ستاسو ماشوم ته پاملرنه وکړي
که تاسو شک لرئ چې تاسو د زېږېدنې خپګان لرئ، دا خورا مهمه ده چې تاسو او ستاسو د ماشوم لپاره دواړه د درملنې لپاره وګورئ.
د زېږون وروسته د اندیښنې ناروغۍ
د زېږېدنې وروسته د اضطراب اختالف د زېږېدنې د خپګان څخه ډیر عام دي. ډیری ځانګړتیاوې شتون لري چې د زیږون وروسته د اضطراب اختالفونو کټګورۍ کې شامل دي، په شمول:
- عمومي اندیښنې خرابې ناروغۍ (GAD): ډیره اندیښنه یا اندیښنه چې تاسو د بې نظمۍ، تغذیې، تناسب، د عضلاتو کشف، او / یا اندرا کنټرول او کنټرول ستونزمن وي.
- کتونکي-اجباري اختر (OCD): کلینیکونه یا فکرونه چې دوام لري، ډیر ځله ماشوم ته زیان رسوي، او / یا هغه تعقیب چې بیا تکرار، روایتی چلند چې تاسو یې کنترول کول ستونزمن وي.
- د وینډوز ناروغي: خورا لوی اندیښنې د سينې درد، چټکۍ، ژغورل، جذب او داسې نور سره، چې دا د ډیری وخت یا ځینې ځای سره تړاو لري.
که چیرې تاسو د پستې اندیښنه لرئ نو ووایاست
تاسو کولی شئ لاندې پوښتنو ته ځواب ووایاست چې تاسو سره مرسته کولی شئ که چیرې تاسو د دې اندیښنو له اخته کیدو څخه ویره لرئ:
- ایا تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو په مناسب ډول ستاسو ماشوم ته پاملرنه نه کوئ؟
- ایا تاسو د خپل ځان او یا هغه ماشوم ته زیان رسولو څخه ډارېږئ چې تاسو ډاډه نه یاست چې خپل ځان ودروي؟
- آیا ستاسو اجباري چلند ماشوم ته زیان رسوي؟
- ایا تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو خوړلی یا خوب نه شو کولی؟
د زیږون وروسته د اضطراب اخته پیژندنه
که څه هم د 13 څخه تر 40 سلنې پورې هرڅوک کولی شي د زهرجن اندیښنې وده وکړي، څیړنې ښیي چې د وخت په تېرېدو سره دا کمښت کم شوی. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د اندیښنې ناروغۍ لرئ، ستاسو روغتیایي مسلکی مسلکي به د لومړي ځل لپاره د فزیکي ستونزه په اړه پریکړه وکړي، لکه هایپوګالیسیمیا او هایپووترایډیزمیز، مخکې له دې چې اندیښنه د المل وي.
د خوړو د ښه عادتونو سربیره، آرام او تمرین، تاسو کولی شئ د آرامۍ تمریناتو، مالتړ ګروپونو، مشورې ورکولو، او / یا د ډیرو ډیپلوماتانو څخه ګټه واخلی. ځینې مرستندویه ډلې هم د رواني روغتیا ډاکټرانو ته د راجع خدماتو وړاندیز کوي د زوکړې د اضطراب اختالفونو کې ځانګړې ګټو سره.
د پوټکيټ پوستکي خپګان
د زهرجن رواني ناروغیو توپیر د عامو اندیښنو اخته یا د زهرجن فشار څخه توپیر یو له هغو لارو څخه دی چې د دوی نښې نښانې برسیره، تاسو اکثرا د خوندیتوب یا مینځلو لرونکې وي. ځینې وختونه د کورنۍ غړي ممکن د رواني ناروغیو په اړه نه راځي ځکه چې تاسو ممکن داسې دورې ولرې چېرې تاسو ښیې ښکلې وي. په هرصورت، د هغه وخت په جریان کې چې تاسو غیر منطق یاست، ستاسو قضاوت خراب شوی او دواړه او ستاسو ماشوم خوندي نه دي. تاسو ممکن د دې رواني دورې په جریان کې هغه څه ونه یاد کړئ چې تاسو یې کړي دي.
پوستکي نفسیات، که څه هم لږ ندی (په 1000 زیږونونو کې له 1 څخه تر 2 پورې)، باید په بیړنۍ توګه وپیژندل شي او سمدستي درملنه وشي. معموال معمولا دوامداره درمل درملو ته اړتیا لري او په ډیرو پیښو کې به په روغتون یا کلینیک کې د بیرته راستنېدو اړتیا وي. تاسو همداراز پوهیږئ چې تاسو په ځینې وخت کې د پوستکي د رواني ناروغۍ د پراختیا لپاره خطر کې یاست نو ممکن به تاسو بیا بل ځای ته ولرئ که تاسو بل ماشوم ولرئ. ځینې محدودې څیړنې شتون لري چې میندې یې د خطر سره مخ کولی شي د رواني اندیښنې مخنیوي لپاره د زېږېدو وروسته د ایټروجن استعمال څخه ګټه واخلي.
سپارښتنې درملنه
د زېږېدونکو پوستونو لپاره سپارښتنې درمل شامل دي:
- پاتې
- غذايي خواړه او نخښې
- د کورنۍ او ملګرو د کورنۍ / کورني کارونو څخه مرسته
- تمرین
- د مور د ملاتړ نوی ګروپونه
- د هګۍ درملنه *
- اکپونچر
- د پستې ډبلې خدمتونه
د زهرجن فشار او / یا د اندیښنې په ناروغیو اخته شوي درمل شامل دي:
- پاسني ټول
- رڼا درملنه
- مشوره ورکول
- ملاتړ ډلې
- درمل (د درملو ضد) *
د زیږون وروسته د رواني ناروغیو لپاره سپارښتنه په لاندې ډول دي:
- پاسني ټول
- د مور د هورمون درملنه د خطر په توګه د خطر سره مخ *
- کله چې مور د بیا رغونې په حال کې وي د ماشوم پاملرنې سره مرسته
- روغتون ته تر هغه وخته چې ثبات یې نه وي
* ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی د مناسبو درملو یا د دوی د درملنې لپاره د هبل درملنې په اړه د معلوماتو لپاره / او یا هغه چې د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د کارولو لپاره خوندي وي وګورئ.
لاندنی کرښه
بد خبر دا دی چې نږدې ټول میندې به لږترلږه د زیږون وروسته د نس ناستی ډیزاین بڼه تجربه کړي. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې دا ټولې ستونزې د درملنې وړ دي. موږ نن ورځ د ذهني روغتیا مسلو په اړه ډیر څه زده کوو. نو نو مور او نوي کورنۍ د دوی ګوتو کې ډیرې زیرمې لري ترڅو د دې راکټي احساساتي سفر له لارې مرسته وکړي.
سرچینې:
> Fairbrother N، Janssen P، Antony MM، Tucker E، Young AH. د کنترول د اندیښنې خرابوالی د خپریدو کچه او پیښې. د اغیزمنو اختلاطاتو ژورنال . اګست 2016؛ 200: 148-55. Doi: 10.1016 / j.jad.2015.12.082.
> ساحه T. د زوکړې د اندیښنې زیاتیدو، پیښو او اغیزو په اړه د ماشوم پراختیا: یو بیاکتنه. د رواني ناروغیو او رواني درملو ژورنال . د می 2، 2017؛ 1 (2): 86-102.
> د دماغي روغتیا ملي ملي انسټیټیوټ (NIMH). د پوستکي ډیپریشن حقیقتونه. د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه.
> پیین ج. د پوسټ اپوټوم رواني ناروغۍ: ایډیدیمولوژی، پیټیوجنسیس، کلینیکي منشور، کورس، ارزونه، او تشخیص. تر دې نیټې. د سپتمبر 13، 1390 تازه شوی.