په اميندوارۍ کې د درد درد او لارښوونې

د فلیټ فوټ، سوزین فوټ، او لی Cramps د حمل په وخت کې عام دي

وروستی شی چې تاسو یې د امیدوارۍ په اړه اندیښنه غواړئ ستاسو پښې دي، مګر امیندوارۍ کیدی شي ستونزې رامینځ ته کړي چې ستاسو پښې او پښې اغیزمنې کوي. ښه خبر دا دی چې د مرستې لپاره کوم کارونه شتون لري.

دلته د امیندوارۍ په جریان کې د پیښو د ستونزو لپاره د لاملونو، درملنې او مخنیوی الرښوونې دي.

تاسو ممکن د بل چا په پرتله مختلف اړتیاوې ولرئ، نو تاسو باید تل د خپل ډاکټر سره وګورئ مخکې له دې چې تاسو کوم نوی درملنه یا تمرین پروګرام پیل کړئ یا بند کړئ.

د فلیټ فوټ، ډیری آرشیز، او ہیل درد

لاملونه: هرمون د امیندوارۍ په موده کې زیاتوالي. ځینې ​​دا هرممون د آرامۍ لیګامینونو او نورو جوړښتونو سره د اندیښنې زیږیدلو لپاره اجازه ورکوي. دا هاممونونه ستاسو د پښو لرګي هم آرامۍ کولی شي، او د فلیټ پښو (ټوټې ټوټې شوي) او د هغې په سر کې یې لیږدول کیږي. د لیګونو دا کمول کولی شي د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د جوړو اندازه زیاته کړي - تاسو باید د زیږیدلو څخه وروسته د نیم یا ټوله اندازه لوی غلا کړئ.

برسېره پردې، ستاسو د ودې زیږون، ماشوم، او سینونه د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې ستاسو په مخکښې موافقه شوي پښو کې په ځانګړې توګه ستاسو تیرې باندې اضافي فشار راوړي. دا د امیندوارۍ میرمنو لپاره غیر معمولي نه ده چې د ارګونو اضافي وزن او فشار له امله د هیل درد (نبات فاسسيټیسټ) وده وکړي. ستاسو د ګړتیا مرکز او تاسو څنګه څنګه چیرته ځئ او موقف ستاسو په بدن کې د بدلونونو لخوا اغیزمن کیږي، او دا ممکن ستاسو د توازن سره ستونزې پیدا کړي.

مخنیوی / درملنه:

• هڅه وکړئ څو د اوږد مهاله مودې لپاره ودریږو او د نري رنځ په لور ولاړ شئ. کله چې تاسو کولی شئ یوه ټوټه واخلئ، او کښته شه او خپل پښو لوړ کړئ.

• اضافي وزن، لوړې لرګامونه، او د توازن کمیدل ټولو پښو ته اضافي مالتړ ته اړتیا لري. حمایه، سمبال شوي بوټان او د ډیری زاړه مالتړو ملاتړ د پیل لپاره ښه ځای دی. که تاسو اوس هم ستونزې لرئ، د پوډیټیسټیسټ وګورئ چې د دودیز یاتي ټیکیو په اړه بحث وکړئ.

پښو او د خولې سوغات

لاملونه: اډیما (سوزش) ستاسو د بدن په نسجونو کې د مايعاتو زیاتوالی دی.

د حملې په جریان کې ستاسو پښې او پښې ډیر عام دي. دا معمولا د وینې د حجم زیاتیدلو سبب کیږي چې تاسو سره ستاسو ماشوم ته اضافي اکسیجن او غذایي مواد لیږد کې مرسته کوي. د امیندوارۍ هورمونونه هم کولی شي د وینې رګونو کې بدلونونه رامینځ ته کړي، کوم چې کیدای شي سوزش رامنځ ته کړي.

د دې اضافي اضافه مایع ځای ته اړتیا لري، او کشش ثابته یې دا په پښو او پښو کې اچوي. تاسو شاید پدې پوه شئ چې ستاسو بوټان ډیر سخت وي. د پورتنی اندازې زیاتوالی چې د سوځیدو سبب کیږي معمول دي او لنډمهاله دي. که تاسو په خپل مخ کې سوزش پوهيږئ، ستاسي سترګو یا که سوزش ډیر ناڅاپه وي، مګر، تاسو باید ډاکټر ته په سمه توګه وګورئ. دا کیدای شي د پری ایپلکسیا نښانې وي.

مخنیوی / درملنه:

• د اوږد مهاله مودې لپاره لا هم مه ځه. چلن ستاسو خوسکي عضلات کار کوي، کوم چې ستاسو د پښو او پښو څخه ځینې اضافی مايع پمپ کوي. هغه وویل، ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې څو ځله آرام وساتئ، کله چې ناست وي ستاسو د پښو لوړول.
• د کمپریشن جرابونه وخورئ ترڅو د سوز کمولو کې مرسته وکړي. د پښو لوړوالی ښه دي، مګر د لوړو لوړ پوړونو حتی لاهم ښه دي ځکه دوی ډاډمن کوي ​​چې اضافی مایع ستاسو د ګوتو شاوخوا شاوخوا راټول نشي.
• د خپل د ډاکټر سره د بهرني سایټیک کمپریشن آلات بحث وکړئ.

• په ورځ کې ډیری اوبه وخورئ. هڅه وکړئ د هغو خوراکو توکو څخه ډډه وکړئ کوم چې په لوی مقدار کې مالګې لري، ځکه چې دوی به ستاسو د مایع ساتل زیات کړي.
• غسل واخلئ یا لامبینځئ - اوبه یو بهرنۍ ځواک په سوز باندې اچوي او د هغې کمولو کې مرسته کوي.
• ستاسو په ښي خوا کې پاتې شئ. دا د وینی رګونو فشار فشار راټیټوي او ډیرو مايع ته اجازه ورکوي چې ستاسو د پښو څخه ستاسو د بدن بدن ته حرکت وکړي.
• د سوځولو کمولو کې د سوزولو کمولو په اړه فکر وکړئ.
• د خپل پښو لپاره دقیقې اندازې جامې واچوئ.

د لی Cramps

لاملونه: د پښو دردونه معمولا د خوسکي درد درد لري. دا روښانه نده چې ولې امیندواره میرمنې د دوی د ترلاسه کولو لپاره ډیر زیان لري.

دا کیدای شي د کلسيم متمرکز کې بدلونونو، ټیټ عضلاتو) د اضافي وزن زیاتوالي له امله (یا د وینې رګونو او اعصابو په اړه ستاسو د مخ پر ودې زیږیدلو سبب شي. د دوهم ټیمستر په جریان کې د لیګ دردونه ډیر عام دي. دوی کولی شي په شپه او ورځ کې واقع شي مګر د شپې ډیر عام دي.

مخنیوی / درملنه:

• په پښو او پښو کې د عضلاتو فشار مه کوئ.
• د تمرین لپاره ځینې تجربې ترلاسه کړئ.
• ستاسو د عضلاتو آرامولو لپاره تودوخه غسل ​​واخلئ.
• د کلسيم، میګنیشیم یا ویټامین بی بشپړولو لپاره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• په ورځ کې ډیری اوبه وخورئ.
• که چیرې تاسو یو خام واخلئ، خپل خوسکي عضلات په مستقیم ډول ونیسئ او خپل پښه بیرته خپل پوزه ته ولېږئ. دا به د خوس په عضلاتو کې د ساقس د راټیټولو کې مرسته وکړي.

Varicose رګونه

لاملونه: د Varicose رګونه هغه رګونه دي چې پراخه شوي دي او معمولا د پوستکي سطحه پورته کوي. دا کیدای شي د مټ، جامنی رنګونو او تارونو په څیر ښکاري. د وینې مقدار او امیندوارۍ هورمونونه د وینې په رګونو کې بدلون راوړي چې ممکن د وییرز رګونه رامینځته کړي. د Varicose رګونه د ستاسو د زیږیدلي ماشوم د وزن وزن او ماشوم د وینی رګونو فشار فشار راوړي. Varicose رګونه په پښو کې عام دي، مګر کولی شي د vulva او rectum (hemorrhoids) کې رامنځ ته شي.

مخنیوی / درملنه:

• د اوږدې مودې لپاره ودریږئ. چلن ښه ده ځکه چې دا ستاسو د تجربې عضلاتو ته د وینې حرکت کولو کې مرسته کوي، چې بیا وروسته د وینې بیرته ستاسو زړه ته فشار ورکوي.
• که د اوږد واټن لپاره موټر چلول، ځینې وختونه ودریږئ ترڅو ستاسو پښې ودریږي او تمرین وکړي. دا به د ژور ویروس د تورومبوسس (DVT) څخه مخنیوي کې مرسته وکړي، د وینی ډلبندۍ جدي ډول.
• هڅه مه کوئ خپل پښې تیر کړئ، ځکه چې دا کولی شي په وینې رګونو او اعصابو فشار راوړي.
• په تیر تیر ټیمستر کې Rutoside (Rutin) اخیستو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

Toenail Changes

لاملونه: ستاسو د پوستکي پواسطه د امیدواري په جریان کې چټکه وده کوي. دا معمولا د وینې د اندازې او د هورمونونو د خپرېدو له امله وي. د وینډوټینټ ویټامینز کولی شي ستاسو د ویښتو او ناخونو ټول روغتیا ته وده ورکړي. په هرصورت، لکه څنګه چې تاسو د خپل ماشوم لپاره غذایي مواد چمتو کوئ، ستاسو د پوستکي خلیجونه ځینې وختونه د مناسبې اندازې غذايي موادو څخه محروم دي، ممکن کیدای شي تاسو د ناخالصو بدلونونو لکه بیلابیلتوب، رګز یا ګروووس سره چې ستاسو په ناخالصه کې تیر شي یا تیاره کړي. ، د خړوبې بستر کې ماتې شوي کرښې / لیکونه (melanonychia). کیدای شی حتی راشی او راشی. دا ناخالص بدلونونه معمولا ستاسو امیندوارۍ وروسته لاړ شي.

مخنیوی / درملنه:

• بوټان یا جرابې مه خورئ چې ډیر سخت وي. اضافي فشار چې د پوستکي شاوخوا پوستکي کېږدي کیدی شي د پوستکي پواسطه راشي.
• روغ، خوړو سره سم خواړه وخورئ. دا به ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره د اړتیا وړ غذایی توکو رسولو کې مرسته وکړي.
• د پوستکي برېښناليک مه کوئ. ژمي پوستکي کولی شي د لنډو پښوونو کنډکونه غځوي، د انډول شوي پوستکي سبب شي.
• آیا بل څوک ستاسو د پوستکي لینځل کول یا یو پیدیکر ترلاسه کړئ که تاسو نشئ کولی چې پښې وګورئ یا ورسوئ.

د ویسټ ویل څخه یو کلام

پورته معلومات د عمومي لارښوونې دي. ستاسو شخصي اړتیاوې به بې ساري وي. مخکې له دې چې تاسو درملنه بدله کړئ یا د نوی تمرین نوې برخه پیل کړئ خپل ډاکټر سره وګورئ.

سرچینې:

> سیګا این، بیویر ER، ټیران-یینګ P، ګلاس این، هټلسټوم HJ، Yack HJ. امیندواری د پښو جوړښت کې د تلپاتې بدلونونو المل ګرځي . ام ج فز میډ ریبیلیل. 2013 مارچ؛ 92 (3): 232-40.

> سمیټ ریمز، افلافیل ن، بامیګابای AA. په امیندواری کې د ویروس رګونو او پیر ایډیما لپاره مداخلې. د کوچین ډیټابیس سیسټم Rev. 2015 اکتوبر 19؛ (10): CD001066.

> ټټامیلیل MA. د انډولتي درملنې کارول د ښځو د درملنې لپاره د شدید پیليز درد سره. J Am Osteopath Assoc . نومبر 2007؛ 107 (6): 17-20.

> Tunzi M، گرین آر جی. د حمل په وخت کې د پوټکي عام حالت ام Fam طبيب . 2007 جنوری 15؛ 75 (2): 211-8.

> ژو K، لویدیځ HM، ژنګ ج، Xu L، Li W. امیدوارۍ کې د پښو د دردونو لپاره مداخلې. د کوکرین ډیټابیس سیس ریو . 2015 اګست 11؛ (8): CD010655.