کوچنيان د فعال ډلي لپاره پیژندل شوي دي! او مور او پالر کولی شي احساس وکړي چې دوی د نظریاتو په وخت کې د نظرونو لنډې دي. نور څه دي، کنډکلونه د فزیکي فعالیتونو هره ورځ نیم ساعت ته اړتیا لري. دوی د غیر منظم فعالیت اضافي اضافې وخت ته اړتیا لري.
دلته ځینې فعالیتونه دي چې تاسو کولی شئ په کور کې ستاسو د کوچنيانو سره کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی فعال او فعال دي.
هره ورځ څو فعالیتونه ترسره کړئ او هر فعالیت 10 دقیقو یا اوږدې مودې پورې توزیع کړئ که چیرې ستاسو د پام وړ پاملرنې موده وغواړي دا به اجازه ورکړي.
د خنډ کورس
تخليق ترلاسه کړئ او د کوچني محدودې خنډ کورس جوړولو لپاره د کور شاوخوا شاوخوا هرڅه وکاروئ. په یوه اوږده تکمیل کې وروسته د یوې کڅوړې سره د ګوتو د صندوق له لارې، د پورتنو شاوخوا شاوخوا یوه حلقه، او بالاخره د دروازې له الرې یو خالی. د اسډر فعالیت فعالیت په مزه کې اضافه کړئ چې د سیستلو توغندیو سره د سیالیو پیل کول او د کاغذ رابرټ په دروازه کې ټوپ کړئ ترڅو په پای کې پای ته ورسیږي.
پټ پټونی
ځینې زیرمې کیداي شي پټ کړئ یا پټ کړئ که تاسو پټ کړئ، نو د دې لوبې لوبې کولو په وخت کې احتیاط وکړئ. په روښانه سیمو کې پټ کړئ چې د پښو یا لاس سره په لومړي کې لیدل کیږي تر هغه چې دوی لوبې کولې. لږې غږونه د سترګو پاکولو یا ټوخی کولو له لارې هغوی ته د مرستې لپاره لاړ شئ حتی د تاسو په موندلو کې.
په پیل کې، کله چې تاسو لوبه پیل کړئ (د شمېرنې په واسطه او بیا "د چمتو کولو یا نه، دلته زه راغلل") د تاسو لپاره اړتیا لرئ.
تاسو کولی شئ د شمېرنې د تدریس لپاره درې ته ورو ورو ورو حساب کړئ - او بیا په 10 کال کې په منظم ډول کار وکړئ.
ډانس
ناڅاپه په فزیکي فعالیت کې د کار کولو لپاره یو ښه لار ده. ټلرډر په طبیعي توګه د موسیقۍ سره مینه لري او خپل بدنونه یې ورسره شریکوي. تاسو اړتیا نلرئ چې په هره بڼه جوړ شي، یوازې په ټوله ورځ درې بې ګناه سندري واخلئ او د ګروو ورکولو پیل پیل کړئ.
یوگا او نور منظم تمرین
که تاسو مخکې له مخکې په کور کې د یروبکس یا یوګا په کور کې ځینې منظم منظم تمرینات ترسره کوئ، خپل ماشوم ته یې ښکیل کړئ. که تاسو دا د خپل ځان لپاره د یو وخت په توګه کاروئ او احساس وکړئ چې دا به سخت وي چې تاسو سره د دوی سره په سختې ورزش کې برخه واخلئ، یوازې د ګرم اپ یا شاید د وروستیو لسو دقیقو لپاره بلنه ورکړئ.
تاسو کولی شئ په یو اضافی محاکمه کې جوړ کړئ - په پای کې 10 دقیقو سره دوستانه کولو لپاره یا د حتی د دوی لپاره د یوګا ځانګړی ځانګړتیا اضافه کړئ. که څه هم دا ستاسو لپاره وخت دی، د دوی لپاره دا ښه نظر دی چې تاسو سره دا شریک کړئ او ستاسو د ښه مثال څخه زده کړه وکړئ.
ټکي
د خپل ټوکر زده کړه د هر سهار د تمرین لپاره . دا یو ښه لار ده چې په ځینې فزیکي فعالیت کې وسوځول شي. د آسمانونو ته ورسیږئ او رسیدلو ته دوام ورکړئ، "خپل پیرونو ته وسوه،" یا "طرف ته ځنډول". یوازې ساده وساتئ او دوی ته یې وښوده چې څنګه په څه ډول پراختیا ومومي، او بیا به دوی وکوالی شي په خپله یې وکړي.
پریډ
د پریډی نقطه یو څه څیز دی او د یو کوچنی ماشوم زړه ته پیاده ده - دا ټول د نندارې او لمانځلو په حال کې دي. نو هر کله چې تاسو د خوشې غوړ په لور ځو او د کور شاوخوا ګرځي. نوې جامې؟ نوي بوټونه؟ یو نوی ډوډۍ یا ټوپک؟ د وړتیا روزنه؟ دا ټول هغه دلیلونه دي چې په خوښۍ سره د کور ټولو خونو ته راځي.
د شیطان شکار
ډیری ټانګونه یا نور توکي ونیسئ او خپل کور ته یې پټ کړئ. تاسو کولی شئ د انځورونو یا د انځورونو انځورونو سره یو لیست جوړ کړئ او خپل ماشوم ته د هغوی سره مرسته وکړئ. شیان په سختو ځایونو کې پټ مه کړئ او احتیاط وکړئ کله چې د محبوبو څیزونو لکه امنیتي کمپپیو او پاکوالی پټولو په وخت کې احتیاط وکړئ. ځینې بزګران دا مینه لري او فکر کوي چې دوی د دوی موندلو لپاره خورا خوښ دي، پداسي حال کې چې نور په یوازې فکر کې ویجاړ شوي.
ټیمر ومومئ
د پنځو دقیقو لپاره د پخلنځی ټیټ ټیک پټ کړئ. ستاسو محاکمه باید د دې وړتیا ولري چې د چاټ شور غږ اوچت کړي لکه څنګه چې دوی نږدې کیږي. تاسو کولی شئ د کلپین فریکوئنسي زیاتوالی او کمولو سره نژدې "نژدي / لاړ" یا "ګرمې / ډډر" یا د ټیپ کولو تعقیب په توګه وښیي ځکه چې دوی اعتراض کوي.
پورته او ښکته لوبه
اجازه راکړئ چې ستاسو کوچنی توکي اعتراض کړئ (جغرافیه د دې لوبې لپاره په ځانګړي توګه خوند اخلئ) او دوی ته ووایه چې دا لوړ لوړ کړئ که تاسو یو داسې کلمه واچوئ چې لوړ وي او یا هم کم وي که چیرې دا هغه څه وي چې ټیټه وي. نو، که تاسو "انټ" وایئ نو بیا به بیرغ کم شي او که تاسو "آسمان" وای نو دوی به بیرغ لوړ وي.
توازن
د توازن توکي یوازې د فزیکي فعالیت څخه ډیر دي، دا سنجیکي مهارتونه رامینځته کوي او ستاسو ټکولوونکي سره د بدن پوهاوی زده کوي. د پیل لپاره، د شیان بیګ په څیر یو څه لچکدار کار واخلئ او ستاسو وړاندیز کوونکی هڅه کوي د څو فوټونو سره په یو بل سره د متری لاس لاس یا سر کې متوازن وي. یوځل چې دوی له دې سره بریالیتوب تجربه کړي، نورې دندې کوښښ وکړئ لکه په سر باندې د کوچنۍ بورډ کتاب توازن او یا په چون کې دننه کوچنۍ بال سره په خونه کې د چلولو.
د بال فعالیتونو
دا کیدای شي ساده وي، مګر که تاسو د هغه ځایونو سره چې د بالونو سره یا په ګراج کې لوبې وکړئ ، د هغې لپاره لاړ شئ. دا کوالی شې.
که تاسو لږ ځای ولرئ یا نه غواړئ چې شیان په نښه شوي یا مات شوي وي، تاسو کوالی شئ د بال سره مزه لرئ. د پښو خپریدل او پښو سره سایټ کړئ او یو بل ته یوځل بیا وروسته بال کړئ. د یو لاس سره د رالول یا نیولو هڅه کول یا د سترګو تړل سره د بال نیولو هڅه کول فعالیت.
د تفریح بل بل فعالیت د ریل نسل ته ورته دی. که تاسو کومه سیمه ولرئ چې ستاسو په کور کې یوه حلقه جوړه کوي، په یوه خونه کې پیل کړئ او د نورو خونو له لارې په یوه بشپړه حلقه کې چلئ. تاسو کولی شئ د سوغ یا غال څخه د ځای ځایونو په توګه کار واخلئ. خپل ماشوم ته ووایاست چې په یو ځای کې پاتې شئ کله چې تاسو د بال سره نږدې ګرځي. دوی ته بټ واچوئ او ورته ووایی چې ورته لار تعقیب کړئ ترڅو تاسو بیرته بیرته ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د نورو شیانو لکه د خوړو څاروی یا ګیډۍ هم کار واخلئ.
د کالي او پالیسۍ او دود دودونه
نیم ګیلن یا ګیلن د پلاستي شیدو جگ واخلئ او په بشپړ ډول پاک کړئ. زاړه جامې واخلئ - د جامو لوړ پوټکي پیروئ چې پسرلي نلري. دوی د لرګیو یو واحد لین جوړ شوی او د جغیانی پرانیستلو په اسانۍ سره اسانتیا لري. د ښه ماشینونو لپاره، اجازه راکړئ چې ستاسو پیډر ډک کړئ. د فزیکي فعالیت لپاره، دوی ته اجازه ورکړئ چې د جغرافیایي خواوو لاندینۍ برخه په لاس کې ونیسئ او په کلکه یې وخورئ ترڅو چې ټول کلپونه راټیټ شي. بیا د بل تفریح فعالیت کول پاک کړئ!
سرچینه:
> "روغتیا او ستاسو دوه تر درې کالو پورې." د ماشومانو روغتیا.