ډیری امیندواره میرمنې، له 70 څخه تر 80 سلنې پورې به د هایپرسیسس ګروویډموم ترلاسه کړي، یا که موږ ډیری یې د سهار ناروغۍ ته راوبلو. ډیری ښځې به د امیندوارۍ په لومړیو کې د سهار ناروغۍ تجربه کړي، که څه هم یو څو به یې دریم ټیمستر ته هم ورسوي.
د سهارني رنځ اختلاطات
د غلا او الکنا په واسطه مشخص شوی، د سهار ناروغۍ احتمالي پیچلیدو کې پدې کې شامل دي:
- هایډیدریشن
- د وزن ضایع کول
- د الکترولي انډولانس
که څه هم چې د سهار ناروغۍ په نوم یادېږي، دا ناپاکې نښې نښانې کولی شي د ورځې په هره وخت کې ترسره شي، کوم چې تاسو یو کاري کار یاست که اصلي ستونزه وي.
د سهار نیکمرغه او ستاسو ډله
تاسو کولی شئ یوازې د غلا احساس احساس کړئ، مګر الندي نه یاست، یا ممکن تاسو دواړه ولرئ. په هر ډول، دا ښه نظر دی چې پالن جوړ شي.
یو له لومړنیو شیانو څخه چې فکر کوي تاسو څنګه په خوندي توګه د کار څخه کار اخلئ یاست. که تاسو فاسد یا غلا احساس کوئ، تاسو ممکن د عامه ترانسپورت په پام کې نیولو یا ټیکسي وګورئ ځکه چې ستاسې او مغز دواړه ستاسو د چلولو توان لري مداخله کولی شي.
تاسو د بدیل ترانسپورت کارول یا نه کولی شئ، دلته د راډیو له لارې د ترلاسه کولو لپاره ځینې لارې دي:
- مخکې له دې چې تاسو له کور څخه ووځي، د واورې اوبه سره د سفر پیګ ډک کړئ، کله ناکله کولی شي ستاسو معدې حل کړي یا که چیرې تاسو خپل مخ واخیست یا خپله خوله وباسئ. اوبه هم د اوبو د ډیریدلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
- که ممکنه وي، کړکۍ ودرولئ او تازه هوا وسوځوئ. که ساړه وي، تاسو کولی شئ تودوخه وسوئ یا څوکۍ ګرمې ګرمې کړئ.
- په یوه مناسب ځای کې د بف بکسونه ذخیره کړئ نو تاسو د ناڅرګندۍ له مینځه وړلو یا حادثې ته ورسیږئ.
- خپل ځان اضافه وخت ته ورکړئ نو تاسو کولی شئ د ناڅاپي یا الندنې پاسان لیرې تر یو خوندي ځای پورې وګرځوئ.
په ورځ کې د سهارمختیا سره چلند کول
د دې نظرونو هڅه وکړئ د کار په ورځ کې د سهار ناروغۍ ترلاسه کول:
- په اسانۍ سره د اسانۍ وړ بکس او خپل د بف بکس وساتئ.
- که ستاسو په مخکینۍ کې یو ساړه رګ تاسو ته ښه احساس وکړئ، یو یو کوچنی کولر کې وساتئ.
- په خپل میز یا د کارموندنې په خونه کې د نیزا - ګنډلو نمونه وساتئ که چیرې تاسو د قطار یا ټکان احساس کوئ. ځینې کلاشنیک انتخابونه د مالین کریکر، د انګورو الی، تازه میوه پاپسوکس، او د ګولول سلاخانې دي، مګر تاسو به معلومه کړئ چې ستاسو لپاره څه شی غوره کوي. د ځینو ټیمونو او / یا د ګوتو د چرګانو درلودل ممکن ممکن ګټور وي.
- هڅه وکړئ او شاوخوا ګرځي، په خاصه توګه بهر. ځینې وختونه تازه هوا او حرکت کولی شي په خنډ کې د قطار ساتلو کې مرسته وکړي.
- که تاسو خوشحاله یئ چې خپل دفتر ولرئ، تاسو کولی شئ په چوپتیا سره دروازه وتړئ. په هرصورت، که تاسو په یو کبل کې کار کوئ، یا د شریک کارګرانو لخوا ګرځي، هڅه وکړئ یو شخصي تړلي ځای یا د تشناب سر ته که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو لوټ کوئ نو تاسو نور نور ناروغه نه کوئ.
- د دفتر د ملګرو سره ځینې مرسته کول په پام کې ونیسئ. دوی ممکن د دې لپاره چې تاسو د خپل میز څخه لرې وګرځئ د ځان لپاره پټ کړئ.
- خپل ځان یاد کړئ چې د سهار ناروغۍ به پای ته ورسیږي. په دې پوهیدل چې په لید کې پای پای ته رسیدلی شي تاسو د بد چلند سره ښه معامله وکړئ.
د سهارمختیا څخه وروسته تازه کول
نو، تاسو په کار کې یاست، تاسو یې غلا کړی، او اوس تاسو د وینې تنفس لرئ. په مننه، تاسو د یو څه تازه تازه کولو لپاره د بکسونو یو ښه چمتوالی چمتو کړی. ستاسو د غسل خونې ک
- د غاښونو تناسب، غاښونه، او / یا خولې
- د پاکولو لپاره وزنونه یا نسجونه
- هر ډول جوړجاړی تاسو ته اړتیا لرئ هغه څه چې له مینځه وړل شوي وی بیرته واخیستل شي
- طبیعي اروماتراپی سپی د مرچرمینټ یا لیوینډ په څیر خپل موخو ته وده ورکوي