اوس چې ستاسو ماشوم یو کوچنی دی، هغه نور ډیر خوښ نه دی چې د یو څو غوره خوږو هلکانو سره کمپله کې لوبې وکړي. اوس، هغه ډیر ګرځنده ګرځیدل کیږي، د پښو او پښو له کبله وده کوي او د هغې فزيکي فعالیتونه د هغې سره وده کوي. د ماشومتوب د ماشوم موټرو د مبارزې او د دې لپاره چې د وړو موټرو لپاره فزیکي فعالیتونه بشپړ شي د لوی موټر مهارتونو پراختیا ته وده ورکول.
اتوار - خبرې کول او پالن جوړونه
نن ورځ ځینې وخت ونیسئ چې د فزیکي شیانو په اړه ستاسو د محاکمې سره خبرې وکړئ چې هغه یې کوي. که ستاسو بچیان ډیر معرفي نه وي، خپل فعالیتونه د هغو فعالیتونو څخه کار واخلئ چې په تیرو کې یې خوښ یا ناخوښه وي. د دې معلوماتو کارول د پسرلي په توګه راټول کړئ د فزیکي فعالیتونو پالن کولو لپاره چې ستاسو ټیلر به یوازې د خوښې وړ نه وي مګر په راتلونکی کې به په کار کولو کې پاته شي.
دوشنبه - ټولې مختلفې لارې ستاسو د غاښونو بدن کولی شي حرکت وکړي
نن ورځ، خپل محاکمه کې د هغې بدن او د هغه بیلابیلو لارو موندلو کې مرسته وکړئ چې حرکت وکړي. د چلولو نوي ځوانان د هغو کسانو په پرتله چې د څو میاشتو په اوږدو کې روان دي د دې توان لري چې ډاډ ترلاسه کړي چې نن ورځ د هغې مهارتونه چیرې دي. ستاسو 1 کلنه کیدای شي په لاسونو باندې تاو کړي او د سیالیو غاړې ولیکوي، د بیلګې په توګه، کله چې ستاسو دوه کلن ماشوم د دستګاه کارولو او سرونو ته لاړ شي. بیا هم، خپل ماشوم وهڅوئ چې هغه شیان وکاروي چې پخوا یې د موټرو مهارتونه په دې عمر کې چټک پرمختګ نه دی کړی. په داسې حال کې چې هغه نشي کولی نن نن خپل پښې د ځمکې څخه لرې کړي، سبا به هغه په ټول ځای کې ټوپ شي. د غورځنګ د حرکت پیل کولو لپاره یوه ښه لار د لارښوونې یوه لوبه ده. ستاسو په پرتله ښه رول ماډل شتون نلري.
سه شنبه
کوچنيان په طبيعي توګه موسيقۍ سره مينه لري او د هغې کوچنۍ جسدونه حرکت کوي او ژړلو لپاره ښه نه شته. ستاسو په ژوند کې د فزيکي فعاليتونو د رامنځته کولو لپاره ترټولو آسانه لاره داده چې د ورځې په دننه کې يو څو ناڅاپه سندرغاړي ونيسي او د مينې په څير ناڅاپي وي. حتی یوازې دوه یا دری سندرې په چټکۍ سره د 10 دقیقو سیشن ته اضافه کیږي، کوم چې ستاسو د ډګرر د پام موده یې سمه ده. که تاسو غواړئ د خپل ماشوم سره د نڅا د موندلو لپاره د لا ډیرو لارو په لټه کې یاست، بیرته خپلو بدو سندرېونو او نرسانو ته خپل د ماشومتوب شعرونه وګرځوئ او دوی یې شریک کړئ. که تاسو یادونه ونه کړئ نو ستونزه نه ده. ستاسو محاکمه به هیڅکله هم ونه پوهیږي که تاسو یې جوړ کړئ.
چارشنبه - د عمل بهر وګورئ
نن ورځ، په هغه فزیکي فعالیتونو تمرکز وکړئ چې تاسو یې بهر کولی شئ. دا ټول کوټه ستاسو د بدن لپاره حرکت کولو لپاره د زیاتو فرصتونو وړاندیز کوي. که تاسو لرغونتوب لرئ، دا خورا ښه ده، مګر که تاسو نه وي، د پارک سر او یا بل عامه ځای ته یا یوازې د ګاونډیو شاوخوا شاوخوا ګرځي. بس ډاډ تر لاسه کړئ چې په کور کې د تومانر پریږدئ. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د لوبو کولو او شیانو کولو لپاره روان یاست، د ځینو ټیلفونونو سره یوځای واخلئ او د خپل تفریح بشپړولو او د آرام په لمړیو کې د لوبې توازن توازن لپاره یو جام.
پنجشنبه - د داخلي کار کولو لپاره څه
پداسې حال کې چې لوی بهرنیان د دغو لوی عضلې ګروپونو د لیږد لپاره غوره موقعیت لري، دا تل ممکنه نه ده. هغه ورځ چې ډیر ګرمې وي، ډیری سړه، ډیر ګیټ وي یا د هوا د کمزوری کیفیت سره کیدی شي تاسو دننه دننه وساتي. ناامنه مه کوئ کوچني بدنونه کوچني دي او د شیانو دننه کولو لپاره ډیری شیان شتون لري. تاسو کولی شئ د بالښتونو او بکسونو سره د خنډونو کورس یا د لوبو او لټولو په څیر لوبې ترسره کړئ. حتی د زړورتیا ډریل ممکن د داخلي کار کولو لپاره فزیکي وي.
جمعه - یوازې پروپس شامل کړئ
حرکت په ټوله توگه ډیر مزی دی، مګر کله چې تاسو د پروپس اضافه کول یواځې ښه کیږي. ستاسو د ډګرر د ریکارډیر ته اضافه کولو لپاره یو له ډیری ورستیو توکو څخه دی چې بال دی. د ځوانو کوچنيانو لپاره تاسو کولی شئ په پښه کې کښینې، په پښو سره چټک کړئ او د بال بیرته وروسته بیرته راوګرځوئ. زاړه دوکان به هڅه وکړي چې د نیولو هڅه وکړي، اچول او بالونه په نښه کړئ یا په بالټ کې. یو بل اسانه کارونکی بیب بیګ دی (د بالغ څار سره - ډکول کولی شي د خطر خطر وي ). په یوه بکس کې یو سوری وخورئ یا د هدف لپاره په فرش کې د Hula hoop استعمال کړئ. هر کال د لوبغالي ځمکه په ځمکه کې د پوټ بسته کېښودل شوه د مثبت غبرګون عنصر. د Pom-poms یو جوړه یا د کاغذ ټوټې یو سټیټ د کاغذ تولیدو نل لیک ته تاو شوی دی نو نو رقص نوی رقابت زیاتوي.
شنبه - د کور شاوخوا چارچونه
ستاسو د کوچنیانو د راوتلو خپلواکۍ او وړتیاوو څخه مخنیوی مه کوئ. دا ډیره اسانه ده او د مور او پالر لپاره چټکه ده ترڅو خپل ځانونه ترسره کړي، مګر حتی ستاسو کوچنیانو په وړو لارو کې د مرستې لپاره اجازه ورکولی شي چې فعاله وساتي او مهم مهارتونه وښيي. که تاسو د کوچنیانو د وړتیاوو په اړه ډاډمن احساس نه کوئ، نو بیا اجازه درکړۍ چې تاسو په لومړي ځل وګورئ. کله چې تاسو د تلویزیون لیدلو یا په لوړ رتبه کې یا په میز کې پاتې کیده، د بیلګې په توګه، د پخشینې برخی کول په پخلنځي کې ته واستوئ. هغې ته اجازه ورکړئ چې ستاسو خوا ته وي او له هغه سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو هر کار ترسره کوئ. اجازه راکړئ چې دا کار تر هغه وخته پورې یو کوچنی شی وکړي چې دا یې ښه نه وي. کله چې هغه دا کار سرته رسوي، د ریپرټویر لپاره بل بل اضافه کړي.
د فزيکي فعاليتونو او بدن په هکله کتابونه
کله چې پدې اونۍ کې د خپل ماشوم سره د لوست کولو لپاره کتابونه انتخاب کړئ، د هغو کتابونو لپاره لاړ شئ چې د بدن په اړه خبرې کوي او خپل ماشوم هڅوي چې له کتاب څخه لیرې شي او د هغې بدن حرکت وکړي. د نا معلومه فعالیتونو په اړه لوستل کولی شي باور رامینځ ته کړي ترڅو نوي شيان هڅه وکړي. د رنګونو انځورونو کتابونه ښه دي، مګر د ټیټرانو انځورونو سره چې په حقیقت کې په فزیکي فعالیت کې ښکیل دي په دې عمر کې ماشومان سره لوی ټکر دی. ټیمونه د سپورت او نورو فعالیتونو په اړه ډیر سیالي یا پوهه نه وي، مګر اوس هغه وخت دی چې د دوی دلچسپي پیل کیږي. که ستاسو سپما په منظمه توګه یو لوی ورور ویني چې فوټبال یا فوټبال کې ښکیل دي یا پوهیږي چې د مور او پلار مینه یې د فوټبال لیدل کیږي، تاسو کولی شئ د هغې نړۍ ته نږدې چې په موضوع باندې د ښه کتاب سره پیل کیږي.
مزی او زده کړه د ځان سره وساتئ ...
- ستاسو د ماشوم په فعالیتونو یا ورزش کې شاملول
- د فعالیت کچه لوړه کړي، لکه د هټۍ د ننوتلو څخه لیرې فاصله یا د لیلي پر ځای د پښو اخیستلو لپاره په ورځني معمول کې بدلونونه جوړول
- ستاسو د ټلویزیون د تلویزیون وخت محدودول - د ماشومانو روغتیایی اکاډمۍ د 2 کلونو څخه کوچني ماشومانو لپاره د اسکرین وخت منع کوي
- د وړو تلیفونونو اخیستل چې ستاسو ماشوم هڅول هڅوي
- ټول هغه فعالیتونه چې تاسو یې په دې اونۍ کې ستاسو د محاکمې سره په ورځ او اوونۍ کې عادت کولو ته واړول
د ساتلو ترلاسه کول
د کوچني وروڼو لپاره: ستاسو فعال کنټرول او ستاسو کم فعال ماشوم دواړه ستاسو پام ته په ورته وخت کې اړتیا ته اړتیا لري نو له دې امله خوندي ځایونه لکه خنډ شوي پارکونه او پارکونه چې ستاسو د سپک او خطر تر مینځ سرحد شتون لري غوره کړئ. که تاسو په پښو ولاړ یاست د تومانر سره یوځای راوړو او د فشار سره یې مرسته وکړه. که تاسو ناچۍ یاست نو ماشوم ماشوم په ټوکر کې وساتئ نو تاسو کولی شئ لاهم د خپل ماشوم سره حرکت وکړئ.
د زوړو وروڼو لپاره: زوړ ماشومان کولی شي د خپلو دیني، ورو ورو سیالانو سره ناخوښه شي. تاسو کولی شئ د زوړ وروڼو د پختتیا څخه ګټه پورته کړئ د هغو شیانو سره چې د لوبو تنظیم او اداره کول دي او ستاسو د لارو تګلاره ټاکلو سره مرسته کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې لوی عمر لرونکي ماشومان پوهیږي چې کوچنیانو لږ سیالي لري او د لوبې قوانین باید ساده شي.
ستاسو په اړه مه هېره کړئ
تاسو تر ټولو ښه مثال یاست کله چې ستاسو ماشوم د حرکت کولو لپاره راځي. که تاسو ډیر فعال نه یائ نو امکانات ستاسو زیرمو به نه وي. د بیلګې په توګه رهبري وکړئ او ستاسو پریښودونکي ته اجازه ورکړئ چې تاسو په یوه فعالیت کې بوخت یاست. حتی د فعالو نباتاتو په اړه د تخم تخمین کول. دا مثبت تقویه کول هر کله چې تاسو د ورزش په اړه خبرې کوئ یا هغه د تاسو سره یوګا کوي، ګړندي اخلي یا د جم څخه سر ته رسوي. او که تاسو کور پاک کړئ، په انګړ کې کار کوئ یا د ډوډۍ په جوړولو کار کول، ممکن کیدی شي ستاسو ټیلټر د سوډان پر ځای د DVD یا TV تلویزیون سره یوځای شئ. که تاسو د خپل ماشوم د مرستې په ځای په لست کې شامل کړئ، تاسو دواړه به ډیر فعال وي او هغه به مهمې مهمې مهارتونه زده کړي چې دا به ډیرې خپلواکۍ ته لاره پیدا کړي) چې دا په تاسو باندې لږ تکیه (.