په سنتان کې دواړه UVU او UVB رای څه ډول مهم دي؟
ډیری خلک یو تن غواړي، مګر تاسو پوهيږئ چې د پوستکي ټانګونه؟ د پیسو ډیره اندازه پیسې، وخت او هڅې د الس ته راوړل او ساتل شوي پوستکي کې ساتل کیږي. زموږ ځوانان اکثرا د "کامل" او حتی تین سره مخ کیږي. خو دا څنګه کیږي؟
د الټرایویلټ رای
زموږ لمر د الیروراییل درې ډوله ډولونه تولیدوي: UVA، UVB او UVC. د اوویز رایز زموږ د اوزون پرت له خوا ونیول شوي او یو فکتور په ټانګ کې لوبې نه کوي.
ډیری نه، مګر ټول نه د UVB د رایو هم د اوزون پرت کې نیول شوي، نو د یو یو یو بی بی رایو فین فاکس کې یو فکتور لوبوي. کله چې موږ د لمر د بالاخره د راوتلو له امله د خړوبولو په اړه خبرې کوو، یووی ای او یو څو یو وی بی رایو یې د تین المل ګرځي.
د الیرورایټال راټیټونه برابر نه دي. د UVA کرن او UVB رایټونه مختلف وایټروجن لري، او د دې لپاره اجازه ورکوي چې د پوستکي مختلف کچو ننوځي. د اوبي بي بي رایو لږ لنډ واټن لري او د پوټکي بهر بهرنی طبقو (Epidermis) کې ننوځي. د UVA کرنونه اوږده واښه لري او کولی شي د یو وی بی څخه ډیر ژوره ننوځي، په سمه توګه د ډرمیسونو، د پوټکي منځنۍ سطحه.
د یو ډول رایو ډولونه د ټان المل کیږي
د اوور وړی په اسانۍ سره د خټکی په خوله اغیزه کوی. Melanin زموږ په پوستکي کې یو رنګ دی چې د حجرو له خوا د melanocytes په نامه یاديږي او هغه څه چې زموږ پوست رنګ لري.
- یوواوا د تندلین د اکسیډین کولو په واسطه یو ټان الملوي. اړین دي، خټکي د یوویوا سره مخ کیږي وروسته له کیمیاوي عکس العمل څخه راځي، چې د دې لامل ګرځي. کله چې خټکی تیاره ښکاري، پوټکي پخپله تشناب او تیاره ښکاري.
- یو این بی بی د بیلابیلو میتود له لارې یو تن رامنځته کوي. یو این بی بی د پوټکي په برخه کې د خټکي تولید او نورو حجرو ته بدلون ورکوي چې خټکی یې ذخیره کیږي. دا د UVB اغیزې د دې سبب کیږي چې پوستکي تیاره یا تاکید شي.
د تشنابونو په اړه څه شی دي؟
د ټانګونو بستونه او ټانګونه رڼا د فکر کولو لپاره د خوندي بدیل په توګه کارول کیږي، مګر دا ادعاګانې په بشپړه توګه سم ندي.
د زړو زاړه بسترونو کارول د یو وی بی موجونو تولیدولو لپاره کارول کیږي چې ډیر سوځیدلی، نو دا بسترونه د UVA څپې کارول بدل شوي. دا څپو د پوستکي سوځوي چې ورته د UVB لرګیو سوځوي، مګر دا پدې مانا ندي چې دوی خوندي دي. د یوویوا څپې داسې انګیرل کیږي چې د پوستکي سرطان او د مدافع سیستم سیسټمونو المل کیږي. که چیرې تاسو کله یو چا لیدلی وي چې په پراخه پیمانه د خپل ژوند په اوږدو کې تالاشۍ کړی وي، تاسو کولی شئ چې وګورئ د یوویوا څپې په داسې طریقه چې پوستکی ژور کښت ته وده ورکوي زیان رسوي.
د زیان رسوونکو واښو زیان رسولو اغیز
د UVA او UVB دواړه ریښی کولی شي د پوستکي زیان رامینځته کړي، مګر دا چې دوی څنګه توپیر لري چې څنګه دوی د ټانګ بڼه څرګندوي، دوی د پوستکي زیان رسولو توان لري. لکه څنګه چې د بسترونو د ګنډلو په اړه د معلوماتو سره یادونه وشوه، یوځل بیا داسې فکر کاوه چې د یووی بی بی راټیټونه ترټولو خطرناک دي. که څه هم موږ زده کړه کوو، که څه هم د یووی اېا یو هر څه یا ډیر خطرناک وي، ځکه چې دوی پوستکي خورا ژورې ننوځي.
د سټ اسچ او اوور راټونه
پوهیدل چې د یوویوا او یو وی بی رایو کېدای شي خطرناکه وي، دا د لمر سکینټ غوره کولو لپاره مهم دی چې دواړه یې د کشفاتو پوښښ لري. ډیری سنسکردونه د یوویوا راټیټ پوښ نلري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سنسینبر اجزاوو په اړه معلومات ترلاسه کړئ چې د یوویوا راټیټونو په وړاندې ساتنه کوي، ځکه چې ډیری محصولات ندي. وروسته له دې چې تاسو یو محصول پیدا کړئ چې د UVA کرنونو خلاف دفاع کوي، د اجزاو پرو او غوړ وګورئ چې د UVB کرن بندوي.
تاسو شاید حیران شئ چې ولې تاسو د دې لپاره چې تاسو د ځوانانو لپاره د سنډ اسیر غوره کولو کې دې څیړنې ته اړتیا لرئ، او دا یو مهم ټکی دی. اوس مهال داسې مقررات شتون نلري چې د مور او پلر سره مرسته وکړي چې د لمر سکسونه ښه وي، او خپل ماشوم ته پوښښ ورته اړتیا لري. تر هغه چې موږ نور پوهیږو، د چاپیریال کاري ګروپ د سنسکرین لارښود سره یوځای کړی چې ستاسو لپاره یې یو څه کار کولی شئ ځکه تاسو هڅه کوئ چې د تولیداتو ډیری تولیداتو له لارې خپل لارښوونه وټاکئ.
ويټامين ډي او د اوور راټونه
د طب په ډیری شیانو سره، موږ زده کوو چې پداسې حال کې چې لمر د پوستکي زیان رسوي د وخت مخکې غذايي موادو او پوستکي سرطان ته، د لمر په وخت کې د وخت ځینې ګټې هم شتون لري.
د سنسینر پوښول ممکن د پوستکي سرطان مخه ونیسي، مګر په مینځ کې، کیدای شي د ویټامین ډي کمښت وي. د ویټامین ډي کمښت، په پایله کې، د ډیرو ناروغیو سره تړاو لري چې ډیری کانسران د ډیپلوماتیک ډیری سکلیروسیز ته.
د ويټامين ډي سرچينې څه دي؟ یو له هغو مهمو لارو څخه چې زموږ بدن د ویټامین ډي ترلاسه کوي د لمر له خطر څخه جذب کولو له لارې دی. تاسو کولی شئ د غذا سرچینو په اړه فکر وکړئ، مګر دا د اوسط غذا سره سخت دی. د سرطان د مخنیوی په اړه څیړنې د 1000 د 200،000 2،000 د IU ورځنۍ اخیستلو سپارښتنه کیږي. د شیدو یو شی مشتمل د 100 څخه زیات IU دی. په بل عبارت، دا ممکن هره ورځ شل شيشي شیان ولري ترڅو مناسب ویټامین ډي جذب کړي، یو داسې عمل چې د روغې خوړو سره سمون نه لري. تدارکات هم شتون لري. برعکس، د لمر څخه پرته د لمر څخه پرته د 10 نه تر 15 دقیقو مصرف د لمر په جامو کې د دوبی په ورځ کې د 5،000 IU's جذب نتیجه ده.
څرنګه چې ډیری امریکایان د ویټامین ډي د سپارښتنو څخه کم دي، ډیری ډیزاینولوژي سازمانونه اوس د خپل لمر اسینډ سپارښتنو بیا ځلي بیا ممکن د لمر په وخت کې د لمر وړانګو څخه مخکې د لنډ وخت شامل وي. که تاسو د خپلو ځوانانو په اړه اندیښنه لرئ، د وینی ساده آزموینه کولی شي په ګوته کړي چې د هغې کچه په کوم ځای کې ده، او ستاسو د غاښونو درملنه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي که چیرې ضمیمه یا ځینې وخت په لمر کې اړتیا وي. برسېره پردې، د صحتمند لمر د مخنیوي په اړه د ډموټولوژي وړاندیزونو لپاره سترګې په پام کې ونیسئ کوم چې ممکن بدلون ومومي.
لاندې پوستکي د پوستکي ټانکرونو
د UVA او UVB راډیو، د لمر څخه یا د ټینګ بستر څخه، دا هغه څه دي چې پوټکي رنګ لري. د خنډ کولو لپاره خطرونه شتون لري، او دا مهمه ده چې ستاسو د ځوانو اندیښنو په اړه بحث وکړئ. په واقعیت کې، د لمر د خطر د خطرونو او ګټو په اړه بحث کول د دوی په ژوند کې ډیری فعالیتونو کې د منځګړیتوب د اهمیت په اړه د بحث کولو لپاره ښه لار ده.
سرچینې:
کیټو، سي.، ډررا، ایچ، او ایل. کوفیرډ. د تطبیق وړ سنسکرین محصول مقدار، د محصول ډول ډول اغیز، او د ساتنې کچې په اړه د UVB رینج کې د ساتنې کچه د یوویوا رینج کې ترالسه شوې. د درملتون نړیواله ژورنال . 2016 (55 (1-2): 210-6.
کمار، ونی، ابوالعیل عباس، جان سی سی اسټر، او جیمز اې پریککن. د روبین او کوټران پایتولوژیک اساسونه. فلاډالفیا، PA: الیلیفیر / سعودر، 2015. چاپ.