ستاسو د انوس او وولوا ترمنځ د سیمې پاملرنه
د ماشوم د زیږون څخه وروسته د پرینیم مناسب مناسب پاملرنه د انفیکشن څخه مخنیوی او د ریالیو او د پوستکي عضلاتو درملنه خورا مهم دي.
درد او سوز
تاسو کولی شئ په دې سیمه کې ځینې ناشونې درد او درد وګورئ ځکه چې ستاسو ماشوم چمتو کولو ته اړتیا لري. د سوز کمولو لپاره تاسو کولای شئ د آیس پیکس څخه کار واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د واشکل یا نورو نرم، جذب مواد سره د آیسټ پیکټ لغوه کړئ.
که چیرې اوږدې مودې کې د واورې مستقیم غوښتنلیک پدې سیمه کې د داوطلب نسج زیان ورسوي. تاسو کولی شۍ د سټی غسل واخلئ. ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی کیدای شي تاسو ته کور ته یو ځانګړی ټیوب چمتو کړئ. که نه، تاسو کولی شئ دا غسل د ټیټ په ناسته کې د 2-3 انچو ګرمو اوبو سره د 15 دقیقو لپاره وسوځوئ. که تاسو په غسل کې ناسته کې ډیر درد ولرئ، شاید دا ګټور وي چې د ډونټ تکیا یا تندلونه د ډونټ شکل ته کښیناست.
ستاسو د روغتیا پاملرونکی وړاندیز ممکن د درد درد درمل ولري. د دې لارښوونې لپاره دا مشوره ورکول کیږي. تاسو کولی شئ د درد څخه مخنیوی وکړئ که تاسو د ډوډۍ په سر کې پاتې شئ) د بیلګې په توګه هر څلور ساعته (. ځینې وړاندیز کوونکي ibuprofen تشریح کوي چې نه یوازې د درد سره د مرستې سره مرسته کوي بلکې په سوځولو اداره کولو کې مرسته کوي، نو تاسو باید دا وساتئ تر هغه وخته پورې چې ستاسو چمتو کوونکی سپارښتنه کړې وي، که څه هم تاسو درد نلري.
د درد درد نور اقدامات ممکن د Dermoplast په څیر سپری شامل کړي چې تاسو د تشناب څخه کارولو یا د پیډ بدلولو وروسته درخواست کولی شئ. ځینې وړاندیز کوونکي د جامو څخه لکه ایپيفام هم کاروي که چیرې تاسو په سیمه کې ډنډونه لرئ سوز او خارش کم کړئ.
بډورونه
بسترونو کیدای شی په مستقیمه توګه د زیږون څخه وروسته د پیښیدو یا ځینی وختونو وروسته وروسته صورت ونیسی که ستاسو عضلات نرم وی او تاسو باید د مینځه وړلو په وخت کی نور فشار راوړی.
تاسو کولی شئ د مچین په هزیل کې د پنبې بالونه یا پیډونه وکارولئ یا د ټکس پیډونو څخه کار واخلئ ترڅو د سوځیدلو یا خارج مخه نیولو کې مرسته وکړي. وروسته له دې چې تاسو د کڅوړ غورځنګ وروسته ساحه پاکه کړه وروسته له دې کار واخلئ. که تاسو د قبضې سره ستونزه لرئ، هڅه وکړئ چې ستاسو په غذايي موادو کې بدلونونه زیات کړئ ترڅو ډیرې غلې او سبزيجات پکې شامل کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیری اوبه وڅښئ. ځینې وختونه د سټیټ نرم نرمر ته اړتیا لیدل کیدی شي. کولیس (یا د سټیټ کوم نرمر چې د ډایکیوټ لرونکي وي) ډیر روغتیایی خدمتونه وړاندې کوي او سپارښتنه کیږي.
ویجاړ او خوندی کول
تاسو به د زیږیدلو څخه وروسته د څلورو اونیو لپاره اختر او وینې ورکونې (د لوچیا په نامه هم یادیږی). د دې مصرف بدلونونه ستاسو د شفاهي سرعت څرګندوي. په پیل کې، دا جریان به دروند وي او تور تیاره وي چې ځینې وختونه به یې وي. دا باید د 3-6 ورځو لپاره دوام وکړي. له دې وروسته، تاسو به ورو ورو وهل او په رنګ کې روښانه کول وګورئ. د دویمې اونۍ په جریان کې، رخصتی له ګلابي څخه یو خړور یا زرغون رنګ بدلوي او د هغې جریان ډیر لږ دی. که تاسو په رخصتۍ کې لوی زیاتوالی وګورئ نو امکانات باید ستاسو د فعالیت کچه کمه کړئ. هڅه وکړئ ځینې آرام ترلاسه کړئ، خپل ماشوم نرس کړئ یا د خپلې پیښې مسله د دې بهیر کمولو لپاره مسوله کړئ. که چیری تاسو روښانه وینډوز ویناوئ، د پوټکی درد زیاتوالی یا که تاسی تبه لرئ نو ژر تر ژره خپل صحی خدماتو سره اړیکه ونیسئ.
که تاسو د مور په شیدو نه اخته یاست، ستاسو دوره به له 4 څخه تر 10 اونیو پورې بیرته راستانه شي او احتمال یې د عادي دورې په پرتله ډیر لوړ وي. دا غیر معمولي نه ده.
مناسبه پاکوالی
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د روغتیايی خدمتونو وړاندې کوونکي لخوا تاسو ته درکړل شوي لارښوونې تعقيب کړئ. دلته د پرینل پاک پاکولو لپاره ځینې ګامونه دي:
- تل د تشناب یا بدل شوي پیډ کارولو څخه دمخه خپل لاسونه وینځئ.
- خپل زوړ پیډ لرې کړئ او دا په سمه توګه وازمئ.
- د تشناب څخه د استفادې وروسته، د سپرای یا ټول اندامین سیمه کې ګرمو اوبو واچوئ. ستاسو د روغتیا پاملرنې وړاندیز کوونکی کیدای شي تاسو ته د سپرا بوتل بوتل ورکړئ او ممکن تاسو ته د انټیسپیکیک صابن یا حل لپاره حلال کړي.
- په سمه توګه هغه ساحه چې د تشناب کاغذ سره وچه ده، په ډاډ سره ډاډه کړئ چې مخکې مخکې پیل او په شا کې پای ته ورسیږئ تر څو د نسج څخه د نسج څخه خپریدلو څخه مخنیوی وشي.
- د ساحې وچولو وروسته، د درد څخه د خلاصولو لپاره اړین وسایل، سپری یا فامونه کار واخلئ او که اړتیا وي.
- په خوندي توګه پاک پاک ځای په ځای کړئ او د فابريکې څخه د اوبو څخه د اوبو څخه ډډه وکړئ ترڅو ستاسو د پرینیم سره اړیکه ونیسئ.
- تل خپل لاسونه د خپل پرینیم د پاملرنې وروسته واشئ.
لارښوونې او خبرتیاوې
- په خپل پرینیم کې د اوبو د حرارت درجه وګورئ. دا سیمه داوطلب او اوبه دي چې ستاسو لاس ته تودوخه ښکاري، ستاسو د انګورو لپاره خورا دردناکه وي.
- که چېرته ستاسو ډاکټر ستاسو د مشورې لپاره مشوره کړې وي، هیڅکله د اور اچولو یا ټیمن څخه کار وانخلوئ. ډیری وړاندیز کوونکي مشوره کوي چې هیڅکله د اندامین په دننه کې ستاسو د زیږون وروسته معاینه نه کیږي.
- که تاسو اوږدې خارج یا یو خیر بو بو په پام کې ونیسئ، نو ژر تر ژره خپل د روغتیا پالونکي سره اړیکه ونیسئ.
- ستاسو د پرینیمم په وخت کې د پښو، عضویانو او لوشنونو نه کار مه کوئ، مګر تر هغه چې لارښوونه ونه کړي.
- که تاسو احساس کوئ چې سټیټونه په 3 اونیو کې نه منل شوي یا که ستاسو د سټو ساحه خام یا نري رنګه ښکاري، نو ستاسو د روغتیا پالونکي سره اړیکه ونیسئ.
- د Kegel تمرینونه اکثرا د پوارو په فرش کې د عضلاتو پیاوړتیا کې د مرستې لپاره عملیات ترسره کړئ.